仕事初め‼️

今日から仕事開始‼️

夫が今日まで休みのため、サークルはオンライン限定でしたが🖥️

久しぶりのバレトンとTHESLOW®️リンパドレナージュ✨

バレトン、今日から新しい動き…

自分で作っときながらなんだけど…

キツイ😂(笑)

明日筋肉痛なるかなぁ(笑)

まぁその後、リンパでゆっくりじっくり伸ばしたからまたましかなぁ😁

昨日までの体調不良…

年末からノルマのゆで卵を食べてなかった+プロティンも全く飲んでなかったのも原因かもしれないと思った…😅

体調って、食べるものでも変わってくるから…

特にこの年になると😂

私は極端に、動物性たんぱく質の摂取が不足してるので…

たんぱく質は体を作る元ですからね‼️

寒暖差、体の周期、栄養と全てが重なっての不調かなぁと😅

なので、今日からまたゆで卵、毎日2つをノルマに頑張ります(笑)

来週の火曜日サークルは、リアル+オンラインで開催です‼️

※リアルは満席です🙏

そして、今週7日の木曜日ですが、

10時～名古屋トヨペット土橋店で、

【お正月太り解消HIIT🔥】

を開催します！

あと2名ご参加できます‼️

時間としては、クーリングダウンまで合わせて40分くらいかな！

そもそも、

【HIIT】って何❓️

とゆう方に‼️

🔹【HIIT】 とは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で、高強度インターバルトレーニングの事です！

インターバルトレーニングは、短い休憩を挟みながら行うトレーニングです。

🔹【HIIT】筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動、休憩を繰り返し行う。

⏺️20分のHIITで1時間以上のランニングの9倍のエネルギー消費効果が、あると言われ、さらに、トレーニング後の脂肪燃焼効果が10倍長持ち‼️

通常の有酸素運動では、運動後の燃焼時間が3時間なのに対し、HIITによる燃焼時間は40時間です🔥‼️

短時間で今までのトレーニングを上回る効果を実現‼️

とゆう事で、短時間・短期間で効果が見込まれるトレーニングです‼️

▪️1回　2000円です🔥

40時間の脂肪燃焼‼️

やらない手はないでしょ‼️😁

クーリングダウンを合わせても40分くらいで、実際動くのは30分弱です！

痩せたい、絞りたいけど、時間が…とゆう方にはかなりオススメですよ‼️

(若干キツイけど、でも本気で痩せたい、絞りたかったら頑張れますよね😏)

たまにしかやらないので、ぜひこの機会にいかがでしょうか‼️😁

飛んだり跳ねたりの動きはありません‼️

誰でもできる動きで行っていきます‼️

さてさて、今週から痛み改善パーソナルセッションも入ってきます‼️

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

今年も本格始動です💪

久しぶりにパソコン付けたら、壁紙変わってた♪

今日は久しぶりにリカーマン行ってきたから、ついでにスパークリングワインを購入🥂

明日は久しぶりのLIVEだけど、大丈夫かしら😂

今日も１日お疲れさまでした❗