今日のお酒🍶
夕方のレッスン後にコンビニで買った😁‼️
いつもは娘たちを託児に迎えに行くけど、
今日は夫が休みだったので、企業さんから直帰🚗💨
缶酎ハイのあとは、いいちこです😁
今日の午前中は、トヨタフォレスタレッスン。
朝イチから、みなさんバレトン頑張ってくれました‼️
担当してから2年、4月から3年目😌
最初から参加してくださってる方は、かなり動けるようになってきてまして、
ひめトレ➕ストレッチも続けて参加してくださってる方は、
体力➕姿勢➕柔軟性➕普段からの体に対する姿勢に対する意識にかなり変化が出てきてまして、
それを実感して頂いてるので、継続的に参加してくださってます🎵
アクアビクスは、まだ担当は1年目ですが、
数十年ぶりに担当させてもらったアクア…
若い頃より体がしんどい😂けど、
楽しい‼️
(週1で充分ですが(笑))
参加者さんも楽しんで頂けてるようなので、これからも自分も楽しみながらやりたいなぁと😊
さて、明日は、建国記念日で祝日🎌
ですが、市民文化会館火曜日サークルはあります‼️
お待ちしてまーす😁
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/02/04/🍀2月のレッスン日程🍀
飲み会🍻
昨日の夜は大学の時の先輩、同級生と飲み会🍻
同級生とは初飲みでした(笑)
大学4年間一緒だったのに(笑)
先輩とも…
もしかして初⁉️🤔
20時開始で、帰ったのが2時くらいだったかなぁ🍺✨🍺
楽しすぎて時間があっとゆう間でした😊
次回は先輩宅に家族でお邪魔する予定🍺😁
昨日の昼間は、名古屋トヨペットで土曜日サークル‼️
16DIET とリンパと
膝の内側が痛いとゆうことでしたので、急きょパーソナル😄
『あっ、痛くない❗』と😁
よかったです✨
久しぶりに娘たちと🤭
前髪が伸びてきたため、縛ってオデコ全開(笑)
なので、今日は髪の毛を切りに、行けつけのLuckyへ✂️😌✨
長女は前髪も後ろ髪も伸ばすとゆうことで、今日は次女のみカットで✂️
前髪スッキリしてご満悦でした😊
今日の夕ごはんはピザ🍕にしたのですが、
大きすぎて、お皿からはみ出す(笑)
一応、お皿の上に置いてます😅
これで500円ってめっちゃ安い❗
ふわふわですごい美味しかった‼️
ピザ🍕のお供は、こちら🥂
大好き🇩🇪ドイツ🇩🇪ワイン🍷
珍しい赤の🇩🇪ドイツワイン🍷
数年熟成のワインとゆうことで、いい渋味で美味しかった💕
明日はトヨタフォレスタレッスンと企業レッスン💃
1日動きます💪
夫が休みで、朝の次女の送りを頼んだのでいつもより朝若干余裕ありかな😅
今日も1日お疲れさまでした😊
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明日は土曜日サークル🏃
明日は名古屋トヨペットで土曜日サークル‼️
⏺️11時45分～16DIET
⏺️12時半～THESLOW ®️リンパドレナージュ
さてさて、明日は久しぶりの16DIET 😏
個人的に、とても好き😁
そして、最近はお腹・お尻、内腿をメインに筋トレを取り入れてます✨
16DIET であなたも美bodyに(笑)
たくさん動いたあとは、THESLOW ®️リンパドレナージュでリラックス🍀
セット参加、オススメです😊
パーソナルも承ってます。
今日の午前中は、出張パーソナルまで少し時間があったので、家で軽めの筋トレ💪
そのあとは、パーソナルへ🚗💨
本人、とっても驚いてました(笑)
若干、悶絶した瞬間もありましたが(笑)
『マッサージとか行ってる場合じゃないね‼️』
『すごいね‼️プロじゃん‼️』
…一応、プロとしてやらせて頂いてます😅
リラクゼーションだったり、ほぐしでマッサージももちろんいいと思います😌
痛み・不快症状を根本から改善したい方は、パーソナルオススメです✨
夕方は、近所のこども園さんでレッスンを😊
今日は、
体の気になる部分ありますか？
の質問から、出てきた部位に効くような動きにしてみました😉
その他、最後のストレッチの時間に、
『お腹痩せするには？』
の質問がありましたので、じゃこれやってみましょっ♪
次回のレッスンまでの宿題になりました(笑)
明日の夜は飲み会😁🍻
夫が仕事なので、夫帰宅前までに娘たちのお風呂、夕飯準備を済ませて、帰宅後バトンタッチです😁
