寒っ🥶❄️
ゴミを捨てるのにいつも通り半袖でベランダ出たら、一瞬で体冷えた😂(笑)
この時季に半袖で出るのもどうかと思ってはいるのですが、
家では夏はノースリーブ、冬は半袖で過ごしております(笑)
ガスファン暖かくて…
朝なんて、熱いお茶を飲むので、体の中から熱くなって、ノースリーブになる日もあるくらいです(笑)
でも、今日の外は冷え込んでおります❄️
そして、明日は一日中寒い予報😱
今日の次女のお迎え時間帯は、風が吹いて雪が降って…
めっちゃ寒かったのに…
明日もかぁ😱
そして、明日は18時～隣の部屋でzoomレッスン…
リビングダイニングは暖かいけど、隣の部屋は寒いんだよなぁ😂(笑)
明日は筋トレガンガンやらなきゃかな(笑)
と言っても、昨日、今日の【お正月太り解消HIIT🔥】で筋肉痛です😂
そして、体重も減っております😅
ほんとに痩せますよ‼️
本気でやったら💪
実際、1キロ痩せてるんで‼️
朝昼のご飯の他に、ゆで卵1日2個、プロティン最低1回飲むノルマもこなしてます‼️
(夜は、いつも通りつまみを、少々w)
体調も悪くない😆
【HIIT🔥】オススメです‼️
が、不定期でやってますので、また次回やる時は告知致します😌
その告知は、前日だったりもする可能性もありますので、興味がある方はメッセージ頂ければ、個人的にご連絡致します😌
明日は、午前中はこども園の役員定例会、午後一で痛み改善パーソナルセッション！
🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★
あっ、お迎え前に体操服のサイズ合わせがあったな‼️
18時zoom🖥️
明日も１日頑張ろう💪
そして、次女も3月には卒園式を迎えます。
こども園から、0ヶ月～2歳くらいまでの写真
を持ってきてください。と言われて、今日やる気になったので、その頃の写真を見ていたら、
長女と次女、どっちがどっち？(笑)
の比較写真が出てきたので、これを夜夫に見せてみました😆(笑)
さぁ、どっちが長女だ❓️
これは、夫正解⭕
じゃあ、こっちは❓️
夫 『これは難しいなぁ🤔』
長女 『えっ、これ2人同じじゃないの？私でしょ⁉️』
違います‼️(笑)
そして、夫は…
残念、不正解❌(笑)
学年は2つですが、年はほぼ3つ離れてる娘たちですが…
双子のようにそっくりです(笑)
今日もパソコンの壁紙新しくなってた♪
パソコン開いて好みの壁紙が出てくると癒される✨
これにもいつも癒される(笑)
今日も１日お疲れさまでした❗
🟣サークル日程⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆
お正月太り解消HIIT🔥
明日、名古屋トヨペット土橋店で10時～やりますよ🔥
昨日、HIITについて詳しく書きましたので、【HIITって❓️】とゆう方はこちらをご覧くださいませ😌⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2021/01/05/仕事初め‼️
まぁ、簡単に言っちゃうと、
ちょっとハードだけど、短時間で通常の有酸素運動後の脂肪燃焼効果が10倍長持ちで、通常の有酸素運動後の脂肪燃焼時間が3時間なのに対し、HIITは40時間🔥
追い込み方にもよりますが、短時間で通常のトレーニングを上回る効果があると言われています‼️
靴なくても大丈夫👌
ヨガマットはあった方がいいけど、なければレンタルあります👍
ちなみに、本日の企業さんのLIVEでもやらせてもらいましたが…
しんどかったなぁ😂(笑)
カメラ回ってるのに、『しんどい』とポツリ😂(笑)
でも、かなりの達成感はあると思います‼️
飛んだり跳ねたりはしません！
コロナ前は、飛んだり跳ねたりの動きを入れてたのですが、
今はマンション等でもやったりするので、そうゆう動きはありませんが、しっかり効果が出るようにメニュー組みました‼️
まずは、お腹周りを絞って行きましょ💪
明日から、娘たち小学校、こども園始まります♪
やっと始まる‼️
昼間いないのは、動きやすくていいんだけど、
学校始まると、早起きしなきゃいけないのが…
しんどい😂(笑)
早寝しろ‼️
