小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

誕生日!

ようことさおりは今日も会いました😁

 

さおり、腰が痛くて…

 

原因と痛みの発生源も何となく分かってますが…

 

とりあえず、痛みが引いたら週1でサボってた筋トレやらなきゃなぁと😅

 

とゆう事で、陽子先生にアキュートストレッチをかけてもらいに行ってきました‼️

 

まだ痛みがあるので、続けて明日もかけてもらいます!

 

夜にレッスンもあるし、続けてやってもらえば、だいぶ痛みも軽減するはず‼️

 

 

で、腰が痛い私ですが、

名古屋トヨペットレッスンでは、THESLOW®️リンパドレナージュの他に、グアシャ&アキュートストレッチ✨😁

 

腰をひねると痛みが強く出るだけなので、グアシャ&アキュートストレッチは問題なく行えましたよ(笑)

 

今日も写真を撮り忘れてしまって…

 

『先生、写真撮っとけばよかったのに‼️』

って参加者さんに言われるほど、見た目に違いが出まして😅

 

今日は、膝が完全伸展しない方とアキレス腱断裂した方を診させてもらいました😌

 

膝から腰、背中、首…と体の全てに支障が出てるのに…

痛みを通り越して無の境地に行ってしまった方😅

 

まずは、膝から治していこうとゆう事で、毎週木曜日パーソナルやる事になりました!

 

なので、急遽木曜日レッスンの時間帯&内容が変更になります🙏

 

サークルの案内をご確認ください🙇

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

7月の木曜日のパーソナルは埋まってしまってますが、キャンセルが出た時には随時お知らせ致します🙏

 

 

木曜日以外でも、パーソナルの受付はしてますので、お問い合わせください!

 

◾アキュートストレッチとは?

痛み改善のために考えられたストレッチ。

 

◾グアシャとは?

「グアシャ(かっさ)」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

 

☑️変形性股関節

☑️変形性膝関節症

☑️ドケルバン病

☑️ばね指

☑️アキレス腱断裂

 

等々、痛み改善、術後のリハビリとして。

 

【痛み改善パーソナル】
随時受付してます‼️

 

痛みのある方、手術しようか悩んでる方(ばね指、変形性)、一度ご相談ください😌

 

*️⃣変形した骨を治す事は出来ませんが、痛みを改善するお手伝いをする事は可能です。

 

グアシャとアキュートストレッチで、膝がだいぶ伸びるようになったのと、足の向きが変わったので…

それを撮ればよかったなぁと😂

 

アキレス腱断裂の方も、足首の反りがかなり改善されまして、ご本人も違う‼️と言ってました♪

 

4回続けてやったら、反対側の足首と同じくらいの柔軟性は戻ってくるんじゃないかなぁと🤔

 

これも、『before→after 撮っとけばよかったのに‼️』と言われました😂

 

すぐ忘れる😅

 

次こそは写真を撮る‼️(笑)

 

 

で、タイトルの【誕生日!】ですが、

 

本日、夫の誕生日でした😁

 

でも、夫は昨日今日と仕事が多かったようで、帰りがいつもより遅く、

 

娘たちは、英会話Webレッスン日だったので、

 

『誕生日おめでとう😃⤴️✨乾杯🍸️✨🍸️』

みたいな事はできず(笑)

 

娘たちは、トトの誕生日だからとゆう理由で、


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本人不在のままこれを食べ、

(トトの誕生日だからケーキ食べたいと言ってたのですが、今日は病院に行ったり英会話もあって忙しかったので、土曜日か日曜日にちゃんとしたケーキを買おうとゆう事になりこれ⬆️になりましたw)

 

 

誕生日おめでとうのお手紙はちゃんと渡してました😊

 

そして、私も誕生日恒例の現金を💰️(笑)

 

あとは、こちら🥂


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長女がWebレッスン中に乾杯🍸️✨🍸️(笑)

 

 

改めて、土曜日か…土曜日忙しいから日曜日にしようかなぁ😅

に誕生日会をしようかなぁと!

