パーソナル✨
昨日は、急きょパーソナル‼️
急過ぎて、ベッドなし😂(笑)
ベッドがなくてもできます😊
ただ、私がちょっとキツイだけ😂(笑)
伸ばす部位によりですが😅
効果は変わらないです💪
『これは、セルフじゃ絶対無理‼️パーソナルじゃないと伸びない、効かないね‼️』
『楽尻～♪』
『股関節も少し楽になった‼️』
『とゆうことで、土曜日も‼️』
ご予約頂きました😆
ちなみに、今日も急きょレッスン前にパーソナル(笑)
『腕を頭の上で伸ばして手をクロスできなくて、お友達に本気でやってって言われたんだけど、わたし本気でやってるんだけど～😂』
とゆう会話から、
簡単にペアでできるストレッチを。
これ(この動きの他にも色々やりました。)、競泳やってた時にやってたやつなんだけど、肩周りや大胸筋、肩甲骨等、結構伸びるし動くのです😊
で、これでもだいぶよくなったのですが、
もう少しだなぁとゆうところと、
背中も首も胸周りも…固すぎて…
不調をきたしてるとゆうことだったので、急きょパーソナルを😅
before→after 撮っとけばよかった💦
と後悔😱
めっちゃ姿勢も腕の伸びも…その他もろもろかなり変わりまして、
『ここが違う‼️』
『ここも違うじゃん‼️』
と本人も周りも違いを喜んでくれました😁
レッスン後にも、坐骨神経痛ではないと思うんだけど…
左が痛くて💦
と💦
もともと、ちょっとさわるとすぐ効果が出る方なのですが、
今日も数分で良くなって、喜んでました😁
私も嬉しいです😁(笑)
ずっとグループレッスンをやってきて、
去年初めてパーソナルトレーナーの養成講座に参加しました‼️
パーソナルトレーナーなんて私にできるのか…
そんな不安もありなかなか踏み込めなかった領域でした💦
こんな嬉しいお言葉が頂ける事、ほんとに嬉しく思います‼️
そして、受講してよかったと思います‼️
今年は、再受講と新しい養成講座を2つ受けようかと思ってます😊
もっと知りたい‼️学ぶって楽しいなぁと思ったのは、はっきりいって初めてかも(笑)
1ヶ月ぶりの木曜日サークル！
身体の変化も感じて頂けまして、本日も楽しくお喋りも弾みました😁(笑)
来週もあります‼️
明日は次女の保育参観。
夫の仕事が休みなので、夫に行ってもらおうと想ってましたが、
次女が2人で来いと…😐
明日行きたくないなぁとギリギリまでゴネテみよっ(笑)
私、結構普段の園での様子見てるしさ…😅
何か、私とは一切関係ないのに勝手にショックを受けた出来事が😂
普段は何とも思わないんだけど、理想を思い描きすぎてると勝手にショックを受けるのかもなぁと😅
そんな事を何気に思いながらも、今日も楽しくグビッとね(笑)
今日も1日お疲れさまでした‼️
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/12/30/🎗️1月のレッスン日程🎗️
メタボ解消‼️
今日の夜は、企業さんでのレッスン‼️
火曜日は、娘たちのスイミングの日なので、企業さんのレッスンは断ってるのですが、
今日に限っては、間に合う時間と場所だったので行ってきました‼️
ちなみに、今日娘たち、スイミングはテストの日で…
『受かるようにがんばる👊✨』
と2人とも張り切って行きましたが…結果は…
今日は、メタボ解消‼️
ぽっこりお腹引き締めよう💪
とゆうことで…
(勝手に私が決めた今日のテーマです(笑)
一応、お腹周り気になる方いますか❓って聞いたらほとんどの方が手を挙げましたので😙)
お腹周りキツイなぁエクササイズやりました😁
途中、【きつっ…ダメだ😂】
とゆう声も聞こえてきましたが、そんな事いいながらもみなさんしっかりとやってらっしゃいました😁
結果ももちろんですが、楽しく運動ができるように、動くの楽しいなぁと思ってもらえるようにしていきたいなぁと思います！
今日も、リメイクTシャツ🎽✨
お任せでいつもリメイクをしてもらってるのですが、
ほんと毎回私の好きな形にしてくれる♪
いつもありがとう😆💕✨
今日の午前中は、市民文化会館火曜日サークルでした！
今日は、朝からご予約メールもきまして、賑やかになりました😆
初心者の方から、上級者の方まで楽しめるバレトン💃
誰でも楽しく、45分～50分間有酸素運動➕筋トレ➕ヨガ(なんちゃって😙)ができちゃう。
