小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

エクササイズ

久しぶりの21時~レッスン🖥️

今日の夜は21時~のレッスンだったので、今日は、先週休んだ分の娘たちのスイミングの振替をしました️ 来週、テストあるから 少しは練習させないと! そして、今月から長女と次女、レッスン時間帯が変わったので、今日夫が休みだったし、次女は私が送り迎え…

バレトン&パーソナル‼️

今日は第3土曜日‼️ 第3土曜日のサークルはバレトンと決まっております そして、満席となってます オンラインでの参加は大丈夫ですよ 先月は、私の都合で休講にしたので、2ヶ月ぶりの第3土曜日サークル 動きも変わったし、久しぶりだから、のんびりできる…

変形性膝関節症

今日の午後は【痛み改善パーソナルセッション】! 除菌もしっかり行っております! 毎週金曜日、12時半~ご予約入っております‼️ 【変形性膝関節症】 ⏺️動き始めに、膝の内側に痛みが出る。 ➡️初期症状です。 ⏺️正座をすると痛い・出来ない、階段の登り降り…

確定申告前だけど…

今年は、早めに整理できそう‼️ とゆうのも、夫の会社に提出書類があって、それに記入するために、とりあえず箱に入れてあった経費の領収書を昨日から整理し始め、 今日は、お酒もほどほどに、大まかな数字を出して、後からまとめやすいように、消耗品やら、…

最近…

ちょっとだけ、真面目に復習をしています ほんとにちょっとだけだけど(笑) あとから見ても分かるように、動画をスクショしてコメント書いての作業。 動画を見直す事もできるし、まとめる事もできるから、ちょっと手間はかかるけど、いい復習になります そし…

動ける‼️

今日も朝から動けました‼️ やっぱり、たんぱく質ってとっても大事‼️ 動物性たんぱく質も植物性たんぱく質も‼️ 今日は、午前中【お正月太り解消HIIT】【THESLOW®️リンパドレナージュ】【痛み改善パーソナルセッション】、娘たちのお昼と掃除機かけて、企業さ…

寒っ🥶❄️

ゴミを捨てるのにいつも通り半袖でベランダ出たら、一瞬で体冷えた(笑) この時季に半袖で出るのもどうかと思ってはいるのですが、 家では夏はノースリーブ、冬は半袖で過ごしております(笑) ガスファン暖かくて… 朝なんて、熱いお茶を飲むので、体の中から熱…

お正月太り解消HIIT🔥

明日、名古屋トヨペット土橋店で10時~やりますよ 昨日、HIITについて詳しく書きましたので、【HIITって❓️】とゆう方はこちらをご覧くださいませ⬇️ https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2021/01/05/仕事初め‼️ まぁ、簡単に言っちゃうと、 ちょっとハー…

仕事初め‼️

今日から仕事開始‼️ 夫が今日まで休みのため、サークルはオンライン限定でしたが️ 久しぶりのバレトンとTHESLOW®️リンパドレナージュ✨ バレトン、今日から新しい動き… 自分で作っときながらなんだけど… キツイ(笑) 明日筋肉痛なるかなぁ(笑) まぁその後、リ…

家からほとんど出てないけれども…

結構動いた1日でした 午前中はパーソナル! 長女、次女ともに学年が同じ子供がいるママ友で、今年3人目が産まれまして、 首と肩の調子がよろしくないと 超音波が届いたらやろう!とゆう事で、早速今日やりました 子供たちは、外に遊びに行かせて、1番下の…

下半身集中燃焼HIIT 🔥

今日の午前中は、名古屋トヨペットは休講で、 9時半~自宅で【下半身集中燃焼HIIT 】やりました 26日の土曜日のお昼にオンラインでやる予定だったのですが、今日の午前中が空いたため、 急遽リアルで行う事に …めっちゃキツかった(笑) もぅ、当分やりたくな…

頭の中を整理‼️

土曜日は2本パーソナルセッションした後、 養成講座✏️ 日曜日は9時から17時半まで! 今、まとめれそうな所をまとめてます なので、数日ブログは放置してました 体調は悪くもなく問題なしですよ 今日も今から1つはまとめようと思います すでに眠いけど と昨日…

視力上がった👀‼️

コンタクトがなくなったので、まだ診察しなくても買える期間だったので、コンタクトだけ購入しに行こうかなぁと思っていたのですが、数日前から右目がゴロゴロ 痛くはないけど、違和感あるし、パニック障害を発症してから、眼圧が高くなり毎回健康診断で引っ…

症状が早いうちに😌

今日の午前中は名古屋トヨペットレッスン! パーソナルとボールリリース はい‼️今日も張り切ってボールを忘れました とゆう事でリンパに変更です パーソナルは、いつもの方と、急遽3人追加で いつもの方は仕事がなく来れる時は、膝、腰辺りをメインに‼️ 今日…

2本立て🖥️

今日の昼間は久しぶりにレッスンもパーソナルもなし‼️ 午前中は大事な月1病院へ 若干調子の悪い日もありましたが、最近は落ち着いております 次女のお迎えまでゴロゴロして、次女お迎え後も少しダラダラしてたら、夕飯準備と洗濯物で時間ギリギリになって焦…

