小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

セルフグアシャ!

ちょっと腰に違和感あるので、今日もセルフグアシャ!😁

 

今日のは、たぶんご飯あんまり食べてないからかなぁと😅

 

なかなか忙しくて、食べる時間が取れなくて😂

 

そんな中、筋トレしたりしたから余計に…😂

 

とりあえず、明日ちゃんと食べよう(笑)

 

グアシャ&アキュートストレッチ

すごくいいですよ😏

 

今日の午後は【痛み改善パーソナルセッション】

 

🔹変形性膝関節症の方

 

もう、数十年、膝の痛み&不快と付き合ってこられて、膝関節症になってしまったと💦

 

最初に診させて頂いた時は、腫れがありまして💦

 

2回目にはもぅ、腫れは引きまして、

 

今日で5回目かな🤔

 

膝も伸びてきたし、痛みもないとゆう事で、

軽いトレーニング入れ始めました👍

 

来週もトレーニング入れながら、グアシャ&アキュートストレッチです😌

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

 

午前中は、某企業さんてインボディ測定‼️

 

みなさん、仕事で忙しい中、運動心がけてやってくれてるようです👌

 

体を動かす事が習慣になってくれるといいぁと思います。

 

 

午後のパーソナルセッション後は、陽子先生の所へ😁

 

体のトラブルケア(笑)

 

ご自分でもセルフでやってるので、回復早い😆

 

バタバタとやって、長女迎え行って、次女のお迎え若干遅刻し、

 

歯医者からの夜の企業さんzoom🖥️

 

21時~だったので、

 

寝かしつけは、久しぶり、超久しぶり、めっちゃ久しぶり、1年に…数回の中の1回‼️

夫が担当(笑)

 

レッスンはちょっとトラブルありましたが、楽しく終了🤭(笑)

 

明日はレッスンはなし‼️

 

娘たちのダンスもなし‼️

 

なので、家から出ないつもりでしたが…

夫から頼まれ事😑

 

とりあえず、頼まれた事だけ済ませようと思います😑

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

来週の土曜日(11月7日)は、12時~のリンパドレナージュのみの開催となります🙏

 


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今日も1日お疲れさまでしたー😌

 

 

ミーティング🏨

今日の午前中はトヨタフォレスタのミーティング🏨

 

今までも開催してましたが、

なかなか都合が合わず、後日タブレットで閲覧ばっかりだったのですが、

 

今日はレッスンを休講にして、ミーティングに参加してきました‼️

 

次女を8時半きっかりに送って急いで向かって、ギリギリセーフ😅

 

夜からは企業さんオンラインレッスン🖥️

 

今日は代表から新しいカメラをお借りして、お試しで使ってみました‼️

 

2つ借りたので、明日は別のを使ってみて、パソコンと相性が良さそうな方を購入します😁

 

前回購入したカメラは…

 

バーチャル背景使うと、


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こんなんになっちゃうから(笑)

 

バーチャル背景使わない陽子先生に買い取って頂きました🤭(笑)

 

19時~のレッスンだったので、娘たち早めにお風呂に入れて、18時には第1陣の洗濯物を干したら、

 

22時に第2陣を干そうとしたら、ほとんどの衣類が乾いてたので、畳んでしまっちゃいました(笑)

 

明日の午前中は企業さん、インボディ!

で、帰宅後すぐパーソナルセッション‼️

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

陽子先生の家からの長女お迎え、次女お迎え、そのまま歯医者で、夜オンライン🖥️

とちょっとバタバタするので、

 

洗濯物少しでも畳めちゃったのはラッキーでした😆💕

 

今日も事務作業頑張りました😁


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今日の壁紙はこれでした‼️

 

なかなか好きなやつ🤭

 


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今日も1日お疲れさまでした😌

 

🟣サークル日程⬇️

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勘違いされてる😅

陽子先生のうちの長男君に、とーっても勘違いされてる私です😂

 

午前中のパーソナルセッション後に、陽子先生の体ケアへ‼️

 

『右足伸びた感じがするゎ~』と言ったので写真撮って見たら、ほんとに伸びてましたよ😁


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で、『小野ちゃん、鬼滅の刃の映画見れないらしいよ!』

と陽子先生が長男君に話した時の様子を教えてくれたのですが、

 

長男君『何で?』

 

陽子先生『映画見てもないのに、主題歌聞いただけで号泣しちゃうんだって‼️』

 

長男君『えっ、何で⁉️だってiichiko飛ぶんでしょ?◯◯◯◯(←自主規制w)っていつも言ってるじゃん‼️

 

