小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

ダイエット

トラブル~😱

今日の午前中は火曜日サークルの日なのですが… リアルとオンライン️でやってます‼️ で、最近、カメラの調子が悪いのか、たまに映像が乱れてプツッと切れる事があって… 今日のバレトンの時間、水分補給の休憩タイムにちょこちょこ映像が乱れて、でも、今日は…

復活‼️

月曜日、トヨタフォレスタの朝イチバレトンが復活しました‼️ コロナで、退会されてしまった方、新規で入った方、メンバーの顔ぶれが少し変わった最近のレッスンですが、 約8ヶ月ぶりに、バレトン復活‼️ で、8ヶ月ぶりにお会いする方も‼️ 初めてバレトンをす…

届きました‼️今日はこれ😁

【高周波振動マッサージガン】 施術、セルフケアに使おうかと 陽子先生持ってて、やっぱり私も欲しいなぁと思い、でも、陽子先生のやつはグリップが若干太くて、私は手が小さいのでどうしようかなぁと悩んでましたが、 同じサイト内から、こちらの型を見つけ…

誕生日🎂👏

私の妹と、大学時代の友達と従姉妹の子供の✨ 妹にプレゼント送らなきゃっ まだ送ってないし、手配すらしてないとゆう 去年も1週間くらい遅れて送ったような いつも遅れてごめんなさい(笑) 今日は昼間レッスンなかったので、 色々雑務をして、軽く掃除、布団…

㊗️お祝い㊗️

今日は㊗️お祝い㊗️ 【次女、1人でできたよ‼️】 記念日㊗️(笑) こども園に着いて、 1人で靴脱いで、1人で下駄箱まで行って、1人で手洗いうがいして、1人て本を返しに行って、1人で鞄等を片付け、1人で私の所まで来てバイバイのタッチをして、1人で先生の所ま…

アウトレイジ📺️

夜に、CSで一挙放送してて… 定期的に、時間関係なく一挙放送してるんですが、 夫が好きだから、テレビが付いてるわけですよ! で、色々グロいのですが、結局見ちゃう 今日は家事が終わった後だったので、ガッツリ見ました! 豪華俳優人、そして… 問題おこし…

奈津子の肩😏

今日は、セクシー写真を(笑) 【奈津子の肩生着替え中(笑)】 に、ちょっとLINE通話でミーティング! で、今日は珍しく17時から企業さんのzoomレッスンが入ってまして、 終わった後、携帯見たら通話始まってる~ 途中から参加(笑) で、なっちゃんはレッスンが…

今日も嬉しいメールが♪

今日から9月‼️ 長女は、珍しく余裕を持って準備をし、学校へ 次女はこども園までは順調に行きましたが、張り切って靴を脱ぐ手前で固まり、メソメソ泣いてました(笑) 先生が来てくれたけど、動かないので、無理やり靴を脱がして、上履き履かせて行かせました…

明日から!

9月‼️ 娘たちは、 小学校、こども園開始‼️ (小学校はすでに始まってたけど、土曜日から三連休だったので。) スイミング復帰‼️ 私は、午前中はサークル、午後は高橋コミュニティと娘たちの送り迎えと… 9月始まって最初の日が1番動く日かも(笑) スイミングは…

嬉しい😆

今日、サークル、企業さんのオンラインレッスン後に、なっちゃんのスタジオにグアシャしに行ったら、 『トランポリンのレンタル料』 とiichikoもらっちゃいました 数日前に、『トランポリン貸して~‼️』と言われ、貸してたのですが、レンタル料は特にもらう…

また無断欠席するとこだった💦

来週は、高橋コミュニティレッスンお休み~‼️ ってまた勘違いしてた 参加者さんとたまたま9月のレッスンの曜日についての話になり、 『来月は、お休みは22日だけだね~‼️間違えないようにしないと‼️』 とゆう会話が聞こえ、 『あれ?9月は1日もお休みじゃな…

眠気がぶっ飛んだ(笑)

今日は火曜日サークル️ リアル&オンライン エアコンガンガンに付けてましたが、1週間ぶりの有酸素運動(バレトン) 熱中症の初期症状か⁉️ってくらい汗が吹き出てきました めまい等はなかったので、たぶん昨日のお酒が出てたのでしょう(笑) そして、バレトン後…

暑い…☀️😵💦

今日はほんと暑かった 10時からは、火曜日サークル!今日はオンラインのみ️ で、夫も娘たちもいるので、隣の部屋でやったのですが、クーラーないから扇風機… 汗半端ない(笑) もぅ、汗だくになる事はわかってたので、今日はつけまつ毛も付けず、化粧もせず思…

生きてます(笑)

朝イチ陽子先生から、 『生きてるか❓️』 と電話が(笑) 『ここ数日、あえて連絡しなかったけど、さすがに今日はね!』と(笑) で、20分ほど喋って… 午前中にバレトンとリンパのサークル、午後からは高橋コミュニティのレッスンやりましたよ 来週、火曜日サーク…

ステイホームの過ごし方🏡そして…陽子と沙織(笑)

と言っても、私はレッスンがあったので、ステイホームとはいきませんでしたが、 次女は、今日も完全なるステイホーム 長女は午前中、学校から帰ってきてからはずっと家️ 長女は【鬼滅の刃】の漫画本をずっと見てるから、全くもって、つまらなくないようです…