自分(笑)
昨日、1時に寝たら、7時に起きれたから、今日も早寝しようかなぁ…
って言っても、7時に起きて夫と娘たちのおさらば洗って、お茶用意して、自分お茶と薬飲んで…
7時半には二度寝しましたけどね(笑)
そして…
ゆで卵とプロティン、本日もノルマを達成しました！
体調良好です😁(笑)
明日もノルマ達成頑張ろう❗
プロティンはいいけど、ゆで卵…なかなか飲み込めなくて、毎日苦痛😂(笑)
でも、体のために頑張ります(笑)
🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★
※曜日、時間に限りがありますので、お早めにご連絡お願い致します🙇
今日も１日お疲れさまでした❗
仕事初め‼️
今日から仕事開始‼️
夫が今日まで休みのため、サークルはオンライン限定でしたが🖥️
久しぶりのバレトンとTHESLOW®️リンパドレナージュ✨
バレトン、今日から新しい動き…
自分で作っときながらなんだけど…
キツイ😂(笑)
明日筋肉痛なるかなぁ(笑)
まぁその後、リンパでゆっくりじっくり伸ばしたからまたましかなぁ😁
昨日までの体調不良…
年末からノルマのゆで卵を食べてなかった+プロティンも全く飲んでなかったのも原因かもしれないと思った…😅
体調って、食べるものでも変わってくるから…
特にこの年になると😂
私は極端に、動物性たんぱく質の摂取が不足してるので…
たんぱく質は体を作る元ですからね‼️
寒暖差、体の周期、栄養と全てが重なっての不調かなぁと😅
なので、今日からまたゆで卵、毎日2つをノルマに頑張ります(笑)
来週の火曜日サークルは、リアル+オンラインで開催です‼️
※リアルは満席です🙏
そして、今週7日の木曜日ですが、
10時～名古屋トヨペット土橋店で、
【お正月太り解消HIIT🔥】
を開催します！
あと2名ご参加できます‼️
時間としては、クーリングダウンまで合わせて40分くらいかな！
そもそも、
【HIIT】って何❓️
とゆう方に‼️
🔹【HIIT】 とは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で、高強度インターバルトレーニングの事です！
インターバルトレーニングは、短い休憩を挟みながら行うトレーニングです。
🔹【HIIT】筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動、休憩を繰り返し行う。
⏺️20分のHIITで1時間以上のランニングの9倍のエネルギー消費効果が、あると言われ、さらに、トレーニング後の脂肪燃焼効果が10倍長持ち‼️
通常の有酸素運動では、運動後の燃焼時間が3時間なのに対し、HIITによる燃焼時間は40時間です🔥‼️
短時間で今までのトレーニングを上回る効果を実現‼️
とゆう事で、短時間・短期間で効果が見込まれるトレーニングです‼️
▪️1回 2000円です🔥
40時間の脂肪燃焼‼️
やらない手はないでしょ‼️😁
クーリングダウンを合わせても40分くらいで、実際動くのは30分弱です！
痩せたい、絞りたいけど、時間が…とゆう方にはかなりオススメですよ‼️
(若干キツイけど、でも本気で痩せたい、絞りたかったら頑張れますよね😏)
たまにしかやらないので、ぜひこの機会にいかがでしょうか‼️😁
飛んだり跳ねたりの動きはありません‼️
誰でもできる動きで行っていきます‼️
さてさて、今週から痛み改善パーソナルセッションも入ってきます‼️
🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★
今年も本格始動です💪
久しぶりにパソコン付けたら、壁紙変わってた♪
今日は久しぶりにリカーマン行ってきたから、ついでにスパークリングワインを購入🥂
明日は久しぶりのLIVEだけど、大丈夫かしら😂
今日も１日お疲れさまでした❗
今日は歩いた‼️😁
動くか動かないか‼️
差が激しい(笑)
今日は、11時前に家を出発し、歩いて挙母神社へ‼️
歩きだってゆうのに、私はヒールです(笑)
ヒールって言っても3～4cmくらいなので、走れる範囲です🤭
