小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

パーソナル

パーソナル&ボールリリース🥎

今日は名古屋トヨペット土橋店レッスン‼️ 窓を開け、換気をしっかりしながら行いました! 先週、オスグッドで膝が痛くて湿布を貼って寝てると言ってた男の子 今日、『どうだった?』って聞いたら、『調子よかったです!』と 今日は、時間がなくて出来ません…

オスグッド病

今日は名古屋トヨペットレッスン‼️ レッスン前に今日も【痛み改善パーソナル】を! 今日は中学2年の男の子 若い男の子の肌にふれてしまいました(笑) (*ノ▽ノ) 最近は、痛くて夜湿布貼って寝てる と前々から聞いていたので、診れる機会があればと言っていまし…

明日はフル💪

今日はトヨタフォレスタレッスン‼️ 来月は、3、24日がレッスン部屋の関係で、10日はお盆特別レッスンのため、私のレッスンはお休みで… 来月は2回のみとなります 悲しい(笑) 『8月は、休会するから…』とおっしゃってる方も数名いましたので、みなさま、早い方…

嬉しい感想♪

頂きました~ 今日の午前中は、16DIET、お昼からTHESLOW®️リンパドレナージュ、軽く片付けと掃除機をかけて、陽子先生のお家へ‼️ 陽子先生の旦那さんの同僚の方が、1年半前くらいにアキレス腱を断裂し、手術をして、リハビリも今は特にしてないとゆう事で、…

…またやらかした💦

今日は祝日 そして、たまたま夫も休み‼️ 私は昼間はサークルでしたが… 帰宅後は何だかんだか日曜日の気分になってしまって… 夜、娘たちの英会話のWebレッスンの日だって事をすっかり忘れてました もぅ、長女の授業が終わる頃に気が付いて… 前も1回忘れた事が…

ばね指!

今日は、ばね指で手術はしたけど、痛みは引かないとゆう友達の所へ‼️ ほんとヒドイばね指でした(笑) 『痛みはもう、慣れだね!痛いけどしょうかないもんだと思ってる‼️』と 『今日1回で少しでも楽になればいいんだけど…』と言いながら施術開始‼️ で、話を聞…

✨出来上がりました✨

娘たちのダンス用カバン 2wayです 横がけは若干ヒモが長いので、2人はリュックにして使うそうです めっちゃ喜んでた♪ 子供好きだよね、こうゆうの 私も好きだけど 久しぶりの新作です✨ お値段は1000円です 去年は、スイカのバックもオーダーで作って欲しいと…

小説📗

久しぶりに漫画ではなく、小説を書い読んでいますが… 漫画も好きなので、漫画を読みながらも、2日で購入した小説2冊を読みきってしまいました… でも、もう1冊ポチっとして今日届いたのでまた読みます(笑) ついでにポチっと漫画も購入したので、それも読まな…

名古屋トヨペットレッスン😌

名古屋トヨペットレッスンは、レッスン内容と時間を今月急遽変更しました ⏺️10時~パーソナル (人数によって若干の延長あり) ⏺️10時半くらい~THESLOW®️リンパドレナージュ です パーソナル 1セッション(1部位) 4.400円 (初回体験価格あり。詳しくは個人的に…

ありがとうございます‼️

みなさん、ご心配のご連絡ありがとうございます 夫の実家が下呂で、家の近くの映像がテレビにも流れてまして、私もびっくりしましたが、 下呂お義父さんも親戚も大丈夫です! 長女も今日は2時間遅れの登校になったので、次女もそれに合わせて遅れて登園。 11…

3ヶ月ぶり‼️

午後の高橋コミュニティレッスン再開されました‼️ 思ってたより、参加者さん多かった♪ 高橋コミュニティは、レッスン会場が広いのと窓もあって換気もできるので、ソーシャルディスタンスは問題ないかと 新しい動きを入れたのと、初めましての方も数名いらっ…

現状維持😅

とりあえず、今日の朝起きて、腰は現時点維持 午前中はフォレスタレッスンで、ボールエクササイズとひめトレ+ストレッチだったので… ちょっと私に合わせたレッスン内容となりました 【腰を痛めた時の対処法&ストレッチ】 を組み込みながら、自分の腰が悪化し…

筋肉痛😂

昨日、インターバルトレーニングを2本やったせいか… 腹筋とハムストリング、大殿筋、なぜか腕まで筋肉痛 昨日はインターバルトレーニング 腹筋編だったので、腹筋が筋肉痛なのはOK(笑) スクワットも入れたのでハム、お尻が筋肉痛なのもわかる‼️ けど、腕は…(…

インターバルトレーニング🔥

まさかの2本(笑) 今日の午前中はこども園の役員定例会! みんな、やる事が早くてめちゃくちゃスムーズ❗ で、副会長が毎回分かりやすい資料を作ってきてくれるから、それを見るだけてすぐ理解できちゃう 園長先生も、『じゃあ確認しとくね!』と言った5分後に…

誕生日!