🌈虹🌈

高橋コミュニティにレッスンへ行く杜仲虹が出てました ちょっと薄くて見えづらいですが 虹って何でか見れるとすごく嬉しい気分になるのは私だけ⁉️✨ 娘たちにも見せようと思って、写真撮ってみました♪ 今日は、ほんと寒かったですね 豊田でもミゾレが降ってた…

本業じゃない方で‼️(笑)

予約や相談メールが最近よく来ます(笑) 最近は、前にも書きましたが、 『通ってる心療内科教えてください。』 とか、 あとは、 『車検やりたいけど、この辺りで空いてないかな?』とか『タイヤ変えれる?』とか(笑) 夫が車の整備の関係なので、車検だとかの…

早起き…

土曜日にしてはね(笑) 今日は9時から企業さんのzoomレッスンがあったので、いつもの土曜日よりも早起きしました 7時台には起きたかなぁ 眠い眠い(笑) また座椅子で寝落ちしてたから(笑) レッスンは、ストレッチを希望だったので、私も朝からじっくりゆっくり…

筋肉痛😂

今日の夜のYouTubeLIVEで筋肉痛(笑) 帰宅して、家に行くまでの階段でプルプルでした(笑) 今日のレッスンは、 【下半身太り解消HIIT】 (HIIT→ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略。心拍数を上げたり下げたりする事で脂肪燃焼効率をアップさ…

今日は夕方から💪

動きだしました 【痛み改善パーソナルセッション】と企業さんオンラインレッスン️ 午前中はこども園の定例会からの会計監査! (会計監査はすでに私はチェック済だったので…いても居なくてもよくてなので、いらない書類をシュレッダーかけまくってました) そ…

沙織、心を燃やします😁🔥

名刺入れは陽子先生から、煉獄さんは、陽子先生の旦那さんから(笑) 誕生日プレゼント頂きました✨ ありがとうございます 【無限列車】が流行ってるからってわけじゃないんですよ‼️ 単行本を読んで、煉獄杏寿郎がメインの 『8巻を読んで毎晩泣いてますゎ!煉獄…

鬼滅の刃23巻📚️

いつもは、陽子先生の長男君が予約している本を取りに行くときについでに買ってきて貰ってたのですが、 4日の発売日、豊田の精文館は早くから精文館の駐車場に入り待ち渋滞でえらいことになってたようで 当日は諦め、昨日?買いに行ってくれたようなのですが…

ブログ更新…

昨日出来なかったなぁって思ってたら、 一昨日もしてなかった 金曜日は次女の最初で最後の生活発表会♪ 去年体調崩して欠席したので 最高に… 笑えました(笑) 可愛すぎ、わが子よ(笑) こめつぶ坊や役(笑) 亀役もやりましたが、こめつぶ坊や最高でした(笑) 顔ハ…

終わらせました❗

いつもとはちょっと違う事務作業✏️ ホントにやりたくなくて、預かったのに、持って帰るのを忘れそうになり、そして、車に入れて、家に持って帰るのを忘れました 『忘れるかもしれないから、LINEしといて』って友達に頼んでおいてよかった よく考えたら、今週…

仕事終わりは…

1人乾杯です(笑) 今日はLIVEとzoomだったので、帰宅が遅く、夫に娘たちの寝かしつけを頼みました❗ 今日からまた飲みますよ 今日からと言っても、昨日1日禁酒しただけですが(笑) 健康診断、バリュームがほんと嫌 不味くはないけれども、ゲップ我慢するのがキ…

今年もあと1ヶ月👀‼️

早いなぁ‼️ 久しぶりのブログ(笑) 何か、細々忙しくてですね 日付変わりの時間帯になってしまってたので、明日書こう明日書こうと思いながら、結局書かずでした サークルがあったり、パーソナルがあったり、講習会があったりといつも通り活動はしてました そ…

誕生日😁

今日誕生日なんですよ! 私の お祝いケーキ✨ 娘たち用(笑) 私の誕生日だからとケーキを買ってくれと(笑) 私はケーキいりませんが… ティラミスを買いました❗ 美味しかったみたいですよ 私はこちら 夫からのプレゼント 今年は現金裸です(笑) わが家は、大人の…

テスト合格👏

今日は娘たち、スイミングの進級テストがありまして… 見事合格~ それも2人とも コロナで半年休会してまして、復帰3ヶ月で合格はほんと頑張りました そして、水泳経験者からして、次女のテストがかなり難関だと思っております ですが、3ヶ月で合格はほんと素…

ステイホーム🏡

最近またコロナが流行ってきて、近隣でも出始めてるので、 我が家、きっと年末に向けて、休みの日のステイホームが増えそうです(笑) って、言ってるそばから、来週の日曜日は講習会、再来週も用事が… のんびりステイホームが出来ません 私ステイホーム大好き…

レポート作成って…

何年ぶり⁉️ … 学生以来かもしれない 水泳指導者の資格更新の講習会がコロナの影響で中止となり、今年はレポート提出になったのですが… 課題が2つありまして、1つにつき1000文字~1500文字 本当に昔から苦手な分野でありまして… やらなきゃいけないのに、手を…