 

明日は、こども園役員定例会。

早めに終わったら、陽子先生のウォーキングレッスンに行こうかなぁと。

 

夜のレッスンの内容も考えなければ‼️

だいたいはできてるけど、もう少しつめていこうかと😃


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明日、【鬼滅の刃】の21巻の発売日だけど、予約してないと買えないのかなぁ🤔

 

まぁ、いつでもいいっちゃいいんだけど(笑)

 

煉獄さんの8巻さえあれば、私は満足(笑)

 

まぁ、本屋さんに行く機会があったら最新刊を買おう‼️

 

今日も1日お疲れさまでした😌

 

さおりとようこ🤭

さおりとようこは、今日会いました(笑)

 

朝イチLINEで、

よ 『おはよう!今日は?』

さ 『今日はお昼寝の日です😪💤💤』

よ 『足首と足裏の調子が悪いから

   グアシャかけて~♥️』

さ 『次女送ったら行きます😁』

 

てな事で、グアシャをもって行ってきました(笑)

 

⏺️グアシャ&アキュートストレッチ✨

 

before→after撮ればよかったです😂

かなり、変わりました‼️

見た目もだし、陽子先生も違うって言ってましたよ😁

 

そんな、さおりとようこは、夜は同じ時間からレッスンでした🤭(笑)

 

そして、なぜか腰が痛い(お昼寝しすぎかなぁ😂)私は、レッスン後に画面ごしにまた陽子先生と会ったので、

 

さ 『明日の午後は?』

よ 『午後からオフ!』

さ 『腰痛いんで、13時頃行きます‼️』

よ 『はい。』

 

明日も会う~(笑)

 

◾アキュートストレッチとは?

痛み改善のために考えられたストレッチ。

 

◾グアシャとは?

「グアシャ(かっさ)」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

 

☑️変形性股関節

☑️変形性膝関節症

☑️ドケルバン病

☑️ばね指

☑️アキレス腱断裂

 

等々、痛み改善、術後のリハビリとして。

 

【痛み改善パーソナル】

随時受付してます‼️

 

痛みのある方、手術しようか悩んでる方(ばね指、変形性)、一度ご相談ください😌

 

*️⃣変形した骨を治す事は出来ませんが、痛みを改善するお手伝いをする事は可能です。

 

 

明日の午前中は名古屋トヨペットレッスン‼️

 

⏹️10時半~リンパです‼️

(バレトン休講で時間が変更になってます🙏)

 

まだあと1名は入れますので、ご参加する場合は、ご連絡ください😌

 

 

企業さんのレッスンですが、色々な場所の方と画面ごしですがお会いする事ができ、自分の主宰してるレッスンとは、また少し違った事をしたりするので、

 

刺激にもなり、新しい事をするきっかけにもなり…

 

ほんと仕事をふっていただけてありがたいなぁと😌

 

リアルとオンラインとでは、声かけも変わってきますし、日々勉強になります‼️

 

周りに恵まれてるなぁと改めて思う😌

 

さて、今から事務作業に取りかかります😁

 

漫画の時間も確保しないと(笑)

 

 


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久しぶりにくっついて寝てました😁

今日は夫の帰りが遅いため、私のレッスン中、2人でお利口さんしてたもんね!

 

zoomレッスンだったので、隣の部屋にはいましたが、1時間ほど2人だけの時間を過ごしてもらってました😌

 

そして、私のレッスン前に夕飯は済ませたのですが、お皿洗いが残ってたので、

 

『お皿洗ってくれたら嬉しいなぁ❗』

と言ってレッスンのため隣の部屋へ行って、終わったあとに長女が、

『洗っといたよ!』と😊

 

長女が洗って、次女が流す。

 

数ヶ月前から、お手伝いをしてくれたらお小遣いをあげる事にしていて、

 

基本は10円で、ただ、すごく簡単な事だったり、たいしたお手伝いでない事はそれ以下の金額で😅(笑)

 

レッスン後のお手伝いは、小物を運んだだけだったので、気持ちの2円(笑)

 

次女が、『あと2円で1円玉が10個になるなぁ。』と言っていたので、2円あげようかなぁと😁

 

1円10枚で10円玉に替える、10円10枚で100円に替えるようにしてるので😙

 

とゆう事で、


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寝た後になってしまいましたが、テーブルに置いておきました😁

 


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今日も1日お疲れさまでした😌

 

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ようことさおり😁

ようことさおり、毎日メールか電話か会うかしてます(笑)

 

ここ数ヶ月⁉️

今年に入ってから⁉️

 

コロナで自粛中は、1日置きくらい…

週によっては毎日zoomしてました(笑)

 

メールで面倒になったら、電話に切り替え、もしくは、始めから電話(笑)

 

そして、何かしら用事で会うか😁

 

恋人か‼️(笑)

 

今日のメールは、仕事で作成する資料の画像統一について😙

 

真面目なメールとか電話もよくしてますよ(笑)

 

で、そこから違う話に派生し(笑)

 

今年は娘たちが同じクラスとゆう事もあり、学校の事についての確認事も多くなりましたが、お互いの娘たちが抜けてるところが多くて…(笑)

 

そんなこんなで、どうでもいい話をしながら爆笑してます(笑)

 

と、今日は陽子先生にいいアプリを教えてもらい早速落としたので、これから使っていこうと思います😁

 

 

今日は、火曜日サークル✨

 

リアル&オンライン♪

 

参加者の方も私もだいぶ慣れてきたかなぁ😙

 

オンラインあるあるの、途中で来訪者もありまして(笑)

でも今日は、『あれ❓️帰ってこないぞ‼️』ってゆうハプニングもありましたが、それもまた楽しい(笑)

 

明日から7月‼️

 

来週も通常通り、リアル&オンラインでサークル開催します!

