小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

名古屋トヨペットレッスン😌

名古屋トヨペットレッスンは、レッスン内容と時間を今月急遽変更しました ⏺️10時~パーソナル (人数によって若干の延長あり) ⏺️10時半くらい~THESLOW®️リンパドレナージュ です パーソナル 1セッション(1部位) 4.400円 (初回体験価格あり。詳しくは個人的に…

ありがとうございます‼️

みなさん、ご心配のご連絡ありがとうございます 夫の実家が下呂で、家の近くの映像がテレビにも流れてまして、私もびっくりしましたが、 下呂お義父さんも親戚も大丈夫です! 長女も今日は2時間遅れの登校になったので、次女もそれに合わせて遅れて登園。 11…

3ヶ月ぶり‼️

午後の高橋コミュニティレッスン再開されました‼️ 思ってたより、参加者さん多かった♪ 高橋コミュニティは、レッスン会場が広いのと窓もあって換気もできるので、ソーシャルディスタンスは問題ないかと 新しい動きを入れたのと、初めましての方も数名いらっ…

現状維持😅

とりあえず、今日の朝起きて、腰は現時点維持 午前中はフォレスタレッスンで、ボールエクササイズとひめトレ+ストレッチだったので… ちょっと私に合わせたレッスン内容となりました 【腰を痛めた時の対処法&ストレッチ】 を組み込みながら、自分の腰が悪化し…

やってしまった…😓

今日は、物置部屋の荷物を整理しようと思い、ラックを買いに行って、 ラックを置くために、とりあえずそこら辺に置いてあった荷物を移動させ、ラックを入れた後に、荷物の配置を決めて、 お米の袋を持った瞬間にピキっとなりました 腰… たいぶよくなってきた…

筋肉痛😂

昨日、インターバルトレーニングを2本やったせいか… 腹筋とハムストリング、大殿筋、なぜか腕まで筋肉痛 昨日はインターバルトレーニング 腹筋編だったので、腹筋が筋肉痛なのはOK(笑) スクワットも入れたのでハム、お尻が筋肉痛なのもわかる‼️ けど、腕は…(…

インターバルトレーニング🔥

まさかの2本(笑) 今日の午前中はこども園の役員定例会! みんな、やる事が早くてめちゃくちゃスムーズ❗ で、副会長が毎回分かりやすい資料を作ってきてくれるから、それを見るだけてすぐ理解できちゃう 園長先生も、『じゃあ確認しとくね!』と言った5分後に…

誕生日!

ようことさおりは今日も会いました さおり、腰が痛くて… 原因と痛みの発生源も何となく分かってますが… とりあえず、痛みが引いたら週1でサボってた筋トレやらなきゃなぁと とゆう事で、陽子先生にアキュートストレッチをかけてもらいに行ってきました‼️ ま…

さおりとようこ🤭

さおりとようこは、今日会いました(笑) 朝イチLINEで、 よ 『おはよう!今日は?』 さ 『今日はお昼寝の日です』 よ 『足首と足裏の調子が悪いから グアシャかけて~♥️』 さ 『次女送ったら行きます』 てな事で、グアシャをもって行ってきました(笑) ⏺️グア…

ようことさおり😁

ようことさおり、毎日メールか電話か会うかしてます(笑) ここ数ヶ月⁉️ 今年に入ってから⁉️ コロナで自粛中は、1日置きくらい… 週によっては毎日zoomしてました(笑) メールで面倒になったら、電話に切り替え、もしくは、始めから電話(笑) そして、何かしら用…

1週間始まったばっかりだけど…

何か忙しくて、1週間お疲れさま気分(笑) 今日は夫が休みだったので、次女の朝の送りと娘たちのお風呂と夕食(準備までは、私がしましたが)をしてくれたので、まだマシでしたが、 それでも昼間のレッスン後に雑務があって、帰宅がお迎えギリギリになってしまっ…

たこわさ🐙

ワサビが嫌いなくせに、たこわさは大好き そして、このぶつ切りたこわさがめっちゃ好き 今日行ったスーパーにあったので、購入♪ 前に陽子先生も食べてみたいって言ってたから、 今日、たまたま貸してた物を返してもらうために会う予定があったので、陽子先生…

一挙放送‼️

今日はCSで、【鬼滅の刃】が1話~26話まで一挙放送で! 娘たち、見る気満々 ですが、残念ながら、今日は土曜日サークルで、 11時~13時まではレッスン中のためテレビは見れず そしたら、漫画読んでた(笑) じゃあ、アニメ見んでもいいじゃん(笑) 今日の土曜日…

グアシャ😌

今日の午前中は、陽子先生のウォーキングレッスンへ久しぶりの参加‼️ 雨だろうと思ってたら日差しが出るほど晴れて 湿度、気温とも高かったので、暑さ対策をしっかりして、6キロは歩いたなぁ 来週は、定例会で出れないから、また出れる時に参加しようかと❗ …

リンパ&リンパ😁

今日は、名古屋トヨペットレッスンでした❗ バレトン予約がなかったので、10時~リンパを開催✨ でも、11時~の方が都合がいいとゆう方もいたので、 ⏹️10時~THESLOW®️リンパドレナージュ ⏹️11時ちょっと過ぎ~THESLOW®️リンパドレナージュ でした(笑) ダメ元…