オススメですよ‼️
今日はリンパも賑やか😁
before →after もしっかり変化😊
みなさま、ご参加ありがとうございました‼️
午後は、高橋コミュニティへ✨
初めての方もいらっしゃいましたが、
リンパストレッチ、誰でもできるプログラムですので、しっかりできてたかと思います😊
来週のパーソナルのご予約も頂きまして👍
しっかり改善していきましよう‼️
⏺️坐骨神経痛
⏺️四十肩・五十肩
⏺️腰痛・肩こり・膝痛
⏺️変形性股関節症
⏺️変形性膝関節症(←ちなみに、これだと言われたと言っていた方が、症状を聞いてみたら違っていて、他の場所をアプローチして改善した事例があります😁)
等々ありましたら、ご相談ください😌
来週⁉️再来週⁉️
土日で、前回参加した養成講座を再受講してしようかと😃
たぶん、前回とはまた違った情報がたくさんあるんだろうなぁ😏
楽しみです🎵
今日は、娘たちを寝かしつけてから🍺✨🍺
明日は、夕方が企業さん2本💪
娘たちは託児。
娘たちにもバタバタさせてしまいますが💦
午前中～陽子先生の家で軽い勉強会✏️
今日も1日お疲れさまでした‼️
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そーだ‼️
娘たちのテスト結果は、
2人とも合格でした👏‼️
2人同時に合格は初めてです😁
よかったよかった☺️
Tシャツリメイク✨
今日のレッスンウェアも、
友達にリメイクしてもらったもの✨
Tシャツ→タンクトップに😍💕
後ろもステキな感じになってました‼️
たくましい背中…😂(笑)
今日は、トヨタフォレスタレッスン‼️
バレトン→ひめトレ➕ストレッチ→アクア💃
先週は代行をお願いしたので、2週間ぶりのトヨタフォレスタでした‼️
最後のアクアで、昨日のお酒が全て抜けた(笑)
夕方からは、企業レッスンの予定でしたが、インフルエンザ等、色々と体調を崩してる方が多く、今日は中止に‼️
私も娘たちも気を付けないとと改めて思いました‼️
で、夕方レッスンがなくなりましたので、
ちょっとお昼寝…
夕寝⁉️(笑)
月曜日は、朝早いのと、アクアがあるのとで、何だかすごく眠たくなる日で😅
今週、来週と昼～夕方と忙しいので、今日休めてよかったかも😅
明日は朝からフル稼働です💦
朝から夕ごはんの準備をしなければ😂
明日は市民文化会館火曜日サークルです‼️
ぷらっと参加も大丈夫です👌
今年から、グループレッスンの他に、
【痛み・不快症状改善パーソナル】
始めました‼️
主に、水曜日、金曜日の午前中にご予約を承ってるのですが、
今のところ、用事等で不定期になってしまってまして、ご迷惑をおかけしております🙏💦
水曜日、金曜日の午前中以外にも、パーソナル可能な曜日や時間帯もありますので、
⏺️どうにかしたいと思いながら、長年付き合ってきてるその痛み
⏺️もう、この痛みとずっと付き合って行こうと決めてるその痛みや不快症状
⏺️この痛みが改善されるなら、とりあえず何でもやってみたい‼️
⏺️変形性股関節症
⏺️変形性膝関節症
⏺️坐骨神経痛
⏺️四十肩・五十肩
⏺️腰痛・膝痛・肩こり…
等々、お悩みある方、ご相談ください😌
昨日の🇩🇪ドイツ🇩🇪ワイン🍷✨
珍しい赤🍷✨
渋めの美味しい赤でした♪
今日も1日お疲れさまでした‼️
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食欲旺盛😁
何もしてないのに、よく食べる‼️
今週、レッスン少なくて、
有酸素はほとんどやってないし、筋トレ💪もやってない…
のに、お腹がすいて、よく食べる(笑)
体重が着実に少しずつほんと少しずつ増えております😂
😪💤💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤😪💤💤
ここまで書いて寝落ち😴
…寝落ちするほど、動いてないのになぁ😂(笑)
昨日は、夕方こども園でのレッスンでした‼️
今年初めてのこども園でしたので、のんびりと😌
帰りに友達にあったのでちょっとお喋りしてから帰ってきました😁(笑)
今日は、名古屋トヨペットで土曜日サークル‼️
バレトン、THESLOW ®️リンパドレナージュ、16DIETとてんこ盛り😁