…飲みに行く前に一仕事だ😂
まぁ、しょうかない😅
今日も1日お疲れさまでした！
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レッスン前にパーソナル😊
今日は名古屋トヨペットレッスン✨
最近、レッスン前にパーソナルをやってます‼️
セルフストレッチをする前に、セルフストレッチが出来るようにパーソナル😅
そうなんです💦
セルフストレッチって、お手軽に体を伸ばせるのですが、
からだのこの部分を伸ばす！
はずなのに、その姿勢だったり、足の向きだったりが正しい位置にならず、
全く、この部分を伸ばせてない方が多いんです💦
伸ばしたい所を伸ばせてなければ、何のためにストレッチをしてるのでしょうか😱
痛みや不快症状がある方はもちろん、
伸ばしたい所を伸ばすための姿勢が取れない方にも
パーソナルオススメします‼️
その姿勢が取れるようになってから、ぜひTHESLOW ®️リンパドレナージュを😁
心もカラダもリフレッシュです✨
若干、詰まりはありますが、先週からキープされていました💕
⬇️普段からバレーボールをされてまして、
肩の引っ掛かり感があり、痛くて挙がらないとゆうことでしたので、ちょっとだけ触らせてもらいました😊
右肩だけなので、時間にして
5分くらいです😌
ちなみに去年、坐骨神経痛があるとゆう事で触らせてもらいまして、たぶん…2回くらい🤔
治ってしまったようで、そこから再発してないそうです😙
お医者さまから、変形性膝関節症と言われたとゆうこともあり、見させて頂きましたが、症状を聞いたら、変形性膝関節症ではなさそうでしたので、
その痛みに合わせて触らせて頂きまして、膝の痛みはなくなり、これも再発してないなぁと、今日おっしゃってました😁
嬉しいなぁ😏✨
仰向けで寝た状態。
やった箇所は1箇所だけ。
膝が伸びないとゆう事で、
まず長座の姿勢。
普段付かない、ふくらはぎが床に付いたそうです❗
THESLOW ®️リンパドレナージュ、すごくいいんですが、まずは、ふくらはぎが床についてくれないと、伸ばして欲しい所が伸ばせません😂
足もパーソナル前のように、こんなに外に向いてると、伸ばして欲しい所、伸ばせませーん😂
と、ゆうことで、
パーソナル後に行ったリンパでは、
今日はいつもと違った所が伸びたようでしたよ😁
グループレッスン前にもパーソナル受付てます🍀
痛みや不快症状、セルフストレッチをしてても効果があまり感じられない、伸ばしたい所を伸ばすための姿勢が取れない、こんなポーズをしてみたい…
色々あると思いますが、
そんな方はまずは1ヶ月、週に1回のパーソナルでかなり変化があると思います😌
水曜日、金曜日の午前中をパーソナルのご予約を受付てますが、
今月は、ご予約も入り始めてまして、承れるのが、19日(水)、28日(金)のみとなっております🙏
それ以外の曜日や時間も対応できる日時がありますので、応相談になります🙏
出張パーソナルもしてます‼️
痛み・不快症状改善
⏺️1セッション4400円
ボディメイク
⏺️5500円
当たり前だと思って諦めていた痛みや不快症状、姿勢…
お別れしましょう😁
明日は、出張パーソナル🤗
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R -1の方が主張が強いですが(笑)
KIRIN STRONG リンゴ🍎
KIRINの酎ハイ苦手なんですが、これは美味しかったです😌
昨日の腿裏の嫌な痛みは消えてました😁
今日も1日お疲れさまでした😊
暗闇トランポリン✨
今日の夕方は、某企業さんで
✨暗闇トランポリン✨
様々な色がキラキラなってる中でやると、何だかいつもと違った気分で楽しい😆💕✨
テンションいつも以上に上がる😁(笑)
今日は体育館だったので、舞台があって、
私は舞台に用意されライトアップされたトランポリンでやらせて頂きましたよ(笑)
ほぼ全員が、トランポリンエクササイズ初めての方でしたので、
最初は、明かりを付けたまま動きのレクチャーを😊
その後は…
結構ガッツリ動いて頂きました(笑)
『鬼だね‼️』
って声が(笑)
と言いながら、みなさん、『楽しかったよ～😉』と言いながら帰って行きました😁
私自身も久しぶりのトランポリンのレッスン😅
一安心😌
