小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

久しぶりの21時~レッスン🖥️

今日の夜は21時~のレッスンだったので、今日は、先週休んだ分の娘たちのスイミングの振替をしました🏊️

 

来週、テストあるから😂

少しは練習させないと!

 

そして、今月から長女と次女、レッスン時間帯が変わったので、今日夫が休みだったし、次女は私が送り迎え、長女は夫が送り迎えにすると、効率がいいなぁと思い、今日振替てみました(笑)

 

コロナで、観覧席は扉全開、窓全開でめちゃくちゃ寒いから…

 

私1人で連れてくるとなると、2人とも風邪引くんじゃないかと😅

 

なので、今日は夫が休みで助かった!

 

ちなみに、連続で明日も行くのですが、明日も寒いようなので、夫が早めに仕事が切り上げられそうなら長女をお迎えに行ってくれるそう😁

 

ぜひぜひ、早めにお仕事切り上げて、お迎えよろしくです(笑)👍

 

 

今日の午前中はフォレスタレッスン‼️

 

今日はこども園の送り迎えは夫にお願いして…😁

 

レッスン後、一度帰宅し、お昼を食べてから陽子先生の家へ‼️

 

久しぶり~の陽子先生のお家(笑)

 

今日は遊びに行ったのではなく、真面目に仕事の事でミーティング‼️

 

そして、確定申告の準備等の話も❗

 

今日はホントに濃い話を(笑)

 


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話のあとはティータイム☕✨

 

って言っても、娘たちのスイミングもあったし、あまりゆっくりはしてられませんでしたが😂

 


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アミノバイタルもらってきました😁

 

さて、明日は火曜日サークルからの高橋コミュニティレッスン‼️

 

明日も頑張ろ‼️

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 


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超音波も仲間入り♪

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 


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今日も飲みながら、事務作業はしっかりやりましたよ~😁

 

今日も1日お疲れさまでした😊

バレトン&パーソナル‼️

今日は第3土曜日‼️

 

第3土曜日のサークルはバレトンと決まっております😁

そして、満席となってます🙏

オンラインでの参加は大丈夫ですよ👌

 

先月は、私の都合で休講にしたので、2ヶ月ぶりの第3土曜日サークル💃

 

動きも変わったし、久しぶりだから、のんびりできる範囲でちょこっと楽しながら…🤭(笑)

 

それでも汗かきますね‼️

 

来月も第3土曜日サークルはバレトンです😁

リアル参加は満席🈵

オンラインでご参加したい方いましたら、ご連絡ください😌

 

来週の土曜日サークルは、

 

⏹️11時15分~HIIT🔥

⏹️12時~THESLOW®️リンパドレナージュです!

 

あっ👀‼️

9時~企業さんのオンライン🖥️

早起きしなきゃ‼️😂(笑)

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

バレトン後は、痛み改善パーソナルセッション!

 

本日も変形性膝関節症の方の施術でした😊

 

昨日の、初期、中期、末期で言ったら、まだ初期なので、少しやっただけで、効果大です😁

昨日のブログ⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2021/01/16/変形性膝関節症

 

 

 

今まで、右膝の調子が悪かったのですが、右膝が良くなったので、今度は左膝の調子の悪さが際立ってきたとゆう事で、

 

今日は左膝を‼️

 

最初、膝が伸びなくて😅

 

ご自身でも伸びてないのを感じてらっしゃって、施術が進むにつれて伸びを感じて頂けて、そして、最後はしっかり伸びて終了です😁

 

来週もご予約入りました‼️

 

金曜日、土曜日はほぼ毎週予約が埋まってます🙏

 

その他曜日、時間帯応相談です。

 

お早めのご予約オススメします。

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

セッション後、ベランダに出た時の空の感じが、🌈虹🌈が出てそうな空で…

 

🌈虹🌈が出てたとしても、ベランダ側からだと見えないから、玄関出てみたら、

 


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やっぱり出てた~⤴️

 

娘たちを呼んで、しばし🌈虹🌈観賞(笑)

 

『良いことありますように🙏』と3人でお祈りをしました(笑)

 

さて、明日はのんびりよっ(笑)

 


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今日も1日お疲れさまでした😊

変形性膝関節症

今日の午後は【痛み改善パーソナルセッション】!

 


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除菌もしっかり行っております!