普段、仕事でほぼ毎日レッスン着しか着てないから、私服、ヒールを履く機会がほんと少なく、
レッスンがない時は極力自分の好きな服と靴を履きます‼️
それが例え徒歩で出かけるとしても💪(笑)
まぁ、私の足の形状がギリシャ形なので、ヒールはそんなに苦ではない‼️
足の形状には、エジプト形、ギリシャ形、スクエア形があるんですよ！
特に詳しくは書きませんが(笑)
11時半前には挙母神社に到着して、若干混んでたので、お参りまで15分くらい並んだかな😅
まぁ、例年よりはかなり少ないと思います‼️
お参り終わって、恒例のおみくじを👊
(夫は毎年引きません。)
まずは長女のおみくじを開いたら、【大吉】
👏
すごいじゃん‼️
からの次女の【小吉】が何とも愛おしくなりました(笑)
小吉って(笑)
相変わらずの小物感が可愛い(笑)
でも、2人ともいい事書いてありました‼️
共通項として、【騒がず静かに】(笑)
【我を出さず、自分本位にならないように】(笑)
って書いてあるよと言ったそばからギャーギャーでしたが(笑)
ちなみに、私も【大吉】✨
そして、私も、
【あわてて騒がず、本業を守って静かに時がくるのを待ちなさい。開運うたがいありません】
…⤴️😁
【なるようになるようです(笑)】
今年も焦らずのんびり自分のペースでやっていこうと思います‼️
病は、【気を強く持てば治る‼️】
だったはず(笑)
気を強く持ちます‼️(笑)
お参りのあとは、近くの回転寿司に行く予定が、混んでたので、もう少し歩いてブロンコビリーへ🍖
サラダバーと娘たちのドリンクバーを取りに行ってたら、夫が『ハウスワイン🍷頼んだから！』と😁
なので、昼間から飲みました❗
一杯だけね🍷✨
薬飲む予定でしたが、お酒飲むから薬飲めず、でも、やっぱりお酒は精神安定剤と似たような効果がありますね😏
調子よかったです🤭(笑)
お腹いっぱいになったあとは、精文館へ‼️
私、娘ともにお目当ての物は見つからず😱
私は、1冊はあったのですが、全巻欲しかったから断念😭
イオンで、娘たちはバスケットボール🏀を買うとゆう事で、イオンへ移動‼️
そうしましたら、私のお目当てがありまして‼️
さっきの精文館になかった1冊以外が😂
娘たちもバスケットボール🏀を購入‼️
(自分たちのお小遣いで‼️)
そこから、娘たちは早くバスケがしたい‼️
私はあと1冊をまた精文館に買いに行きたいとゆう事で、ここで別行動😁(笑)
イオンでは、久しぶりの友達とも再会できて、ちょっと遊べたし、今日は充実した１日でした♪
市民文化会館まで帰ってきたら、娘たちが遊んでました❗
これで、当分休みの日は夫と3人でバスケで遊んでくれるかなぁ🤭
夜はこちら！
明日の午前中は今年初サークルです！
オンライン限定‼️
今こんなのも売ってるんですね‼️
🟣サークル日程⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆
🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★
今日も１日お疲れさまでした❗
TTD
TTD
(徹底的に出かけない😁w)
特に、どこかでかけようか！と言われなければ、徹底的に出かけません！
今、この時期だからってわけでもなく、昔から用事がなければ出かけたくない…
家でゴロゴロしてたいんです！
なので、アウトドア派の方には申し訳ないですが、
【不要不急の外出は控えましょう‼️】
万々歳です🙌🙏🙇
昨日は、卵がなく、夫に頼むのも忘れたので、夕方しょうがなく買い物には行きましたが、30分程度の外出で🤭
1日、今日と外出しておりません❗
娘たちは、今日も夫とお昼くらいから出かけていきました❗
私も、ご飯くらい食べなきゃなぁと思い、3人が出かけていった後にご飯は食べましたが、それ以外は、相変わらずの漫画と、箱根駅伝の最終区を見て感動してました🙌
今年は、豊田で過ごした事もあり、CSが見れるので、娘と夫が代わる代わる見たい番組を見てたので、ニューイヤー駅伝も箱根駅伝も特に見てなくて…
でもなぜか夫が、外出する前に箱根駅伝に変えて、テレビつけっぱなしで出て行ったので、何となく、漫画を読みながらBGM的な感じで聞いていたら…
すごい事になってましたね‼️