嬉しい感想♪

頂きました~ 今日の午前中は、16DIET、お昼からTHESLOW®️リンパドレナージュ、軽く片付けと掃除機をかけて、陽子先生のお家へ‼️ 陽子先生の旦那さんの同僚の方が、1年半前くらいにアキレス腱を断裂し、手術をして、リハビリも今は特にしてないとゆう事で、…

土用の丑の日‼️

とゆう事で、今日は鰻を食べました スーパーで購入したものですが、一応国産、三河一色産の鰻を‼️ 鰻と一緒にこちらも 次女が『サーモンも食べたい‼️』と言ったので、サーモンも追加で これで、コロナにも負けず過ごせればなぁと思います… 豊田でも今日5人の…

火曜日サークル😊

今日はリアル&オンラインの火曜日サークル リアルは2名まででして、今月は満席となっております オンラインは何名でも行けますので、レギュラー参加の方以外でも単発参加OKですので、ちょっとやってみたいなぁとゆう方は、お気軽にあ問い合わせください あり…

筋肉痛😂

昨日、インターバルトレーニングを2本やったせいか… 腹筋とハムストリング、大殿筋、なぜか腕まで筋肉痛 昨日はインターバルトレーニング 腹筋編だったので、腹筋が筋肉痛なのはOK(笑) スクワットも入れたのでハム、お尻が筋肉痛なのもわかる‼️ けど、腕は…(…

インターバルトレーニング🔥

まさかの2本(笑) 今日の午前中はこども園の役員定例会! みんな、やる事が早くてめちゃくちゃスムーズ❗ で、副会長が毎回分かりやすい資料を作ってきてくれるから、それを見るだけてすぐ理解できちゃう 園長先生も、『じゃあ確認しとくね!』と言った5分後に…

ようことさおり😁

ようことさおり、毎日メールか電話か会うかしてます(笑) ここ数ヶ月⁉️ 今年に入ってから⁉️ コロナで自粛中は、1日置きくらい… 週によっては毎日zoomしてました(笑) メールで面倒になったら、電話に切り替え、もしくは、始めから電話(笑) そして、何かしら用…

1週間始まったばっかりだけど…

何か忙しくて、1週間お疲れさま気分(笑) 今日は夫が休みだったので、次女の朝の送りと娘たちのお風呂と夕食(準備までは、私がしましたが)をしてくれたので、まだマシでしたが、 それでも昼間のレッスン後に雑務があって、帰宅がお迎えギリギリになってしまっ…

一挙放送‼️

今日はCSで、【鬼滅の刃】が1話~26話まで一挙放送で! 娘たち、見る気満々 ですが、残念ながら、今日は土曜日サークルで、 11時~13時まではレッスン中のためテレビは見れず そしたら、漫画読んでた(笑) じゃあ、アニメ見んでもいいじゃん(笑) 今日の土曜日…

快眠ストレッチ 足のむくみ解消編✨

昨日、珍しくすごく眠たかったのは… 昨日の最後のレッスンで 【快眠ストレッチ 足のむくみ解消編】 をやったからかもしれないと… 今日思いました(笑) ほんと、昨日はお酒をそこまで飲んでなくて、パソコンで事務作業をしてる時から瞼が重くて 疲れてるせいだ…

眠~い‼️

お酒を飲んだら目が冴えるはずなのに(笑) 今日は眠いから、若干疲れてるのも 先週火曜日から昼間のサークルの他に、夜はほぼzoom️ 今日まで頑張りました 今日は、ちょうど娘たちが寝る時間帯に帰宅したため、20分ほど車で待機 娘たち、ちゃんと寝てました❗ …

どんなん(笑)

どんなん、これ(笑) 次女、めっちゃ偉そうだし、長女、くっつきすぎだろ(笑) 今日の午前中~午後にかけては土曜日サークル‼️ バレトンは、リアル参加は満席で、オンラインで1年ぶりくらいに友達が参加してくれました♪ 仕事始める前までは、毎週火曜日に参加…

さあ、今日から‼️

1週間、結構忙しいかも(笑) 昼間のレッスンと合わせて、ありがたい事に夜にもレッスンが入ってまして 今日も夜にzoomが1本、開始時間を1時間勘違いしてまして、若干焦りましたが、今日に限って早めに準備をしてたので問題なくできました 明日もzoomレッスン…

パソコン🖥️

今日は、苦手なパソコンを使って資料作り 一言付け加えるだけでいっぱいいっぱいです(笑) 携帯も活用しながら、パソコンも頑張っていきたいと思います 今日は火曜日サークル✨ オンラインとリアル参加! リアル参加は先着2名限定で、毎回満席になってます 空…

プレゼント🎁

いつもお世話になってる、アップリバーの代表から、長女にとお誕生日プレゼントを頂いちゃいました‼️ この心遣いよ… 娘にまで… 本当にありがとうございます‼️ 次女は、若干嫉妬してましたが、ケンカばっかりするくせに、 なぜか、次女に甘い時がある長女は、…

🎂誕生日🎂

長女おめでとう‼️ 今日は長女の誕生日✨ 早いもので8歳になりました なのに… 午前中から午後にかけて、土曜日サークル、夕方からはダンスがあり、 空いた時間は、掃除機かけたり片付けしたりで、全くゆっくり誕生日気分を感じられないまま夜になりまして 明日…