 

単発参加、月謝払いどちらも対応してます😌

 

現金、クレジット、振込どれでもOKです‼️

 

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来週からは、高橋コミュニティレッスンが再開されるので、忙しくなりそう😁

 

忙しいと思えるほど、仕事を頂けるのは、ほんとにありがたいです✨

 

そして今日のレッスンでは、企業レッスンでお世話になってるアップリバーの代表から頂いたこちらを使ってみました😊

 


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これ、名前は何て言うんだろ⁉️🤔

 

口元だけのやつですが、有酸素運動するにはすごくいいです‼️

 

苦しくない♪

 

マスクだとかなり息苦しかったので😅

 

快適でした~♪

 

代表ありがとうございます!

 


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装着するとこんな感じ。

 

顎が痛いかもと言われてましたが、2時間付け続けてても痛みもなく問題なかったです‼️

 

たぶんマスクしてるより、声も通りやすいかなぁと🤔

 

昨日が、気分的に忙しくて一週間が終わった気分になってたので、今日の次女のお迎えの時に先生に、

 

『また来週…』と言いかけ…

『ん❓️今日って何曜日でしたっけ?あっ、火曜日か💦』と😅

『まだあと3日ありますよ!始まったばっかりです😅』と言われてしまいました😂

 

今日は次女、こども園でカレーパーティで🍛

おかわりしたんですって😊

 

楽しかったし、美味しかったって言ってました❗

 

エプロンも自分で結ぶ練習もしていったのですが、上手く出来ずにいたら、お友達が結んでくれたそうです‼️

 

しっかりして、頼りになるお友達で✨

ありがとう💕

 

 

さぁ、まだ今週も色々頑張ります💪

 

昨日は、2時前には寝れたようです…

座椅子で寝てた😓

 

今日は、布団に入って2時前には寝よう‼️

 


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軽くなってきたので、昨日新しいのを買ってきました❗

 

これで当分安心です(笑)

 

今日も1日お疲れさまでした😌

 

 

1週間始まったばっかりだけど…

何か忙しくて、1週間お疲れさま気分😂(笑)

 

今日は夫が休みだったので、次女の朝の送りと娘たちのお風呂と夕食(準備までは、私がしましたが😅)をしてくれたので、まだマシでしたが、

 

それでも昼間のレッスン後に雑務があって、帰宅がお迎えギリギリになってしまったので、そこからまたバタバタと😅

 

ありがたい事に、レッスンを定期的に頂いてまして、

 

今日も夜2本、zoomとLIVE💃

 

そして、今日は不意打ちで、プチ撮影がいつも最後にやるのに、最初にやったから…

 

心の準備が出来てなくてカミカミで…😂

 

TAKE4か5くらいやりました😂

 

ほんと申し訳ない😅🙏

 

そして、LIVEもヨタヨタ場面が💦

 

で、どっと疲れる😱💦

 

気を取り直して明日からまた頑張ります😅‼️

 

7月も自分のサークルも含め、zoomレッスンも結構入ってまして、リアルのレッスンも、徐々に再開してきています♪

 

来月からは、火曜日の午後の高橋コミュニティのレッスンも再開しますので、また忙しくなりそうです😁

 

身体には気を付けなきゃなぁと思います‼️

 

とりあえず、2時までには最低では寝るとゆう目標を立てました‼️

 

今日の朝😂(笑)

 

眠すぎて😅

 

『2時には最低でも寝ろ‼️私‼️』

と、本気で思ったので😅

 

今日から頑張ります‼️

 

 

明日は火曜日サークル✨

 

リアル参加、明日は残席1名あります‼️

 

zoomでの参加は何人でもいけますので、急にやりたくなったら、9時55分までにご連絡頂ければ、URL送りますよ😁

 


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明日はバレトン、リンパ!

 

⏹️アキュートストレッチ、グアシャも随時受付しております‼️

 

◾アキュートストレッチとは?

痛み改善のために考えられたストレッチ。

 

◾グアシャとは?

