小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

エクササイズ

パーソナル&ボールリリース🥎

今日は名古屋トヨペット土橋店レッスン‼️ 窓を開け、換気をしっかりしながら行いました! 先週、オスグッドで膝が痛くて湿布を貼って寝てると言ってた男の子 今日、『どうだった?』って聞いたら、『調子よかったです!』と 今日は、時間がなくて出来ません…

生きてます(笑)

朝イチ陽子先生から、 『生きてるか❓️』 と電話が(笑) 『ここ数日、あえて連絡しなかったけど、さすがに今日はね!』と(笑) で、20分ほど喋って… 午前中にバレトンとリンパのサークル、午後からは高橋コミュニティのレッスンやりましたよ 来週、火曜日サーク…

オスグッド病

今日は名古屋トヨペットレッスン‼️ レッスン前に今日も【痛み改善パーソナル】を! 今日は中学2年の男の子 若い男の子の肌にふれてしまいました(笑) (*ノ▽ノ) 最近は、痛くて夜湿布貼って寝てる と前々から聞いていたので、診れる機会があればと言っていまし…

トランポリン!

久しぶりのトランポリン! 跳んだのは20分くらいですが、汗だくになりました(笑) 広い部屋で、全ての窓を全開で、エアコンなし、大きい扇風機2台を回して‼️ 換気の徹底、ソーシャルディスタンスの徹底です‼️ 隣の方ともしっかり距離を取って‼️ やると楽しい…

ステイホームの過ごし方🏡そして…陽子と沙織(笑)

と言っても、私はレッスンがあったので、ステイホームとはいきませんでしたが、 次女は、今日も完全なるステイホーム 長女は午前中、学校から帰ってきてからはずっと家️ 長女は【鬼滅の刃】の漫画本をずっと見てるから、全くもって、つまらなくないようです…

明日はフル💪

今日はトヨタフォレスタレッスン‼️ 来月は、3、24日がレッスン部屋の関係で、10日はお盆特別レッスンのため、私のレッスンはお休みで… 来月は2回のみとなります 悲しい(笑) 『8月は、休会するから…』とおっしゃってる方も数名いましたので、みなさま、早い方…

嬉しい感想♪

頂きました~ 今日の午前中は、16DIET、お昼からTHESLOW®️リンパドレナージュ、軽く片付けと掃除機をかけて、陽子先生のお家へ‼️ 陽子先生の旦那さんの同僚の方が、1年半前くらいにアキレス腱を断裂し、手術をして、リハビリも今は特にしてないとゆう事で、…

…またやらかした💦

今日は祝日 そして、たまたま夫も休み‼️ 私は昼間はサークルでしたが… 帰宅後は何だかんだか日曜日の気分になってしまって… 夜、娘たちの英会話のWebレッスンの日だって事をすっかり忘れてました もぅ、長女の授業が終わる頃に気が付いて… 前も1回忘れた事が…

土用の丑の日‼️

とゆう事で、今日は鰻を食べました スーパーで購入したものですが、一応国産、三河一色産の鰻を‼️ 鰻と一緒にこちらも 次女が『サーモンも食べたい‼️』と言ったので、サーモンも追加で これで、コロナにも負けず過ごせればなぁと思います… 豊田でも今日5人の…

夏休み…

次女は明日から夏休み… 毎日家にいるのかぁ そして、長女は明日から20分早く登校し、11時には下校 朝の20分てでかいよね ちゃんと行けるのかしら… 私も水筒準備するために、早く起きなきゃじゃん 水筒準備が終わったら二度寝しよっ(笑) 明日は火曜日サークル…

自分時間😌

さて、今日は今から自分時間 まぁ、昼間もレッスンもパーソナルもなかったので、久しぶりに美容院へ‍♀️✨ これも自分時間ですね(笑) 来週火曜日から、次女夏休みに入るため、1人時間ともしばしのお別れ 今日は夜に企業さんのzoomレッスン✨ 海外組でした❗ 終わ…

✨出来上がりました✨

娘たちのダンス用カバン 2wayです 横がけは若干ヒモが長いので、2人はリュックにして使うそうです めっちゃ喜んでた♪ 子供好きだよね、こうゆうの 私も好きだけど 久しぶりの新作です✨ お値段は1000円です 去年は、スイカのバックもオーダーで作って欲しいと…

火曜日サークル😊

今日はリアル&オンラインの火曜日サークル リアルは2名まででして、今月は満席となっております オンラインは何名でも行けますので、レギュラー参加の方以外でも単発参加OKですので、ちょっとやってみたいなぁとゆう方は、お気軽にあ問い合わせください あり…

娘たちのダンスバック👜

これをリュック型にしてもらいます♪ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ パイナップル(笑) あっ、久しぶりの【✨新作✨】です 次女が、ダンスの時のカバン、リュックがいいと言っていて、リュックは数個持ってるのですが、それぞれの用途があるらしく ダンス用で欲しいとずっと…

名古屋トヨペットレッスン😌

名古屋トヨペットレッスンは、レッスン内容と時間を今月急遽変更しました ⏺️10時~パーソナル (人数によって若干の延長あり) ⏺️10時半くらい~THESLOW®️リンパドレナージュ です パーソナル 1セッション(1部位) 4.400円 (初回体験価格あり。詳しくは個人的に…