 

毎週金曜日、12時半~ご予約入っております‼️

 

【変形性膝関節症】

⏺️動き始めに、膝の内側に痛みが出る。

➡️初期症状です。

 

⏺️正座をすると痛い・出来ない、階段の登り降りで痛みが出る。

➡️中期

 

⏺️とりあえず、いつでも痛い。

➡️末期です。

膝の変形も始まってきています😱

 

初期症状が現れた時に、一度お医者さんに見てもらって診断してもらうのもいいと思います!

 

それで、ただの膝痛か変形性膝関節症かが分かりますので!

 

そして、変形性膝関節症の場合、膝が伸びなくなります。

 

膝は完全伸展した時が安定状態です!

 

なので、膝が伸びなくなるとゆう事は、ずっと不安定状態で立つ、歩く、走る動作をするわけです。

 

膝へのストレスはもちろん、不安定状態で生活する事で、体の色々な所に不調も出てきます。

 

そして、内側広筋が衰え、更に症状を悪化させます‼️

 

最悪、人工関節になりますね!

 

人工関節にならないために‼️

 

気になる方は一度ご相談ください😌

 

ちなみに、今通われてる方たちは、膝は伸びるようになり、痛みはほとんどないみたいです😁

 

が、筋力不足、他の箇所の不具合があるので、継続中です😁

 

痛みが再発しないよう、筋トレも合わせて行っています😌

 

変形性膝関節症以外の症状の方も見てますので、痛みでお困りの方がいましたら、ご相談ください。


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🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

夜は、企業さんのオンラインレッスン🖥️

 

オンラインだと、どこでも繋がれますね😊

 

今日の昼間は、久しぶりに暖かかったので、布団を干して掃除機かけて…

 

昨日の勢いのままに、経費を細かく分けて計算して…

 

だけど、夫の会社に提出する書類は、そこまで細かくやる必要がなかったようで😂

 

まぁでも、これであとは確定申告の時期になったら打ち込むだけになったので、早めに面倒くさい事を終らせられたのでよしとしよう😁(笑)

 

明日は、土曜日サークル!

からのパーソナル‼️

 

少人数、換気、除菌、マスク着用徹底していきます。

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 


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今日も1日お疲れさまでした😊

 

確定申告前だけど…

今年は、早めに整理できそう‼️

 

とゆうのも、夫の会社に提出書類があって、それに記入するために、とりあえず箱に入れてあった経費の領収書を昨日から整理し始め、

 

今日は、お酒もほどほどに、大まかな数字を出して、後からまとめやすいように、消耗品やら、ウェア代やら…の仲間訳をして…

 

ほぼほぼ、確定申告に必要な計算は終わりましたゎ😅

 

めっちゃ疲れたけど😂

 

こうゆう雑務はほんと苦手です😂

 

そんなこんなで、時間が遅くなってしまって、ブログをサボってました(笑)

 

月曜日から通常通り、フォレスタ、企業さんオンライン、火曜日サークル、高橋コミュニティ、トヨペットサークル、企業さんオンライン…

 

としっかり働いてます😁

 

合間に、パーソナルもやってますよ!

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★


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最近、超音波も仲間入り♪

超音波やっぱりいいですね😁

 

明日もパーソナル‼️

 

換気、手洗い、マスクの着用、消毒を徹底して、体調の悪い場合は、休講したりしてコロナ対策も引き続き行いながら、サークルやパーソナルは継続していきます😌

 

ただ、木曜日のトヨペットレッスンは、緊急事態宣言が出たため、2月7日までは利用停止になりました😭

 

もともと、今月は今日しかレッスンやらない予定でしたが😅

 

なので、2月4日も休講となります🙏

 

さてさて、今からまだまだ事務作業🖥️

 

頑張ります‼️

 

少しいつもより事務作業が多いだけで、首、背中がバッキバキ😂(笑)

 


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癒される~⤴️

 


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早く終わらせて漫画読もう(笑)

 

今日も1日お疲れさまでした😊

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

最近…

ちょっとだけ、真面目に復習をしています😁

 

ほんとにちょっとだけだけど(笑)

 

あとから見ても分かるように、動画をスクショしてコメント書いての作業。

 

動画を見直す事もできるし、まとめる事もできるから、ちょっと手間はかかるけど、いい復習になります😁

 

そして、携帯で出来ちゃうお手軽さ🤭

 

私には最適です!