ようことさおりは今日も会いました さおり、腰が痛くて… 原因と痛みの発生源も何となく分かってますが… とりあえず、痛みが引いたら週1でサボってた筋トレやらなきゃなぁと とゆう事で、陽子先生にアキュートストレッチをかけてもらいに行ってきました‼️ ま…

さおりとようこ🤭

さおりとようこは、今日会いました(笑) 朝イチLINEで、 よ 『おはよう!今日は?』 さ 『今日はお昼寝の日です』 よ 『足首と足裏の調子が悪いから グアシャかけて~♥️』 さ 『次女送ったら行きます』 てな事で、グアシャをもって行ってきました(笑) ⏺️グア…

一挙放送‼️

今日はCSで、【鬼滅の刃】が1話~26話まで一挙放送で! 娘たち、見る気満々 ですが、残念ながら、今日は土曜日サークルで、 11時~13時まではレッスン中のためテレビは見れず そしたら、漫画読んでた(笑) じゃあ、アニメ見んでもいいじゃん(笑) 今日の土曜日…

グアシャ😌

今日の午前中は、陽子先生のウォーキングレッスンへ久しぶりの参加‼️ 雨だろうと思ってたら日差しが出るほど晴れて 湿度、気温とも高かったので、暑さ対策をしっかりして、6キロは歩いたなぁ 来週は、定例会で出れないから、また出れる時に参加しようかと❗ …

いいちこがない…

買い忘れた あと1杯分しかない… しょうがないから、なくなったら今日は缶チュウを飲もう とゆうか、明日もこども園に早く行かなきゃいけないので、早く寝よう 今日は、グアシャ+アキュートストレッチ ①アキュートストレッチと②グアシャ ①アキュートストレッ…

快眠ストレッチ 足のむくみ解消編✨

昨日、珍しくすごく眠たかったのは… 昨日の最後のレッスンで 【快眠ストレッチ 足のむくみ解消編】 をやったからかもしれないと… 今日思いました(笑) ほんと、昨日はお酒をそこまで飲んでなくて、パソコンで事務作業をしてる時から瞼が重くて 疲れてるせいだ…

やっぱり慣れない😓

パソコンを使った事務作業 今日(と言っても日付が変わっちゃいましたが )の午前中は名古屋トヨペットレッスン‼️ 今日もバレトン、リンパと両方開催♪ ご参加くださったみなさま、ありがとうございます バレトンの予約がない場合は、時間の変更がありますので…

自宅がスタジオ😁

今日の昼間ははグアシャ&アキュートストレッチ‼️ ⏺️グアシャとは 『かっさ(グアシャ)』を使い、血流の流れを促進、老廃物の除去を促す。 ⏺️アキュートストレッチとは 痛み改善を目的としたストレッチ。 プロティン頂きました❗ いつもありがとうございます ヘ…

さあ、今日から‼️

1週間、結構忙しいかも(笑) 昼間のレッスンと合わせて、ありがたい事に夜にもレッスンが入ってまして 今日も夜にzoomが1本、開始時間を1時間勘違いしてまして、若干焦りましたが、今日に限って早めに準備をしてたので問題なくできました 明日もzoomレッスン…

結婚記念日🍀

今日は結婚記念日でした❗ たまたま、私は昼間も夜もレッスンが休みで、夫も仕事が休み。 で、わが家のレギュラー缶チュウがなくなったので、リカーマンまでお買い物。 ついでに、リサイクルステーションに寄ってごみ捨て! (ごみ捨ては夫担当なので、私は車…

ダラダラ…

昨日は、土曜日サークルの日だったのですが、久しぶりにお休み とゆう事で、事務作業をやるぞ~‼️ と思ったのですが… 思っただけで、結局やらず… 夕方、娘たちのダンスに行くときに、車の鍵が開かないトラブルに見舞われ… 何で⁉️何で⁉️と数分あたふた… そし…

寝落ちした😪💤💤

昨日、久しぶりに寝落ちしました 350缶しか飲まず… 9時半前には娘たちと一緒に、into the dream (笑) 途中、一回起きたんですけど、そのまままた目が閉じました(笑) 昨日は、娘たちの英会話のWebレッスンがあったので、家事を色々終わらせてて、 唯一、でき…

いいちこアンバサダー🤭

登録してみました(笑) アンバサダー、あんまりよくわかってないけど(笑) 今日の午前中は、用事を済ませて、お昼過ぎからグアシャ+アキュートストレッチ ⏺️グアシャ、アキュートストレッチとは⬇️ アキュートストレッチとは? 痛み改善のために考えられたスト…

2ヶ月ぶりの✨

名古屋トヨペットレッスン♪ 今日はバレトンは休講で、リンパドレナージュを 木曜日は、のんびりやる日で(笑) 2ヶ月ぶりだったし、いつもの事だけどお喋りが止まらない(笑) リアルレッスン、ほんと楽しい♪ 名古屋トヨペットのFacebookに載せていただいた写真 …

大泣き(笑)

今日は、夫も長女も私もたまたま休み 昨日まで、こども園に普通に行くと言っていた次女ですが、 何か異変に気付いたんだよね、きっと(笑) 『こども園に行かない‼️行きたくない』 とごね始め、布団の上でのたうち始めました(笑) 『今日給食止めてないから行く…

びっくり👀‼️

月曜日の出校日は、お休みをし、今日から長女分散登校 それに伴い⁉️(伴わなくてもいいんだけどw)、次女も今日からこども園へ 年中の間中、離れ際にずっとグズってた次女は、年長になっても相変わらずで 今日も離れ際に私の服を離さず泣く(笑) ですが‼️ お迎…