➕パーソナル入るとよかったけど😙
バレトン終わり、リンパ始まる前にみんなで📸
16DIETは撮り忘れた😁
来週も土曜日サークル開催します😊
市民文化会館での開催になるのですが、時間変更ありますので、ご確認お願い致します🙏💦
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before →after 1回で変化がでます😁
ですが、またすぐに戻ってしまいますので、継続する事をオススメしてます‼️
ひどい痛み、不快症状はパーソナルがオススメです‼️
セルフに比べて持続性はあるかと思いますし、セルフとは全然違います‼️
痛みや不快症状にお困りの方は、１度ご相談ください😌
⭕変形性膝関節症
⭕四十肩
⭕五十肩
⭕腰痛
⭕膝痛
⭕肩こり
⭕O脚
⭕内また …
16DIETは、今日は女性のボディメイク‼️
をテーマに行いました💪
お腹、下っ腹、内腿、お尻(主にヒップアップ)、背中の引き締め、バストアップ…
来週もこのテーマでいこうかと😊
忙しい方、短期間&短時間で効果を出したい方にオススメプログラムです‼️
みんなでやるから、動けちゃう⁉️(笑)
だから、1人でやるより効果が出やすい😁
16DIET仲間募集中です😙
今日は新しいリメイクTシャツ✨🆕✨
肩だしウェア😁
可愛い❤️
こうゆうの大好き😍
普段は着れないけど、レッスンなら着れるから嬉しい🎵😍🎵
夜は、🇩🇪ドイツ🇩🇪ワイン🍷✨
🇩🇪ワイン🍷🇩🇪は、やっぱり飲みやすい🎵
美味しい♪
明日は特に用事はないんだけど、夫が仕事休みだから、たぶんあんまりゆっくり出来ないんだろうなぁ😞💨
昨日まで運動量が少ないなぁなんて思ってたけど、
今日のレッスンで1㎏減った(笑)
来週、今週とはうって変わってめっちゃレッスン入ってるんだけど…😅(笑)
頑張ろっ💪
今日も1日お疲れさまでした‼️
縄跳び大会‼️
今日の午前中は長女の授業参観&縄跳び大会でした‼️
2時間目の途中から行き、
冬休み明けにやった、書き初め大会で書いたものが、銅賞だったらしく、
嬉しそうに前日に報告してくれたので、体育館へ見に行ってみました(笑)
金賞、銀賞の子の字はほんと上手すぎてびっくり😲‼️
それでも、長女もなかなか上手に書けてたかなぁと思います😁
授業参観後は、縄跳び大会‼️
終わる頃には凍えました🥶(笑)
娘たちは、頑張ってました😁
跳べるか心配してましたが、ちゃんと跳べてました😁💪
一安心😌
午後は、陽子先生の家で勉強会✏️
の前に腹ごしらえ(笑)
帰り道にある、陽子先生行きつけのラーメン屋さん🍜🍥
(普段は、ラーメン食べないらしいですがw)
体も心も暖まりましたよ😏
外出た瞬間、また冷えましたが(笑)
1時間半ほど、陽子先生と勉強会✏️をして、次女迎えの時間になってしまいました‼️
来週、また勉強会✏️
の予定‼️
1人より、誰と一緒の方が頭に入る🤔
その不快症状・痛み、当たり前になってませんか⁉️
🍀痛み・不快症状改善パーソナル🍀
↓↓↓
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/01/14/1週間ぶりだ‼️
その痛みとお別れしましょう‼️
出張パーソナルも承っております❗
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/12/30/🎗️1月のレッスン日程🎗️
今日も1日お疲れさまでした‼️
代行レッスン！
今日の午後は、豊田スタジアムで代行レッスン‼️
スタジアムにスタジオあるのは知ってたけど、代行行くの初めて🔰
スタジオまでの道が迷路みたいで😂
事務所の方に行きも帰りも案内してもらいました(笑)
サッカーの試合がある時は、選手がウォーミングアップで使う場所を、普段スタジオとして使ってるんですって‼️
更衣室なんかも選手が使う更衣室だとか😊
そんな場所で初めての代行。
緊張しました😂
初めての場所、初めての参加者さん。
毎回ほんと緊張する😂
50分間のリンパストレッチ✨
皆さん、リンパストレッチは初めてでしたので、
ゆっくりと進めていきました‼️
何とか無事に終了‼️
次女のお迎え、遅刻していきました(笑)
