小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

ダイエット

GW初日は…

朝はのんびり… とゆうか、布団に入ったの5時半(笑) 寝落ちしてて、目を開けたら外明るい サークルお昼からでよかった(笑) 9時くらいまで寝て、そこから漫画を読み出して… 11時くらいから準備を始めて、そこからはしっかり動きました 今日から夫が長期連休で…

『1人で大丈夫‼️』

長女、手首の手術で、手にギブスをはめているため、2週間ほど、毎朝荷物持ちで登校に付き添ってました‼️ (下校はたまに。) で、今日も朝は付き添い、帰りはパーソナルセッションと被ったため、お迎えはなして(笑) そしたら、次女に絵の具セットは持ってもら…

お腹キリキリ😞💨

夕方からお腹がキリキリ 原因は明らか 精神痛です… 子供の頃からありまして… 強いストレスがかかると、お腹がキリキリ痛み出す ひどい時にはうずくまる、悶えながら意識が飛び飛びになるなんて事はよくありました それが30分の時もあるし、私が覚えてる中で…

いつもイライラしてる私ですが(笑)

今日はちょっと別口で(笑) 別口とかあんの⁉️(笑) で、陽子先生とLINEしてて、『何があった?』の言葉で即電話(笑) 1時間以上話して、『あ~‼️全然イライラおさまらない!(笑)』って言ったら、『こらーあんた1時間以上話してるんだよ!私の1時間を返せ~‼️(笑…

思い込み😱

昨日のブログにも書きましたが、13時半~14時半キャンセル出たので、パーソナル入れます‼️ なぜ、なぜ13時半~14時半までか⁉️ 13時までサークルがあり、15時~企業さんのオンラインレッスンがあるから‼️ だったのですが… 今日の企業さんのオンラインレッスン…

お土産📦

いつもレッスンご参加してくれる方からお土産いただきました‼️ もぅ、見た瞬間美味しいのが分かるやつ(笑) 夜、飲みながら食べようって思ってたら… 長女がめっちゃ気に入って食べてた‼️ 私に許可なく(笑) すごい美味しかった‼️ まだ少し残してあるので、明日…

緊急手術🤣

長女春休みにこけて、手首にヒビが入っていて、この前かかりつけ医から、手首の骨の位置がちょっとおかしいと言われ、大きい病院の紹介状を書いてもらって、 今日朝イチから受診 レントゲン撮って、再度診察室入ったら、 『かなり骨がずれちゃってて、日にち…

今日から‼️

今日から、高橋コミュニティレッスンが始まりました‼️ 今日から⁉️ 毎週やってるじゃん! なんですが、 一応、7回講座、たまに4回講座となってまして、 ほとんどが、毎回継続参加してくださっている方たちなので、1年を通しての講座と間違われるのですが、 …

最近週末忙しい😅

今日こそは‼️ と、1つやるべき事を仕上げました 昨日寝落ちしちゃいまして… パソコンを目の前に 変な時間に起きて、パソコンシャットダウンしてから、漫画はきっちり読みましたが(笑) なので、今日は資料作りしっかりやりました❗ 金曜日は、午前中はゆっくり…

初登校🏫

次女、今日が初登校 はい‼️ 泣きました(笑) 帽子かぶって行くよ~って時にメソメソし始めた(笑) 長女と私…『えっ⁉️泣いてんの❓』 で、見かねた長女が、手提げ袋をもってあげて、 『ほら、持ってあげるから、早く行くよ‼️』と連れて行きました で、ケガをして…

熟睡😪💤💤

私ではなく、長女がね(笑) 骨にヒビが入って、起きてる時に『痛い、痛い』と言っていたので、 昨日は寝てる時も痛みで起きたりするかもなぁって思ったら… イビキかいて朝まで熟睡でしたゎ(笑) まぁ、酷くなくて安心です(笑) 若干腫れがまだありますが、昨日…

可愛いパン🍞もらった~‼️

今日の午前中はとある企業さんにお邪魔しまして、ちょっと体を動かして来ました ほんとにちょっとだけ(笑) で、娘たちは陽子先生にお願いして、スタジアムに連れてってもらってたので、終了後にお迎えに‼️ そしたら、長女がブルーで… リップスティック乗って…

皆勤賞‼️

そーいえば、長女は今年度、1度も学校休んでなかったようです‼️ まぁ、コロナで2ヶ月学校なかったですが、その時も熱出してなかったし、一回熱を出しましたが、週末で、日曜日に下がって、月曜日には登校してたから 【皆勤賞】 貰ってきました 長女嬉しそう…

筋肉痛😂

今日の夕方からの企業さんのレッスン2本で、腕が筋肉痛️ 私、上半身は筋肉付きやすくて、腕とかすぐ太くなるから、プライベートでは上半身の筋トレ(腹筋・背筋以外)はほとんどしないんです ただ、今日は二の腕リクエストがあったので(他にもお腹、脂肪燃焼、…

筋肉痛😂

今日の夕方からの企業さんのレッスン2本で、腕が筋肉痛️ 私、上半身は筋肉付きやすくて、腕とかすぐ太くなるから、プライベートでは上半身の筋トレ(腹筋・背筋以外)はほとんどしないんです ただ、今日は二の腕リクエストがあったので(他にもお腹、脂肪燃焼、…