いいちこがない…

買い忘れた あと1杯分しかない… しょうがないから、なくなったら今日は缶チュウを飲もう とゆうか、明日もこども園に早く行かなきゃいけないので、早く寝よう 今日は、グアシャ+アキュートストレッチ ①アキュートストレッチと②グアシャ ①アキュートストレッ…

快眠ストレッチ 足のむくみ解消編✨

昨日、珍しくすごく眠たかったのは… 昨日の最後のレッスンで 【快眠ストレッチ 足のむくみ解消編】 をやったからかもしれないと… 今日思いました(笑) ほんと、昨日はお酒をそこまで飲んでなくて、パソコンで事務作業をしてる時から瞼が重くて 疲れてるせいだ…

眠~い‼️

お酒を飲んだら目が冴えるはずなのに(笑) 今日は眠いから、若干疲れてるのも 先週火曜日から昼間のサークルの他に、夜はほぼzoom️ 今日まで頑張りました 今日は、ちょうど娘たちが寝る時間帯に帰宅したため、20分ほど車で待機 娘たち、ちゃんと寝てました❗ …

父の日✨

今日は父の日✨ 父と義父への贈り物は、来週のどこかで届くはずです(笑) 娘たちは、昨日夫に手紙や絵を描いてまして、 今日渡してました‼️ ◯◯の日は、 スパークリングワインで乾杯 ◯◯の日じゃなくても飲みますが(笑) ちょっと疲れがたまってるのか、今日は起…

どんなん(笑)

どんなん、これ(笑) 次女、めっちゃ偉そうだし、長女、くっつきすぎだろ(笑) 今日の午前中~午後にかけては土曜日サークル‼️ バレトンは、リアル参加は満席で、オンラインで1年ぶりくらいに友達が参加してくれました♪ 仕事始める前までは、毎週火曜日に参加…

サプライズ😍

今日の夜はzoomレッスン! 夫がレッスン前に帰宅し、夕ごはんの準備は済ませてましたが、早く帰ってきたので、とりあえずテーブルに並べてから、 『じゃあ、行ってきまーす‼️』 『行ってらっしゃい(by娘たちと夫)』 で隣の部屋へ(笑) あっ忘れ物した 『ただ…

やっぱり慣れない😓

パソコンを使った事務作業 今日(と言っても日付が変わっちゃいましたが )の午前中は名古屋トヨペットレッスン‼️ 今日もバレトン、リンパと両方開催♪ ご参加くださったみなさま、ありがとうございます バレトンの予約がない場合は、時間の変更がありますので…

自宅がスタジオ😁

今日の昼間ははグアシャ&アキュートストレッチ‼️ ⏺️グアシャとは 『かっさ(グアシャ)』を使い、血流の流れを促進、老廃物の除去を促す。 ⏺️アキュートストレッチとは 痛み改善を目的としたストレッチ。 プロティン頂きました❗ いつもありがとうございます ヘ…

さあ、今日から‼️

1週間、結構忙しいかも(笑) 昼間のレッスンと合わせて、ありがたい事に夜にもレッスンが入ってまして 今日も夜にzoomが1本、開始時間を1時間勘違いしてまして、若干焦りましたが、今日に限って早めに準備をしてたので問題なくできました 明日もzoomレッスン…

結婚記念日🍀

今日は結婚記念日でした❗ たまたま、私は昼間も夜もレッスンが休みで、夫も仕事が休み。 で、わが家のレギュラー缶チュウがなくなったので、リカーマンまでお買い物。 ついでに、リサイクルステーションに寄ってごみ捨て! (ごみ捨ては夫担当なので、私は車…

ダラダラ…

昨日は、土曜日サークルの日だったのですが、久しぶりにお休み とゆう事で、事務作業をやるぞ~‼️ と思ったのですが… 思っただけで、結局やらず… 夕方、娘たちのダンスに行くときに、車の鍵が開かないトラブルに見舞われ… 何で⁉️何で⁉️と数分あたふた… そし…

寝落ちした😪💤💤

昨日、久しぶりに寝落ちしました 350缶しか飲まず… 9時半前には娘たちと一緒に、into the dream (笑) 途中、一回起きたんですけど、そのまままた目が閉じました(笑) 昨日は、娘たちの英会話のWebレッスンがあったので、家事を色々終わらせてて、 唯一、でき…

いいちこアンバサダー🤭

登録してみました(笑) アンバサダー、あんまりよくわかってないけど(笑) 今日の午前中は、用事を済ませて、お昼過ぎからグアシャ+アキュートストレッチ ⏺️グアシャ、アキュートストレッチとは⬇️ アキュートストレッチとは? 痛み改善のために考えられたスト…

パソコン🖥️

今日は、苦手なパソコンを使って資料作り 一言付け加えるだけでいっぱいいっぱいです(笑) 携帯も活用しながら、パソコンも頑張っていきたいと思います 今日は火曜日サークル✨ オンラインとリアル参加! リアル参加は先着2名限定で、毎回満席になってます 空…

プレゼント🎁

いつもお世話になってる、アップリバーの代表から、長女にとお誕生日プレゼントを頂いちゃいました‼️ この心遣いよ… 娘にまで… 本当にありがとうございます‼️ 次女は、若干嫉妬してましたが、ケンカばっかりするくせに、 なぜか、次女に甘い時がある長女は、…