まぁ、今日は懇談会が3時15分からありましたので、先生に15分には間に合うようにくるので、それまでお願いします🙏と朝伝えて見ててもらいました😅
明日の名古屋トヨペットレッスンは休講です🙏
長女の学校公開日&縄跳び大会‼️
マラソン大会がない代わりに、縄跳び大会‼️
午後からは、また陽子先生の家で勉強会✏️
とりあえず、学校へは陽子先生の家に車を停めて歩いて行きます🚶♀️
そして、
久しぶりの新作⁉️
リメイクウェア✨
➕マスク💕
子供用✨
鼻の部分、針がね入り‼️‼️
肌にあたる部分、ガーゼ生地‼️
最高です😃⤴️⤴️
大人用も同様✨
1枚300円だったはず🤔
で、2枚で500円‼️
安っ‼️
わが家は毎日マスクをしてるので、何枚あってもいい品物‼️
タンクトップのリメイク！
裾部分、クシュクシュっと😊
このクシュクシュがあるのとないのとでは、雰囲気全然違う‼️
こちらもリメイク品‼️
どこが⁉️🤔
って感じですが、
もともとが、スウェットワンピで、
膝上くらいの長さでした。
だけど、膝上丈ってこの歳になるとなかなか…ね…😅
まだ生地もしっかりしてたので、丈を短くしてトレーナーとして着れないかなぁと思って相談したら…
やってくれました♪
リメイクしたのわからない(笑)
もともとトレーナーだったでしょ‼️って感じ😁
これで、また着る事ができます🎶
ほんとありがとう😆💕✨
まだリメイクウェアあります😏
小出しで出していきますね😁
と言ってもあと数枚ですが😜
今日も1日お疲れさまでした‼️
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/12/30/🎗️1月のレッスン日程🎗️
1週間ぶりだ‼️
今日は、市民文化会館での火曜日サークル💃
よく考えたら、バレトンするの1週間ぶり😲(笑)
何か、筋肉痛だなぁと思ったけど…
群馬に帰省して、至れり尽くせりであんまり動かなかったし、
名古屋駅まで夫に送り迎えしてもらったから、そこまで歩きもしなかったしね😅
バレトン、THESLOW®️リンパドレナージュ、今日が今年初めてとゆう方も😁
バレトン、じわりじわりと汗をかきました❗
リンパで身体をリフレッシュ✨
『体を動かす事はいいことだって分かってるんだけど、1人だとなかなか動けないから…誰かがいるのはいいよね‼️』
『人との繋がりはやっぱり大丈夫だよね‼️』
そんな会話がありました❗
この日は、よっぽどの用事がない限り動く日‼️
なんて決めちゃうのもいいかもよ😏
この日は火曜日‼️(笑)
ただ、痛みや不快症状があって動きたいのに動けない😖💦
とゆう方も多いと思います💦
そんな方は、まずは、その痛みや不快症状を改善していきましょう‼️
痛み・不快症状改善パーソナルも予約を受け付けてます😁
・何かこの痛み⁉️不快症状⁉️とかなり長く付き合ってる気がする🤔
・どこ行っても治らないし、もう諦めてる…😞💨
・急に肩が上がらなくなった💦
・坐骨神経痛で…
・変形性の膝関節症
・変形性股関節症
・ずっと腰痛、肩凝り、膝痛…
その他にも、何かお悩み抱えてる方、ご相談ください😊
改善したら、日常生活もスムーズに♪
痛み・不快症状改善パーソナルは水曜日、金曜日の午前中が主ですが、その他も応相談🤗
出張も行ってます😊
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/12/30/🎗️1月のレッスン日程🎗️
今日の午後は高橋コミュニティレッスン✨
新規の方もいらっしゃいましたので、ゆっくりと進めていきました‼️
ほとんどの方がリピーターの方😆
リピートして頂ける事、ほんと嬉しく思います‼️
初めての方も
『気持ちよかった～✨』と♪
本年度もよろしくお願い致します🤗🍀
娘たちにと頂いちゃいました😍
ポップコーン🍇🍈🍊🍌
ありがとうございます💕
さて、明日は急遽午後、豊田スタジアムで代行レッスンになりました‼️
スタジアムでのレッスン初めて💦
緊張～😂(笑)
しっかり代行努めてまいります😁
午前中は、陽子先生とミーティング✏️
今日は久しぶり、🍷ワイン🍷
今日と1日お疲れさまでした‼️
友達に頼んでたリメイクウェア&マスクが数日前に手元に😏💕
【カテゴリー リメイク】で近々アップします❗
小出しで(笑)