1時間のレッスンかと思ってたら、45分でした😅
45分で助かったかも😂
疲れた😂
娘たちは、陽子先生に預かって頂きまして、
陽子先生のうちの子供たちと遊べて楽しかったようです🎵
トランポリンのレッスンもやりたくなったなぁ😙
それも暗闇😏✨
…まずは、トランポリンを購入しなきゃいけないけど…
置くところも…考えなきゃだからなぁ😅
実現には…まだまだ課題が😂
筋肉痛があったけど、最近太ったのが気になり、
昼間時間ができたから筋トレをしてみたのですが…
腿裏辺りに嫌な痛みが💦
トランポリン飛んだら少し和らぎましたが、
要注意だなぁ😅
帰宅後は忙しくなるから、今日の夕飯は
染み渡る～💫
明日は名古屋トヨペットレッスン✨
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今日も1日お疲れさまでした😊
レッスン日程出しました‼️
2月のレッスン日程を…
2月も数日過ぎてから…
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💮パーソナルやってみたいなぁ🤔
💮レッスン参加してみたいなぁ…
💮今月もレッスン参加予定‼️ の方、
もちろん、そうでない方もご興味があれば覗いてみてください😁
パーソナルの金額等も詳しく書いてあります😌
今日の午前中は市民文化会館火曜日サークル✨
午後は高橋コミュニティレッスン✨
今日の市民文化会館サークルは賑やかでした♪
練習室が狭く感じた😁
子連れOKのサークルです😌🍀
託児はないので、子供さんの様子等はご自分自身で見てもらう事になるのですが、
泣いたり、グズったりする子供さんがいる事を了承してみなさまご参加くださってますので、
体を動かしたいと思ってるママ、お気軽にご参加くださいね😊
私自身も、このサークルを始めた時は、次女がまだ6ヶ月で、泣いたりグズった事もありました😅
バレトン、抱っこひもでおんぶをしながらやった頃が懐かしい😁(笑)
いい筋トレ💪になってました(笑)
心地よい揺れに、次女は毎回ぐっすりでした😁
休みなからのんびり自分のペースで行ってもらって大丈夫です😊
リンパは、座って行うので、ママに触れる事が出来るからか、お子さま結構静かにしてくれますよ✨
THESLOW ®️リンパドレナージュ、リンパの流れが良くなり、むくみが取れたり血液循環がよくなるため、体がスッキリします🤗
そして、before →after 変わります🎵
最初と最後に瞑想時間を取ってるので、自律神経も整ってきます😌
お1人でも、子連れでも、ぜひご参加してみてください☺️
そして、今日ご参加くださった方々は、みなさん私のレッスン、サークルに長く通ってくださっているみなさまで😏
体力ついてきたみなさまに、16DIET すすめてみました(笑)
今度一緒にやりましょー‼️
みんなでやったら、また楽しい😆💕✨
キツイけど(笑)
最近は特に、お腹、お尻、腿をターゲットにしてレッスンをすすめています😁
この部分が気になる方、私と一緒に30分間動きまくりましょう😁(笑)
明日は久しぶりにトランポリンのレッスンが…😅
さぁ、1時間体力モツのか😂(笑)
気合いをいれなければ😂
今日も1日お疲れさまでした😊
🍀2月のレッスン日程🍀
【痛み・不快症状改善
パーソナル】‼️
その痛み、当たり前になってませんか⁉️
▪️腰痛
▪️膝痛
▪️肩こり
▪️坐骨神経痛
▪️変形性膝関節症
▪️変形性股関節
▪️ぎっくり腰
▪️四十肩
▪️五十肩…等で悩んでる方、ご相談ください🤗
🔴水曜日、金曜日の9時半～14時
🔴その他の曜日は応相談
※1セッション20～30分
4400円(税込)
出張パーソナルも承ってます！
ご自宅までお伺い致します😌
🌟火曜日サークル🌟
市民文化会館 練習室AorC
🔷毎週火曜日
🔘9時50～バレトン 1000円
🔘10時50分～THE SLOW®リンパドレナージュ 1500円(マットレンタル 100円)
(12時退出にご協力ください🙏)
※両方とも子連れOK😆👌❤
※両方参加で、2000円‼
✔セット参加がお得です✨
⭕持ち物⭕
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