ゴールしてからのアナウンサーの実況も、心暖まる実況で😌
素晴らしかった🙌
選手に拍手です‼️
14時から、次女が見たいテレビがあったようで、今日のすぐに帰宅した3人でしたが、
夕方からは昨日録画してた【逃げ恥】を見て、
なぜか娘たちがウサギの耳を作っていて、ペラっペラの紙で作ってたので、『耳が立たない～😱』と😅
『そりゃそうでしょ😅割りばしくっつけな‼️』って言ったら、結局私がやる羽目に…
『タタは、工作と絵を描くのが大っ嫌いなんだからな💢覚えとけ‼️』とだけ伝え、
とりあえず、こんな感じに仕上がりました(笑)
何がしたかったんだか、良く分かりませんが、これで満足したようで、片付けてました😅
で、夕食時に夫が、
『明日はお昼前に出て、挙母神社まで歩いて行って、人が少なかったらお参りして、外食して帰ってくるか‼️』と…
それって私も行く感じだよね…😅
私も仲間に加わってました😅
5日からサークル開始ですし、明日くらいはちょっと動いた方がいいかなぁ😅
まぁ、せっかく挙母神社まで行くので、帰りに精文館に寄って、漫画を大人買いしてこようと思ってます‼️
娘たちが歩きたくないと言ったら、夫と3人で先に帰らせる予定😁(笑)
今日はワイン🍷と生ハム♪
そして、
いいちこ💕
5日のサークルはオンライン限定です‼️
すでにご予約されている方には明日URL送ります。
参加したいけど、まだ連絡してないよって方は当日までにご連絡くださいね😌
🟣サークル日程⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆
🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★
今日も１日お疲れさまでした❗
結局…
体調の波が激しいなぁと😅
今年は年末年始、豊田で心穏やかに過ごしているはずなんですが、何かね…
年末辺り、急に来て…
そこから、ちょこちょこ発作がね😑
まぁ、一度出ちゃうとすぐには治まらないのがこの持病なんですが😅
今年は大丈夫かと思ってましたが、そう甘くないですね😅
それでも、それが発作なのか飲み過ぎなのかわからなくするために、相変わらず飲んでますよ(笑)
それが、私がこの持病と共存しいくために必要な事だと思っております‼️
そして、担当の先生もそれを良しとしてくれています(笑)
私が軽度のアル中である事を！
現に、数十分前まで発作がありましたが、今はかなりいい感じです😁(笑)
そんなもんです！
そして、今日も私がお昼まで薬とお茶以外飲まず、薬を飲んでからずっとゴロゴロしてた事もあり、夫が娘たちを連れて、お散歩がてら外食しに行ってました‼️
朝ごはんは、3人でお餅食べてましたよ！
私がこの病気を発症して4年目…年明けたから5年目か⁉️
無理に私を動かした時に、調子がいい時なら問題ないけれども、もし調子が悪い時に私が無理に動いた時、その後に自分(夫)にかかる負担が重い事が分かってるので、私が動かない時は、無理に誘う事もなく、
31日のラグーナへの買い物へ行く前日に体調を聞いたりして、色々気を遣ってくれるようになりました😌
最近私が、強い薬飲んでるのも分かってるみたいなので。
その代わり、夫もお酒が好きなので、夜はお酒を飲まないで‼️と言った事はありません‼️
もしかしたら、夜に発作が起こるかもしれないけれども、そうなった時はタクシーもありますし、よっぽど酷くて動けない場合は救急車もありますし(初めて発作が起きた時しか呼んだ事はありませんが。)、専門家が居てくれた方が私も安心出来ますし…
なので、夫は私が調子が悪いと言った日でも飲んでますよ(笑)
でも、お互いそのくらいがちょうどいい！
私の持病のせいで、夫の行動を制限してしまっては、お互い、もしくは、夫の方が崩れてしまうかもしれないですからね！
病気と向き合っている本人は大変ですが、
病気な身内を支える人はもっと大変なんです‼️
そう思います‼️
だから、めっちゃ昨日のブログとか愚痴ってますけど、夫には感謝してるんです‼️
だからこそ、何か逃げ道を作ってあげる事も必要なのかなぁと…
まぁ、なかなか難しい問題ですので何とも言えないですが…