 

血も涙もないと思われてる見たいです😂(笑)

 

私も感動して泣きますよ‼️

めちゃくちゃ泣きますよ‼️

目が腫れるほど泣きますよ‼️(笑)

 

 

今度会ったら、誤解を解こう🤭(笑)

 

で、今日のパーソナルセッション‼️

 

変形性膝関節症の方😌

 

4回目で、膝の伸び、腫れ、痛みがかなりよくなってきたので、今日から少しトレーニングを開始です👍

 

明後日もご予約承りましたので、アキュート・グアシャを入れつつ、トレーニングも入れていきたいと思います😁

 

どこに行っても改善されない痛み、諦めてませんか❓️

一度ご相談ください😌

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

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お昼は、なっちゃんも合流して仕事の話や世間話を😌

最後は仕事の話で締めました😁(笑)

真面目な話😙

 

で、今日の夜はLIVE配信🖥️

 

インターバルトレーニングで、私がヘトヘトでーす😂

 

私も、体の右側、全体的に違和感あるので、今日もストレッチしながらのセルフグアシャ&アイシング‼️

 

できる事はやっとかないとね😅

 

来週もLIVE配信🖥️

 

明日、明後日は企業さんzoom🖥️

 

朝はフォレスタミーティング💦

 

次女8時半に送ってってもギリギリ間に合うか💦

 

明日は急がなきゃ💦

 


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今日も1日お疲れさまでしたー😌

 

🟣サークル日程⬇️

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陽子先生に‼️

トラブル発生(笑)

(体にw)

 

高橋コミュニティレッスン終了後、メールがきまして…

 

今日は、娘たちのスイミングに、その後は企業さんのオンラインレッスンなので、時間が取れない😱

 

ですが、この時間から行けば、お迎え時間までの時間を逆算しても、15~20分の時間が取れるので、

 

そのまま陽子先生の家へGo‼️

 

で、陽子先生の家についてから、カバンの中を見たら👀‼️

 

高橋コミュニティからピンマイク持って帰ってきちゃった😂(笑)

 

スイミングが高橋方面なので、返しに行ってきました(笑)

 

とりあえず、明日もパーソナル終了後に陽子先生の所へ😁

 

私も体に若干違和感があったので、ストレッチしながらグアシャをかけて😌

 

こうゆう時は気を抜くとやらかすので、気を付けないと😅

 

明日も自分にグアシャだな🤭

 

*️⃣グアシャとは、

「グアシャ(かっさ)」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

 

明日の午前中は、

『痛み改善パーソナルセッション』

 

曜日と時間は応相談ですが、

かなり限られてきてますので、ご予約はお早めにお願い致します🙏

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

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娘たち、今日はスイミングのテストでしたが、残念ながら2人とも不合格😅

 

でも、だいぶ上手になってきてたので、

あともぅちょっとかなぁ😊

 

夜は、企業さんのオンラインレッスン‼️

 

ストレッチ&筋トレで、ほどよく体を動かしました😁

 

明日の夜はLIVEです👍

明日はインターバルトレーニング🏃💨

 

私がへばらないように頑張らないと😂(笑)

 


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夫が貰ってきた野菜チップ🥕

これは美味しそうなので、今度食べようかと🤭

 


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こっちは娘たち食いついてた(笑)

 

で、私がレッスンしてる間に食べたんですって😑

 

さてさて、明日も頑張りまーす‼️

 


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今日も1日お疲れさまでしたー😌

 

🟣サークル日程⬇️

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寝落ち😱

今日の寝落ちは絶望的だった…😱

 

2時半までは意識があって、『はっ💦』と目を開けたら、5時半…😱

 

また座椅子で…

自分でもいつも思うけど、姿勢よく寝てましたゎ😂(笑)

 

炊飯器動き始めてるし…

 

今日はさすがに寝落ちする前に布団に入ろうと思います😓

 

で、今日の午前中はトヨタフォレスタレッスン‼️

 

今日は満員+人数的制限してるため、7名ほどレッスンに参加できなくて💦

 

せっかく来てくれたのに帰られる方もいて…

 

申し訳ないなぁと😓

 

来週は、今週出れなかった方も参加できるといいなぁと思います😌

 

夕方からもレッスンがあり、今日は結構動いたかなぁ😁

 

夫は昨日、今日とゴルフ⛳

 

缶チュウ500缶買ってきてくれてました‼️

 


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でも、これちょっと後味甘過ぎる😅

 

結局さ…

サントリー梨ダブルは今年は販売しなさそうだし…

 

テンション下がるゎ~😭

 

明日は、園行事のため、午前中のサークルは休講です🙏

 


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11月3日(火)祝日🎌

白浜公園でイベントあります‼️

 

マルシェ部門で出典します😌

studioN.で‼️

 

🔹痛み改善クイック施術 5分 500円

🔹痛み改善しっかり施術 15分 2000円

🔹グループレッスン   15分 500円

 (ストレッチポール)

 

です。

 

10時~16時まで‼️

 

子供たちが楽しめるブースもあると思います‼️

 

毎回の消毒等、コロナ対策をしっかり行います!