(リンパドレナージュ)ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオル2枚くらいあるといいです。
(セット参加の方)着替えがあるといいかも。なくても大丈夫ですが。
ご予約は直接私まで❗
LINE＠➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡️nokiba.s@gmail.com
🌟土曜日サークル🌟
名古屋トヨペット土橋店
🔷2月8日
🔘11時45分～16DIET 2000円
🔘12時30分～THESLOW ®️リンパドレナージュ 1500円
🉐セット参加で3200円。
⭕子供連れOK🆗
*️⃣リンパドレナージュ後、13時40分～15時、パーソナルご予約可能です！
1セッション、4400円。
体の不快症状、痛み(変形性股関節、膝関節症、座骨神経痛、四十肩、五十肩、腰痛、膝痛等)、ご相談ください🤗
【16DIET】
詳細こちらから↓↓
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥
☑️短期間、短時間で痩せたい‼️
☑️引き締めたい‼️
☑️キレイになりたい‼️
トレーニング後も燃え続けるアフターバーン効果抜群‼️
✳️ インシューズ必要です！
🔷2月15日
1️⃣11時～バレトン 1000円
2️⃣12時～THESLOW ®️リンパドレナージュ 1500円
3️⃣13時15分～16DIET 2000円
✳️16DIET 後、14時～、パーソナルご予約可能です😊
🉐1️⃣➕2️⃣2000円✨
🉐2️⃣➕3️⃣3200円✨
🉐1️⃣➕3️⃣2800円✨
🉐1️⃣➕2️⃣➕3️⃣4000円
⭕子連れOK🆗👌
⭕持ち物⭕
(リンパドレナージュ)ヨガマット(レンタル有100円)
(16DIET)インシューズ
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
🔷2月22日
🔘11時15分～16DIET 2000円
🔘12時～THESLOW ®️リンパドレナージュ1500円
🉐セット参加 3200円✨
✳️リンパドレナージュ後、13時10分～パーソナルご予約可能です😌
ご予約は直接私まで😘
LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡️nokiba.s@gmail.com
🌟名古屋トヨペット土橋店
レッスン🌟
名古屋トヨペット土橋店2階部屋
🔷第２木曜日以外
⚠️今月は2月13日が休講です🙇
🔘10時～THE SLOW®️リンパドレナージュ 1500円 (マットレンタル100円)
※子連れOK🙆
*️⃣チェアバレトンやりたい方いましたら、早めにご連絡ください🙏
ご予約があれば、⏺️10時～チェアバレトン、⏺️11時～THESLOW®️リンパドレナージュです🙇
🉐チェアバレトン➕リンパドレナージュのセット参加→1800円！
⭕持ち物⭕
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
(リンパドレナージュ)ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオルが2枚くらいあるといいです。
駐車場はOrange Townです！
詳しくはこちらをご確認ください！
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/02/26/オレンジタウン駐車場🅿️
ご予約は直接私まで❗
LINE＠➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡nokiba.s@gmail.com
※子供の体調不良や急用で休講になる場合があります。ご了承ください(｡-人-｡)
※当日のキャンセルや当日予約、当日プラっと参加も大丈夫ですよ❗
LINE@➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡nokiba.s@gmail.com
※当日の急な休講やレッスンのご連絡をLINE@で一番最初に送信させて頂いてます🙏
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