とりあえず、明日も私は起きてから明日の行動を考える事にします😁(笑)
動きたいと思えば動きますし、やっぱり何もしたくないと思えば、明日も布団から出ません(笑)
でも夜は、日課のストレッチと筋トレはちゃんとやってますよ😁
🟣サークル日程⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆
1月5日～再開しますが、5日はオンラインのみとなります🙏
🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★
こちらは、6日までに関しては、いつでもご予約OKです👌(5日午前中はNG🙏)
🎍明けましておめでとうございます🎍
明けましておめでとうございます🎍✨
今年は、豊田で心穏やかに過ごしています😌
昨日は、日付変わる直前まで寝てて、そこからダラダラと4時まで起きてて、朝は9時までゴロゴロ…
そのあともゴロゴロ(笑)
夫が娘たちを連れてどこかに行ったなぁと思ったらメールで写真が送られてきて、
どんぐりの里(豊田市稲武)まで雪遊びに行ってたようです😁
子供が産まれてから8年‼️
ようやく、私を置いて、娘たち2人を連れて出かける事が出きるようになりました‼️
夫が！
去年の11月に、私抜きで下呂へ2人を連れて行ったのが初めてで、それ以前はどこへ行くにもなぜか私も一緒に行かなければならないとゆう…
娘たちも自分の事が自分で出きるようになってきたし、もはや夫よりも頼もしいので、これからはもっと3人で出かけてもらって構いませんよ‼️
私の1人の時間をたくさん作ってください、お願いします🙏(笑)
娘たちも楽しかったみたいだし、私も好きな漫画を読みながら寝落ちして、テレビ見て…
あっとゆう間に1日過ぎた‼️
年明け前から言ってるけど、こんなに早く年末年始が過ぎてくのって10年ぶり‼️
そして、10年ぶりに1月1日にお風呂入りましたよ😂
お風呂って言っても、早くダラダラしたいのでシャワーで済ませましたが、そのシャワーすら浴びられなかったこの10年😭
そして、朝ごはんの準備も、お昼ご飯の準備もしなくてよくて、晩ごはんは『今日は簡単にピザ🍕ね！』って言っても、『いーよ！』とゆう夫…
今まで、ほんと何だったの⁉️
おせち料理食べなくても問題ないじゃん‼️
そして、年明けからちょっぴり嬉しい事もあり、ほんとステキな年越し年明けになりました♪
年明けから愚痴り全開でしたが、今年もよろしくお願いしまーす😁
さぁ、年も明けましたので、今年１年もどんな事があっても臨機応変に対応していけるように行き当たりばったりでいきたいとおもっております(笑)
さてさて、昨日はとゆうと、午前中からラグーナに行ってきまして、
目的は、娘たちの観覧車🎡と私のタコワサ🐙を買いに‼️
午前中から行ったら、なかなか空いてまして！
輪投げイベントやってまして、娘たちダメ元でやってみたら、2人とも商品ゲット(笑)
購入した物もありますが、昨日の戦利品😁
大きな代物はゲット商品♪
観覧車🎡楽しかったそうです‼️
次女に、『タタも一緒に‼️』と言われましたが、事情を知ってる長女は何も言わず、夫が『タタ乗せたら救急車で運ばれて帰れなくなるよ！』と(笑)
あながち間違ってないですね！
パニック障害の不安症、高所恐怖症、閉所恐怖症…まぁ色々ありまして、
ここ最近、調子が万全とは言えないので、乗ったらアウトでしょうね😂(笑)
3人で満喫してきたようです‼️
31でアイスを買って食べて、
帰宅時が１番豊田も雪が降っていて、娘たちそれだけで楽しそうでした！
イカの姿焼きとタコワサ🐙ゲット‼️
姿焼きは速攻なくなりました(笑)
タコワサ🐙も今日食べきった(笑)
まだ買いに行こう‼️
今日、夫と娘たちがコンビニで買ってきました(笑)
牛のロールケーキ！
私はやっぱりこっちかな🤭
改めて…
皆さま、今年もよろしくお願いしまーす😁
🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★
🟣サークル日程⬇️
https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆
