小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

企業レッスン

3ヶ月ぶり‼️

午後の高橋コミュニティレッスン再開されました‼️ 思ってたより、参加者さん多かった♪ 高橋コミュニティは、レッスン会場が広いのと窓もあって換気もできるので、ソーシャルディスタンスは問題ないかと 新しい動きを入れたのと、初めましての方も数名いらっ…

筋肉痛😂

昨日、インターバルトレーニングを2本やったせいか… 腹筋とハムストリング、大殿筋、なぜか腕まで筋肉痛 昨日はインターバルトレーニング 腹筋編だったので、腹筋が筋肉痛なのはOK(笑) スクワットも入れたのでハム、お尻が筋肉痛なのもわかる‼️ けど、腕は…(…

インターバルトレーニング🔥

まさかの2本(笑) 今日の午前中はこども園の役員定例会! みんな、やる事が早くてめちゃくちゃスムーズ❗ で、副会長が毎回分かりやすい資料を作ってきてくれるから、それを見るだけてすぐ理解できちゃう 園長先生も、『じゃあ確認しとくね!』と言った5分後に…

さおりとようこ🤭

さおりとようこは、今日会いました(笑) 朝イチLINEで、 よ 『おはよう!今日は?』 さ 『今日はお昼寝の日です』 よ 『足首と足裏の調子が悪いから グアシャかけて~♥️』 さ 『次女送ったら行きます』 てな事で、グアシャをもって行ってきました(笑) ⏺️グア…

1週間始まったばっかりだけど…

何か忙しくて、1週間お疲れさま気分(笑) 今日は夫が休みだったので、次女の朝の送りと娘たちのお風呂と夕食(準備までは、私がしましたが)をしてくれたので、まだマシでしたが、 それでも昼間のレッスン後に雑務があって、帰宅がお迎えギリギリになってしまっ…

一挙放送‼️

今日はCSで、【鬼滅の刃】が1話~26話まで一挙放送で! 娘たち、見る気満々 ですが、残念ながら、今日は土曜日サークルで、 11時~13時まではレッスン中のためテレビは見れず そしたら、漫画読んでた(笑) じゃあ、アニメ見んでもいいじゃん(笑) 今日の土曜日…

眠~い‼️

お酒を飲んだら目が冴えるはずなのに(笑) 今日は眠いから、若干疲れてるのも 先週火曜日から昼間のサークルの他に、夜はほぼzoom️ 今日まで頑張りました 今日は、ちょうど娘たちが寝る時間帯に帰宅したため、20分ほど車で待機 娘たち、ちゃんと寝てました❗ …

父の日✨

今日は父の日✨ 父と義父への贈り物は、来週のどこかで届くはずです(笑) 娘たちは、昨日夫に手紙や絵を描いてまして、 今日渡してました‼️ ◯◯の日は、 スパークリングワインで乾杯 ◯◯の日じゃなくても飲みますが(笑) ちょっと疲れがたまってるのか、今日は起…

どんなん(笑)

どんなん、これ(笑) 次女、めっちゃ偉そうだし、長女、くっつきすぎだろ(笑) 今日の午前中~午後にかけては土曜日サークル‼️ バレトンは、リアル参加は満席で、オンラインで1年ぶりくらいに友達が参加してくれました♪ 仕事始める前までは、毎週火曜日に参加…

サプライズ😍

今日の夜はzoomレッスン! 夫がレッスン前に帰宅し、夕ごはんの準備は済ませてましたが、早く帰ってきたので、とりあえずテーブルに並べてから、 『じゃあ、行ってきまーす‼️』 『行ってらっしゃい(by娘たちと夫)』 で隣の部屋へ(笑) あっ忘れ物した 『ただ…

さあ、今日から‼️

1週間、結構忙しいかも(笑) 昼間のレッスンと合わせて、ありがたい事に夜にもレッスンが入ってまして 今日も夜にzoomが1本、開始時間を1時間勘違いしてまして、若干焦りましたが、今日に限って早めに準備をしてたので問題なくできました 明日もzoomレッスン…

プレゼント🎁

いつもお世話になってる、アップリバーの代表から、長女にとお誕生日プレゼントを頂いちゃいました‼️ この心遣いよ… 娘にまで… 本当にありがとうございます‼️ 次女は、若干嫉妬してましたが、ケンカばっかりするくせに、 なぜか、次女に甘い時がある長女は、…

初めての定例会。

今年はこども園の役員をしているのですが、 コロナの影響で、4月、5月と、こども園自体が登園自粛だったため、定例会は開けず、 今日やっと、第一回目定例会‼️ 自粛中に総務でzoomミーティングをやったのと、 今後の計画を園が再開してから、少しは話をしま…

長女の学校でも☂️

明日から、日傘登校がOKになりました‼️ たまたま、今日の朝、友達と話をしていて、 『うちの学校もそろそろ日傘OKになるっぽいから、今から日傘見に行ってくるんだ!』 と聞いて、 ドンキに用事が、あったので、ついでに購入してきました! そしたら夕方、学…

時計の本‼️

レッスンにご参加くださってる方に頂きました♪ 土曜日に、オンラインでご参加くださってる方 『長女が時計の勉強に苦戦してるんですよ』 と話をしたら、こんな本があるよと、出してきてくれて、 送ってくださいました ほんとにありがたい‼️ 娘たち、早速読ん…

オンライン🖥️

今日もオンライン️ 全く慣れませんが、 何とかやっております 午前中のサークルは、リアルでやりたいとゆう方には、私の自宅に来て頂いてますが、 今のところ2名限定で予約制。 レッスン中は、マスク着用となるため、バレトンの時はかなりしんどいですよ(笑)…

今日のバイトは…

ロッカー掃除でした! 外だと思ってて、今日も完全防備でいざ出陣しようと思ったら、まさかの中(笑) 娘たちも、長袖長ズボン帽子タオルと準備万端でしたが(笑) 今日はプールロッカーをひたすら掃除しました 雑巾で拭いたらすぐ終わっちゃうじゃん なんて、な…

今日の午前中のフォレスタは…

木の剪定でした また新しい事をやりました(笑) 楽しかった なかなか上手く出来たと思いますよ 『すごーい‼️プロですか⁉️』 と社員さんに言われて、即座に『はい‼️(笑)』 すぐ調子に乗る(笑) でも、去年亡くなった祖父が造園業をやっておりまして、叔父が継い…

オンラインレッスン😌

協会のお家てエクササイズ公式YouTubeの動画がアップされました 私が実際レッスンでもやるメニューです♪ それが、今だけ無料で見れちゃうぞ(笑) https://youtu.be/DiTSxyrgOF0 16DIETもですが、バレトン、THESLOW®️リンパドレナージュ、オンラインサークル受…

パーソナル😌

今日の午前中は、自宅パーソナル 娘たちにお土産頂きました ありがとうございます✨ 変形性膝関節症の方。 『あっ、膝が曲がる‼️』 少しずつですが、改善のお手伝いが出来ればなぁと思います お昼からは、勉強会✏️ いつもゆるい感じで勉強会をしてますが、今…

確定申告✏️

今日は土曜日サークルの予定でしたが、 朝、ご参加予定だった方々から、体調不良、ケガ等で今日はお休みするとゆう連絡が と言うことで、レッスンを休講にしまして、 家で確定申告の作成を 先週だったかな⁉️ 領収書の集計と、内訳をしてメモはしてあったので…

痛み改善😊

長女がくれた 写して描いたやつだけど、すごく上手に描けてるなぁと(親バカw) 絵心がない私からすると、ほんとスゴいと思う‼️ 先週レッスン後に、膝の内側が痛いとおっしゃってた方、 痛み改善パーソナルをやりまして、 右側はパーソナル後、痛みが改善され…

ブログのデザイン変えてみた‼️

1年ぶりに、ブログのデザインを変えてみました‼️ 変え方を忘れてしまって、時間かかった(笑) 苦手です 確定申告をしなければと思いながら… 思えば思うほど、いつも絶対にやらない、こうゆうデザイン変えとかをやる… 医療費控除も… 数字… 嫌いです 嫌いとも言…

今日のお酒🍶

夕方のレッスン後にコンビニで買った‼️ いつもは娘たちを託児に迎えに行くけど、 今日は夫が休みだったので、企業さんから直帰 缶酎ハイのあとは、いいちこです 今日の午前中は、トヨタフォレスタレッスン。 朝イチから、みなさんバレトン頑張ってくれました…

暗闇トランポリン✨

今日の夕方は、某企業さんで ✨暗闇トランポリン✨ 様々な色がキラキラなってる中でやると、何だかいつもと違った気分で楽しい✨ テンションいつも以上に上がる(笑) 今日は体育館だったので、舞台があって、 私は舞台に用意されライトアップされたトランポリン…

養成講座✏️

土曜日、日曜日と パーソナルトレーナー養成講座を再受講してきました‼️ 去年パーソナルトレーナーの養成講座を受けてから、復習会等々出ていましたが、 今回再受講して、色々な所がしっかりと再確認できて、前回聞き逃してた所をメモすることができたり、 …

自宅&出張パーソナル😊

今日の昼間は、自宅パーソナルから 変形性膝関節症の方。 症状、軽くなってご帰宅されました 途中、色々な話題で盛り上がり、めっちゃ喋ってました(笑) 次回のご予約もとってくださいました 痛みがなくなるまでは、定期的に通って頂く事をオススメします❗ 『…

台所で…

音楽かけて踊りながら夕飯準備してたら、娘たちに『変な人がいる(笑)』と笑われた(笑) 今日は、月曜日。 トヨタフォレスタレッスンから始まり、企業さんのレッスンで終了… いつも思う…その後家事やりたくない 週に1回のアクアの日でもあるのですが、 アクア…

メタボ解消‼️

今日の夜は、企業さんでのレッスン‼️ 火曜日は、娘たちのスイミングの日なので、企業さんのレッスンは断ってるのですが、 今日に限っては、間に合う時間と場所だったので行ってきました‼️ ちなみに、今日娘たち、スイミングはテストの日で… 『受かるようにが…

Tシャツリメイク✨

今日のレッスンウェアも、 友達にリメイクしてもらったもの✨ Tシャツ→タンクトップに 後ろもステキな感じになってました‼️ たくましい背中…(笑) 今日は、トヨタフォレスタレッスン‼️ バレトン→ひめトレ➕ストレッチ→アクア 先週は代行をお願いしたので、2週間…