🌟10月のレッスン日程🌟
今月から、参加費の変更があります🙏
ご不明な点がありましたら、お気軽にご連絡ください😊
🌟GROW🌟
🔷10月4、11、25日(金)
●10時～バレトン 1000円
●11時～THE SLOW®リンパドレナージュ 1500円 (マットレンタル 100円)
※両方とも子連れOK🆗👌
※体験後の入会で、入会金&手数料は無料、次回の予約をその場で入れてくださった方には次回以降使える割引券をプレゼントします。
🉐バレトンとリンパドレナージュのセット参加だと、2000円‼
⭕持ち物⭕
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
(リンパドレナージュ)ヨガマットレンタル100円、持ち込みでもOKです！
(セット参加の方)着替えがあるといいかも。なくても大丈夫ですが。
木の香り漂う癒しの空間で心も身体もリラックスしてみませんか✨
第2.4木曜日
🔘13時～14時
『THESLOW®️ブレスウォーク😃』
1500円
呼吸、ピラティス、ウォーキングの三種類を組み合わせたセルフ美容整体のプログラムです。
アップテンポの音楽に合わせて動くのではなく、リラクゼーション音楽空間の中で、ゆっくり、使う筋肉を意識しながら動くので、運動に慣れてない方でも安心してご参加でき、
しっかりと効果を出すことができる内容です。
普段から呼吸や姿勢、歩き方を意識できるようになります✨
ご予約は直接私か、GROWまで😃
LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail→nokiba.s@gmail.com
🌟火曜日サークル🌟
市民文化会館 練習室AorC
🔷10月1、8、15、29日(火)
●9時50～バレトン 1000円
●10時50分～THE SLOW®リンパドレナージュ 1500円(マットレンタル 100円)
(12時退出にご協力ください🙏)
※両方とも子連れOK😆👌❤
※両方参加で、2000円‼
✔セット参加が一番お得です🤣
⭕持ち物⭕
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
(リンパドレナージュ)ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオル2枚くらいあるといいです。
(セット参加の方)
着替えがあるといいかも。なくても大丈夫ですが。
ご予約は直接私まで❗
LINE＠➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡️nokiba.s@gmail.com
🌟土曜日サークル🌟
名古屋トヨペット土橋店
🔷10月12日
🔘11時30分～16DIET 2000円
🔘12時30分～チェアバレトン 800円
🔘13時30分～THESLOW®️リンパドレナージュ 1500円
🉐16DIET➕チェアバレトン、セット参加2600円！
🉐チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、セット参加1800円！
🉐16DIET➕チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、トリプル参加 4000円！
全て子連れOKです😊
【16DIET】
詳細こちらから↓↓
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥
☑️短期間、短時間で痩せたい‼️
☑️引き締めたい‼️
☑️キレイになりたい‼️
トレーニング後も燃え続けるアフターバーン効果抜群‼️
インシューズ必要です！
🔷10月19日
名古屋トヨペット土橋店
🔘11時～バレトン 1000円
🔘12時～チェアバレトン 800円
🔘13時～THESLOW®️リンパドレナージュ 1500円
子連れOK🆗👌
🉐バレトン➕チェアバレトン、セット参加16
00円！
🉐チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、セット参加1800円！
🉐バレトン➕チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、トリプル参加3000円！
⭕持ち物⭕
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
ご予約は直接私まで😘
LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡️nokiba.s@gmail.com
🌟名古屋トヨペット土橋店レッスン🌟
名古屋トヨペット土橋店2階部屋
🔷10月3、10、、17、24、31日(木)
⚫10時～チェアバレトン 800円
●11時～THE SLOW®️リンパドレナージュ 1500円 (マットレンタル100円)
※子連れOK🙆
🉐チェアバレトン➕リンパドレナージュのセット参加→1800円！
⭕持ち物⭕
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
(リンパドレナージュ)ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオルが2枚くらいあるといいです。
駐車場はOrange Townです！
詳しくはこちらをご確認ください！
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/02/26/オレンジタウン駐車場🅿️
ご予約は直接私まで❗
LINE＠➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡nokiba.s@gmail.com
🌟水嶋建設イベントレッスン🌟
水嶋建設スタジオ
🔷10月2日(水)
●10時～バレトン
●11時～ひめトレ➕簡単ストレッチ
※子連れOK😉🆗✨
🉐バレトン、ひめトレ各800円、セット参加1500円。
⭕持ち物⭕
(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好
(ひめトレ➕簡単ストレッチ)
ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオルが2枚くらいあるといいです。