 

でも、最近漫画不足なので、今日はそろそろブログも切り上げて漫画を読みたいと思います😁(笑)

 


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わが家は、数年前からR1を飲んでるのですが、最近になってやっと箱買いの方がお得だと気づきました(笑)

 

とゆう事で早速箱買い(笑)

 

今日は、今年初のトヨタフォレスタレッスン😁

 

夜は企業さんのオンラインレッスン🖥️

 

今年も頑張りますよ💪

 

ゴロゴロ、ダラダラ時間も入れながら(笑)

 


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今日も1日お疲れさまでした❗

動ける‼️

今日も朝から動けました‼️

 

やっぱり、たんぱく質ってとっても大事‼️

 

動物性たんぱく質も植物性たんぱく質も‼️

 

今日は、午前中【お正月太り解消HIIT🔥】【THESLOW®️リンパドレナージュ】【痛み改善パーソナルセッション】、娘たちのお昼と掃除機かけて、企業さんのオンラインレッスン🖥️

片付けして、娘たちをダンス教室へ送り買い物‼️

 

いつもは必ずお昼寝をいれますが、今日は動けました😁

 

栄養って大切!

 

引き続き、ゆで卵+プロティン生活継続していきます‼️

 

【痛み改善パーソナル】は、年末来る予定が来れなくなってしまって、若干空いてしまったので、ちょっと調子がよくなかったようで💦

 

ですが、超音波とグアシャで、『軽くなったし、すごくいい感じ♪』と😊

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

来週の金曜日、土曜日はご予約がはいっぱいですので、受付できません🙏

その他、ご要望ありましたら、1度ご連絡ください😌

 

そして、今日これをもらいまして😊


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私は、置き換えダイエットはオススメしない派なので(過去の経験から。)置き換えて飲むつもりはなく、ご飯をどうしても食べる暇がない時、変な時間にお腹が空いたけど、食べたいものがない時に飲みます😁

 

今日も、企業さんのレッスン後、小腹が空いたけど、何もなかったので飲んでみました!

 

美味しかったです♪

 

あとは、食欲がない時とかに飲むのもありかなぁ…

 

それと、たんぱく質不足の方とか!

 

栄養失調で調子を崩す場合もありますので、最近体調が優れないなぁとゆう方は食生活の見直しをするのもいいんじゃないかなぁと思います😁

 

食生活がなってない、私が言うのも何ですが😅(笑)

 

 

先ほど、事務作業を終えて只今まったり時間🍶…

 

ただ、今日はとっても眠い😪

 

ノルマの漫画を読んで寝るとするか(笑)

 


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今日友達が、夫の会社で車検をしたのですが、これわざわざ買ってきてくれたようで❗

 

ありがとう❤️

 

お菓子は娘たち、お酒は今日は1つ、早速頂きましたよ🤭

 


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今日も1日お疲れさまでした❗

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

 

 

勘違い😱

明日は朝9時から企業さんのオンラインレッスンだと年明けからずっと思っていたら、

 

明日は15時からでした😂(笑)

 

15時を9時って…

 

どこでどう見間違えたのだろう(笑)

 

今日の夕方の企業さんのオンラインレッスン後に、代表と喋った時に、『明日は朝からよろしくお願いしまーす‼️』と言って退出したら、

 

少しして、代表から『明日は15時からですよ(笑)』と👀‼️

 

日程をよくよく確認したら、15時だったー😂

 

ほんと気を付けないと😅💦

 

 

明日は、土曜日サークル‼️

 

🔹10時半~HIIT🔥

🔹11時15分~THESLOW®️リンパドレナージュ

 

リアル参加はHIITは満席、リンパは残席1名です。

 

オンライン参加も受付ております😌

 

レッスン後は、パーソナルセッション!

 

今日、パーソナルセッションに来られた変形性膝関節症の方。

 

お正月休みも膝の痛みなく、膝が伸びてるのがよくわかったと!

『調子いいよ~!』と♪

 

嬉しいです😆

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

からの、企業レッスン😁

 

さて、明日も1日頑張ろう💪

 

娘たちは、明日の夕方は今年初のダンス教室です‼️

 

今日は久しぶりに事務作業🖥️


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神秘的✨

 


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部屋はめちゃくちゃ暖かいけど、外、隣の部屋がめっちゃ寒い😂

 

 

今日も1日お疲れさまでした❗

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