3ヶ月ぶり‼️

午後の高橋コミュニティレッスン再開されました‼️ 思ってたより、参加者さん多かった♪ 高橋コミュニティは、レッスン会場が広いのと窓もあって換気もできるので、ソーシャルディスタンスは問題ないかと 新しい動きを入れたのと、初めましての方も数名いらっ…

現状維持😅

とりあえず、今日の朝起きて、腰は現時点維持 午前中はフォレスタレッスンで、ボールエクササイズとひめトレ+ストレッチだったので… ちょっと私に合わせたレッスン内容となりました 【腰を痛めた時の対処法&ストレッチ】 を組み込みながら、自分の腰が悪化し…

筋肉痛😂

昨日、インターバルトレーニングを2本やったせいか… 腹筋とハムストリング、大殿筋、なぜか腕まで筋肉痛 昨日はインターバルトレーニング 腹筋編だったので、腹筋が筋肉痛なのはOK(笑) スクワットも入れたのでハム、お尻が筋肉痛なのもわかる‼️ けど、腕は…(…

インターバルトレーニング🔥

まさかの2本(笑) 今日の午前中はこども園の役員定例会! みんな、やる事が早くてめちゃくちゃスムーズ❗ で、副会長が毎回分かりやすい資料を作ってきてくれるから、それを見るだけてすぐ理解できちゃう 園長先生も、『じゃあ確認しとくね!』と言った5分後に…

誕生日!

ようことさおりは今日も会いました さおり、腰が痛くて… 原因と痛みの発生源も何となく分かってますが… とりあえず、痛みが引いたら週1でサボってた筋トレやらなきゃなぁと とゆう事で、陽子先生にアキュートストレッチをかけてもらいに行ってきました‼️ ま…

ようことさおり😁

ようことさおり、毎日メールか電話か会うかしてます(笑) ここ数ヶ月⁉️ 今年に入ってから⁉️ コロナで自粛中は、1日置きくらい… 週によっては毎日zoomしてました(笑) メールで面倒になったら、電話に切り替え、もしくは、始めから電話(笑) そして、何かしら用…

1週間始まったばっかりだけど…

何か忙しくて、1週間お疲れさま気分(笑) 今日は夫が休みだったので、次女の朝の送りと娘たちのお風呂と夕食(準備までは、私がしましたが)をしてくれたので、まだマシでしたが、 それでも昼間のレッスン後に雑務があって、帰宅がお迎えギリギリになってしまっ…

一挙放送‼️

今日はCSで、【鬼滅の刃】が1話~26話まで一挙放送で! 娘たち、見る気満々 ですが、残念ながら、今日は土曜日サークルで、 11時~13時まではレッスン中のためテレビは見れず そしたら、漫画読んでた(笑) じゃあ、アニメ見んでもいいじゃん(笑) 今日の土曜日…

リンパ&リンパ😁

今日は、名古屋トヨペットレッスンでした❗ バレトン予約がなかったので、10時~リンパを開催✨ でも、11時~の方が都合がいいとゆう方もいたので、 ⏹️10時~THESLOW®️リンパドレナージュ ⏹️11時ちょっと過ぎ~THESLOW®️リンパドレナージュ でした(笑) ダメ元…

快眠ストレッチ 足のむくみ解消編✨

昨日、珍しくすごく眠たかったのは… 昨日の最後のレッスンで 【快眠ストレッチ 足のむくみ解消編】 をやったからかもしれないと… 今日思いました(笑) ほんと、昨日はお酒をそこまで飲んでなくて、パソコンで事務作業をしてる時から瞼が重くて 疲れてるせいだ…

眠~い‼️

お酒を飲んだら目が冴えるはずなのに(笑) 今日は眠いから、若干疲れてるのも 先週火曜日から昼間のサークルの他に、夜はほぼzoom️ 今日まで頑張りました 今日は、ちょうど娘たちが寝る時間帯に帰宅したため、20分ほど車で待機 娘たち、ちゃんと寝てました❗ …

どんなん(笑)

どんなん、これ(笑) 次女、めっちゃ偉そうだし、長女、くっつきすぎだろ(笑) 今日の午前中~午後にかけては土曜日サークル‼️ バレトンは、リアル参加は満席で、オンラインで1年ぶりくらいに友達が参加してくれました♪ 仕事始める前までは、毎週火曜日に参加…

サプライズ😍

今日の夜はzoomレッスン! 夫がレッスン前に帰宅し、夕ごはんの準備は済ませてましたが、早く帰ってきたので、とりあえずテーブルに並べてから、 『じゃあ、行ってきまーす‼️』 『行ってらっしゃい(by娘たちと夫)』 で隣の部屋へ(笑) あっ忘れ物した 『ただ…

自宅がスタジオ😁

今日の昼間ははグアシャ&アキュートストレッチ‼️ ⏺️グアシャとは 『かっさ(グアシャ)』を使い、血流の流れを促進、老廃物の除去を促す。 ⏺️アキュートストレッチとは 痛み改善を目的としたストレッチ。 プロティン頂きました❗ いつもありがとうございます ヘ…

さあ、今日から‼️

1週間、結構忙しいかも(笑) 昼間のレッスンと合わせて、ありがたい事に夜にもレッスンが入ってまして 今日も夜にzoomが1本、開始時間を1時間勘違いしてまして、若干焦りましたが、今日に限って早めに準備をしてたので問題なくできました 明日もzoomレッスン…