全員集合😁

今日はお迎え前に、令和2年度の役員が勢揃い 1年間でたった2回きりでした、全員で集まるの(笑) 3回か⁉️ 運動会の打ち合わせと運動会当日と、今日! 3回‼️(笑) 全員で集まる事はなかったけど、とても連携が取れてて動きやすかったなぁ 今日は、明日の卒園式の…

最近ね、、、

忙しいんです! まぁ、何を基準に忙しいか… 自分の中で忙しいだけで、他人から見たら忙しくないのかもしれませんが、 とりあえず、私の中では忙しいんです! 朝が苦手で、起きるのが家族の中で一番遅い私ですが、一応主婦なので、家事は一通りやるわけで… 朝…

心が…

荒んでる うちのマンション前の家の桜は毎年他の桜より1週間ほど早く開花するのですが、 今年は去年よりも1週間くらい早くて、もうすでに満開状態‼️ 先週くらいから咲き始めたの知ってたんですが… いつもなら、咲き始めるとすぐに近くまで見に行って『桜って…

終了‼️

2月14日から5週間、毎週日曜日小牧に通って養成講座✏️ 今日最終日でした‼️ 養成講座は終わりましたが、これからの復習が大事ですね! 来月には復習会も予定しています‼️ しっかりと自分のものにしていきたいと思います! 先週は、レッスン、まとめ、事務作業…

🎂誕生日🎂

今日は、 次女のHappy Birthday おめでとう!! 次女は朝からテンション高かったよう(笑) 長女が起きて、『おめでとう!』を言ってくれなかったようで、 『誰かさんが何も言ってくれないんですけど~‼️』って催促してたようです(笑) それでも言わない長女。 …

誕生日プレゼント…

が、丸出し 3月14日まで、毎週日曜日は養成講座のため、私が朝からいないので、 そして、明日は次女の誕生日なので、 日曜日に、23日当日に誕生日会をするから、 夫と長女と次女の3人で、次女の欲しい物を買ってきてと言ったのですが… 本人がいたとしてもさ…

終わった‼️

14日の分、やっとまとめ終わりました もぅ少し時間がかかるかなぁと思ってましたが、昨日結構進められたので、今日終わらせられた 漫画を読まなきゃ、たぶん1日で終わらそうと思ったら終わらせられるのですが、 日付変わったら、どうしても漫画を読んでおか…

昨日から👊

レッスン、パーソナルで休みなく動いております 普段は、ちょっとの空き時間を見つけるとすぐ寝るか漫画を読みますが、昨日、今日は掃除も+! 昨日は昼間のパーソナルから夜は2本の企業さんのオンラインレッスン️ 1つ事務作業をしたら遅くなってしまって、ブ…

自分の体で…

靭帯の位置を自分の体を触診して確認(笑) 隣で子供たち寝てるので、頭に付ける型の懐中電灯を灯して(笑) 今週はほぼ毎日パーソナルセッション入ってまして、追加予約も頂きました 来週の追加予約も入ったので、セッションできる枠がかなり少なくなってきてお…

節分👹

とゆう事で、恵方巻きを食べ、豆まきをしました‼️ 今日は、午前中サークル、午後高橋コミュニティ、夕方娘たちスイミングでなかなか忙しいスケジュールでしたが、夜に豆まきできました わが家では、豆散らばり防止のため、このタイプで豆まきです(笑) 小分け…

ばね指。

今日は午前中~午後にかけてのサークルが終わってから、 【ばね指】出張で痛み改善に行ってきました‼️ 出張と言ってもご近所(笑) そして、ばね指はだいたいが中指、薬指、あとは人指し指が多いので、その辺りかなぁと思って行ってみたら… まさかの親指~ 親…

エネルギー補給😅

今日の夜は企業さん向けのYouTubeLIVE&オンラインレッスンの2本立て️ YouTubeLIVEは、 【お正月太り解消HIIT下半身編】 お正月明けに、【お腹・背中編】をやったので、その続きで … … 自分でメニューを考えてたんだけどさ… かなりしんどかった 途中口数が減…

観覧禁止😭

スイミング、当分の間観覧禁止だそうで… 次女と長女のレッスン時間が違うので… 最初は長女と車で待機、その後は次女と車で待機 この時間に少しお勉強をしてみました! この2日間は、意外にも夜はお勉強タイム✏️ 少しだけだけど(笑) 漫画は相変わらず読んでま…

超音波ゲル‼️

届きました 高粘性のを購入! 5キロ(笑) 当分買わなくても大丈夫かな⁉️ これで、心置きなく超音波使えます(笑) 箱の上のジェルは、顔用✨ 無添加、拭き取り不要…だったかな 今年は、グアシャビューティーも取りたいなぁと思っていまして… 取る前に、ジェルだ…

動ける‼️

今日も朝から動けました‼️ やっぱり、たんぱく質ってとっても大事‼️ 動物性たんぱく質も植物性たんぱく質も‼️ 今日は、午前中【お正月太り解消HIIT】【THESLOW®️リンパドレナージュ】【痛み改善パーソナルセッション】、娘たちのお昼と掃除機かけて、企業さ…