「グアシャ(かっさ)」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

 

☑️変形性股関節

☑️変形性膝関節症

☑️ドケルバン病

☑️ばね指

☑️アキレス腱断裂

 

等々、痛み改善、術後のリハビリとして。

 


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⏺️1セッション 4400円

 


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今日も1日お疲れさまでした😌

 

 

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たこわさ🐙

ワサビが嫌いなくせに、たこわさ🐙は大好き💕

 

そして、このぶつ切りたこわさ🐙がめっちゃ好き💘


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今日行ったスーパーにあったので、購入♪

 

前に陽子先生も食べてみたいって言ってたから、

今日、たまたま貸してた物を返してもらうために会う予定があったので、陽子先生の分も購入し、ルンルンで帰宅(笑)

 

行ったスーパーで、次女の大好きなこども園の先生にも会って、長女もお世話になってたので、2人とも嬉しそうでした😁

 

夫は、肥料をまきに朝から下呂へ!

 

朝方、暑くて起きたら、うちの周辺が停電してました💦

 

たまたま朝方で、外も雨が降ってて涼しかったから、窓を開けたら快適気温だったからよかったけど…

 

電気か使えない生活は、ほんと不便だなぁと改めて思いました😂

 

7時くらいには復旧したので、そこからは問題なく快適空間✨

 

夫、昨日グアシャとアキュートストレッチやったからか、調子がよかったそうで、

 

『友達がばね指だから、今度診るんだぁ!』って言ったら

 

『行きつけの床屋さんの大将がばね指で手術しようかなぁって言ってたなぁ』と😲

 

『手術する前に一回診せてもらいたい!』って言ったら、『聞いとくゎ!』と😲

 

私が、今までアキュートストレッチ、パーソナル、グアシャやってるって言っても、

 

『へー』くらいで、 

 

『こうすると少しはいいんじゃない?』 

 

とアドバイスしても、

 

テレビの情報や雑誌の情報にしか耳を傾けず、

 

(それ、この前私言ったじゃん!)

 

とゆう事をテレビで言ってたとか雑誌に書いてあったとか喋ってて、

 

私の話は右から左へスルーてしたが…😅

 

今回初めて、夫にやったら、ちょっと良かったのか、私の話をスルーしなかった事にびっくりです(笑)

 

◾アキュートストレッチとは?

痛み改善のために考えられたストレッチ。



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◾グアシャとは?

「グアシャ(かっさ)」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

 


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☑️変形性股関節

☑️変形性膝関節症

☑️ドケルバン病

☑️ばね指

☑️アキレス腱断裂

 

等々、痛み改善、術後のリハビリとして。

 


明日は、午前中フォレスタレッスンで、終わったら、そのまま雑務からの夜はLIVE&zoom‼️

 

夫が、休みだから、次女の送り迎えは頼もうかと😅

 

それだけでもちょっと時間に余裕が出るかなぁ💦

 

明日からまた、頑張ろっ💪

 


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夫が買ってきてくれました!

 


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久しぶりにマニュキュア塗り直した😅

 

爪を噛む癖があるから塗ってるんだけどね😂

 

今日も1日お疲れさまでした😌

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あっ、一週間遅れで、父、義父ともに、父の日のプレゼントが届いたようです(笑)

 

遅れたけど、ちゃんと届いてよかった!😁

一挙放送‼️

今日はCSで、鬼滅の刃】が1話~26話まで一挙放送で!

 

娘たち、見る気満々💪

 

ですが、残念ながら、今日は土曜日サークルで、

 

11時~13時まではレッスン中のためテレビは見れず😅

 

そしたら、漫画読んでた(笑)

 

じゃあ、アニメ見んでもいいじゃん(笑)

 

今日の土曜日サークルは、16DIETとリンパ✨

 

リアル&オンラインでのレッスンになりました😌

 

16DIETは『軽めで😅🙏』とのお願いが、ありましたので、

 

しっかり動きながらも、体に無理のないよう進めました‼️

 

軽めって言っても汗めっちゃでましたよ😂(笑)

 

燃えてる燃えてる脂肪が燃えてる🔥

 

強度の調整はいくらでもできますので、

言っていただければ、その方にあったように変えていきますので、お気軽に言ってくださいね😃

 

今日はお腹とお尻をメインにやりました♪

 

来月の16DIETも2.4週目です😊

 

リンパは、オンラインでご参加の方も♪

 

今日はオンライン参加の方も、ラットボールを購入してくれてましたので、ボールも使って進めていきました😁

 

『ボールは毎日使ってるけど、レッスンでやるとまた違うね✨』と☺️

 

土曜日サークル、リンパは、毎週12時~開催してます‼️

 

 

自分のレッスン後は、企業さんのzoomレッスン😁

 

娘たちはおやつを食べながら【鬼滅の刃】を見てました(笑)

 

私は、隣の部屋へ行ってきますと(笑)

 

全てのレッスンが終了した後は、私も娘たちも今日初めての外出😂(笑)

 

習い事のダンスへ💃

 

ここでも一旦鬼滅の刃はお預け!