ぜひぜひ遊びに来てください‼️

 

事前予約も承り中です👍

 

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

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🟣サークル日程⬇️

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今日も1日お疲れさまでした😌

届いた‼️パート2(笑)

次女の🎒ランドセル🎒

 

届くの早すぎるゎ(笑)

 

当初は、1月末日だったはずなんだけど…

 

先月、10月25日に届きますハガキが来て、

 

今日の午前中に届きましたよ😁

 

オーダーメイドのララちゃんランドセル🎒✨

 


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マリンブルー🎒

 

長女の真似っこ大好きな次女は、色は若干変えましたが、刺繍等々は、できるだけ長女に似せたものを(笑)

 

2年前と柄等、若干変わってるので全く一緒にはなりませんでしたが、まぁ、ほぼ一緒かなぁ🤭

 

ちなみにこちらが長女のランドセル🎒⬇️


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長女のはネイビーブルー🎒

 

とりあえず、今日背負ってから、また箱に入れて保管しました😁(笑)

 

急に足が大きくなった長女、今日は学校で履くシューズを買いに‼️

 


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今日は上から下(靴)まで全部お揃い(笑)


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毎日喧嘩が絶えないけど、まぁ仲良いっちゃいいのかな😅

 

今日は夫がゴルフ⛳だったので、のんびり黒子のバスケ🏀】も見れたし🤭

 

明日もゴルフ⛳らしいけど、次女の送りはやっとくれるそうなので、朝、少し余裕ありかな😌

 

さて、明日からまた頑張ろう‼️

 

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※今週の火曜日サークルは園行事のため、休講です🙏

 

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今日も1日お疲れさまでした😌

 


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届いた‼️

先週入稿したチラシが届きました😁

 

今まで作ってなかったのに、何で急に作ったかとゆうと…

 

再来週の11月3日(火)祝日に、白浜公園でイベントがあります‼️

 

studio N.として出店します!

 

施術担当は、なつこ、ようこ、さおり!

グループレッスン(ストレッチポール)担当は、りえ です!

 


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🔘痛み改善クイック施術5分 500円

🔘痛み改善しっかり施術15分 2000円

🔘グループレッスン 15分 500円

 

です😌

 

白浜公園(スタジアム下、川辺の辺りです)にて、10時~16時、マルシェ等々開催します!

 

まぁ、個人的にもチラシは配る予定ですが、

 

とりあえず、3日にくばれればなぁと思い作ってみました!

 

初めてにしては、なかなか上手くできたかなぁと😁

 

三つ折にして入れ込まなきゃなぁ😅

 

 

今日はお昼から土曜日サークル🖥️

 

今日はオンラインでTHESLOW®️リンパドレナージュ😌

 

その後、掃除機をかけて、洗濯をして…

 

15時からは企業さんのレッスン🖥️

 

新しいカメラは…

 

髪の毛が光ったり目が光ったりしちゃうので(笑)

 

今日も古いカメラを使用😅

 

早めにパソコン起動させてたら、問題なく使えました‼️

 

で、レッスン終了後陽子先生と電話してて、

 

(陽子先生の家にスコップ届いたってLINE入ってたからw)

『スコップってどうゆう事ですか⁉️(笑)』

って電話した(笑)

 

 

新しいカメラ、使おうと思ったら使えますが、

 

まぁ、古い方も使えてるので、

 

最近購入したカメラは、陽子先生に買い取って貰うことにしました😁

 

別のカメラを探そうと思います😅

 


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今日はシソを60枚(笑)

 

漬け込みました😁

 


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夫が買ってきた🍷

 

明日、明後日、泊まりではないけど、2日連続夫はゴルフ⛳

 

でも、月曜日は、次女の朝の送りと、私が夕方レッスンあるんですが、娘たち託児に預けなくても大丈夫な時間帯には帰ってくるそうです😁

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 


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今日、インターバルトレーニングやったら筋肉痛😂

 

今日も1日お疲れさまでしたー😌