 

帰宅して、すぐ2人でシャワー浴びて速攻見てました(笑)

 


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23時までやってたので、娘たちは21時までで終了‼️

 

私は、見ましたけどね😏

 

見終わった頃に夫が、『ふくらはぎ押して❗』と…

 

『だるいの❓️』と聞いたら『ちょっと。』

と言うので、

 

『グアシャやる?』って聞いたら、まさかの

『お願い。』と😲

 

『いや、いい!普通に押して!』って言われると思った(笑)

 

 

で、グアシャとアキュートストレッチを簡単にやったら、

 

これまたまさかの、『なかなかいい感じ!』ですって😁‼️

 

そんな事言うと思わなかった😲‼️

 

びっくりだゎ(笑)

 

グアシャ、アキュートストレッチ、痛みだけでなく、不快感ある方もご相談くださいね✨

 

◾アキュートストレッチとは?

痛み改善のために考えられたストレッチ。

 

◾グアシャとは?

「グアシャ(かっさ)」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

 

☑️変形性股関節

☑️変形性膝関節症

☑️ドケルバン病

☑️ばね指

☑️アキレス腱断裂

 

等々、痛み改善、術後のリハビリとして。

 

 

今日は、美味しそうなスパークリングワイン🥂を見つけたので買ってしまった😂

買う予定はなかったんですが😅

 


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すごい飲みやすかった♪

これ、また買いにいこっ‼️

 

 


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エアコンを付けてるんですが、

私は脱げるギリギリまで脱いでも汗かくほど暑いのに、娘たちは寒いと言って1枚上着を羽織る…

 

だから、温度を上げました…

 

あせもヤバい😞💨

 

娘たちに風邪引かれよりはいいか😅

 

今日も1日お疲れさまでした😌

 

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さぁ、今から久しぶりの事務作業‼️

 

 

グアシャ😌

今日の午前中は、陽子先生のウォーキングレッスンへ久しぶりの参加‼️

 

雨だろうと思ってたら日差しが出るほど晴れて😅

湿度、気温とも高かったので、暑さ対策をしっかりして、6キロは歩いたなぁ🚶💪

 

来週は、定例会で出れないから、また出れる時に参加しようかと❗

 

たまには、歩かないとね😅

 

次女、お迎え後にグアシャ😌

 

クレジット払い可能ですよ‼️
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可愛いタオルをもらって、娘たちすごく喜んでました♪

 

パンも頂いちゃいました❗

ありがとうございます💕

 

ヘバーデンをメインにと思っていたのですが、

 

親指が痛いとゆう事で、軽めのドケルバンかなぁと🤔

 

やってる途中で違和感が取れてきたとゆう事で良かったです😊

 

ヘバーデンは痛みがもともとあまりなかったとゆう事で、そこまで変化はなかったようですが、

 

痛みが出る前の予防もしてもグアシャは効果的です😌

 

簡単に言うと、

 

⏹️ヘバーデン結節は手の指の骨の変形で、グアシャで変形を治すことはできませんが、痛み改善のお手伝いをする事は可能です。

 

⏹️ドケルバン病は、狭窄性腱鞘炎、まぁ、腱鞘炎とゆう事です😅

 

上記2つは、手の指なので、グアシャのみでの対応となりますが、

 

他の部位では、グアシャとアキュートストレッチの両方を用いて、痛みの改善をしていきます。

 

◾アキュートストレッチとは?

痛み改善のために考えられたストレッチ。

 

◾グアシャとは?

「グアシャ(かっさ)」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

 

☑️変形性股関節

☑️変形性膝関節症

☑️ドケルバン病

☑️ばね指

☑️アキレス腱断裂

 

等々、痛み改善、術後のリハビリとして。

 

数週間前にグアシャ、アキュートストレッチをさせて頂きましたが、

ドケルバン、腰痛、肩こり、首こり、改善され、それを維持されています‼️

 

痛み等々ありましたら、一度ご相談ください😌

 

 

明日は土曜日サークル‼️

 

16DIETとリンパドレナージュ

 

自分のサークル後に企業さんのzoomレッスン😁

 

その後は、娘たちのダンスです‼️

 

明日も1日頑張ろう‼️

 


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今日も1日お疲れさまでした😌

 

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