ご予約は直接私でもいいですし、水嶋建設スタッフブログより、ご予約できます❗
http://www.mizushimanoie.jp/staff-blog/
LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
分からない事があれは、お気軽にお問い合わせください🙇
※子供の体調不良や急用で休講になる場合があります。ご了承ください(｡-人-｡)
※当日のキャンセルや当日予約、当日プラっと参加も大丈夫ですよ❗
LINE@➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
G-mail➡nokiba.s@gmail.com
※当日の急な休講やレッスンのご連絡をLINE@で一番最初に送信させて頂いてます🙏
LINE@のご登録をオススメしております！
漫画、アニメ、時々家事！
ヤバい…
日付変わる時間帯にカップラーメン食べてしまった😅
朝起きて、漫画を読み出し…
ご飯を食べるのが面倒で…
夜、おかずを少し食べただけだったので、
今さら空腹感…😁(笑)
今日は、起きてからずっと籠りっぱなしで😅
娘たちにはちゃんとご飯は食べさせてます(笑)
そして、娘たちは午後からお友達と遊びに行きました‼️
私は、漫画を…
ずっと読む📖👓
日曜日の夕方からCSで12時まで、
【幽☆遊☆白☆書】
の一挙放送をやっていて、
家事、食事をしながら見続けて、この時間😅
まだまだ足りない、漫画とアニメ(笑)
明日からまた1週間が始まる～❗
早く寝なきゃ！と思いながらも、もぅ少し漫画を読もうとしてる私です😅
明日は、妹と従姉妹の息子と友達の誕生日だ‼️
そして、トヨタフォレスタレッスン✨
と、9月の最終日‼️
もぅ9月も終わるんだ💦
早ーい‼️
梨ダブルを少し買いだめしました‼️
梨ダブルがある幸せ😃💕
娘たち、離れて寝てたのに今日もくっつく❗
可愛くて(寝顔は不細工なんですがw)、チュウしてしまった(笑)
自分の子供は可愛いです(笑)
今日も１日お疲れさまでした‼️
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/02/🌟9月のレッスン日程🌟
飲み会🍻
月1回は集まろ‼️
と言いながらも、都合が合わず開催出来てなかった、子連れ飲み会🍻
飲み会と言っても、私は飲んでますが、ほぼみんなノンアルです😁
長女、小学校が離れてしまったお友達と久しぶりに会えてとても楽しそうでした😊
もちろん、私と次女も楽しんできました😁
話が尽きない‼️
ほんと、楽しかった♪
今日の午前中は、土曜日サークル✨
長女の習い事がお昼からになったのと、
次女の皮膚科があったので、
今日はバレトンのみの開催でした💃
初心者の方でも楽しく、筋トレと有酸素運動ができます‼️
ヨガの動きもあるので、柔軟性や精神安定の効果もあります✨
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/02/🌟9月のレッスン日程🌟
来週の土曜日サークルは、運動会のため休講です🙏
10月のレッスン日程を近々出します🙇
サークル時間・料金等、変更になる部分もありますので、改めてご確認ください🙇💦
もぅ少し飲んでから寝よっ‼️
今日も１日お疲れさまでした😊
テンション上がる⤴️
ちょっとした事でテンション上がる⤴️
『沙織さん、梨ダブル出たね～❗』
とGROWレッスンに参加してくださってる方が言っていて、
私、今年は出ないんじゃないかと、半分くらい諦めてたので、
この話を聞いてめっちゃテンション上がった(笑)
そして、帰りに即買い‼️😁
数年前からレッスンに参加してくださってる方なので、私が毎年、梨ダブルを買ってるのを知っていて教えてくださいました♪
ほんと、感謝～✨
ありがとうございます😍
今年も変わらず好きな味でした😍
午前中のGROWレッスン✨
私も3日ぶりに動きまして、ちょっと筋肉痛です😂
バレトン、楽しかった❗
THESLOW®️リンパドレナージュ🍀
最後は寝落ちができるくらい、瞑想時間を長く取りました😁
気持ちが落ち着き、体がリフレッシュ✨
来週もよろしくお願いします😁
陽子先生と一緒に頼んだプロテインが届きました‼️
娘たちも飲むので、チョコ味🍫
2.5キロ‼️
ほんとは違う味がよかったけど、娘たちが…😅
レッスン日程出しますね🙏💦
とりあえず、今月の🙇
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/02/🌟9月のレッスン日程🌟
明日も時間が変更になってまして、
10時50分～バレトンのみ‼️
明日のレッスンは1本だけです！
よろしくお願い致します🙇
今日も１日お疲れさまでした‼️
ありがとう、お疲れさま‼️
祖父のお通夜、告別式、無事に終了しました‼️
おじいちゃん、今までありがとう、そしてお疲れさまでした‼️
納骨の日も行けたらなと思ってます。
次は娘たちと3人で新幹線で行こうかなと🚅
明日から通常通りレッスンやります‼️
久しぶりに、従姉妹の息子たちに会ったんだけど、大学生と社会人になっててびっくり(笑)
子供の成長って早すぎる(笑)
2人して、小顔の長身イケメンに成長してて、これまたびっくり😁(笑)
『隣に立ってみて😏』
と無理やり立たせ、キュンとしてみた(笑)
娘たちに、『こうゆうのがイケメンて言うんだよ！覚えといて😏』と言ったら、
次の日に顔を合わせた時に次女が、
『イケメンがいるよ！』と大きな声で言ってました(笑)
従姉妹が写真撮ってくれた😁
連日よく飲んだ🍺(笑)
今日は早く寝よ‼️
帰りのサービスエリアで食べた冷凍フルーツめっちゃ美味しかった💕
浅間山🌋
東部湯の丸サービスエリアでのんびりしました♪
私はほぼ寝てました😂
ずっと運転してくれた主人に感謝です🙏
今日も１日お疲れさまでした‼️
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/02/🌟9月のレッスン日程🌟
お別れをしに行ってきます。
明日のサークル、木曜日のサークル休講です🙏
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します🙇
明日の早朝、出発します🚘💨
娘たちの服がなくて困ってたら、陽子先生が貸してくれました‼️
いつもいつもお世話になりっぱなしです😂
ほんと心強い‼️
ありがとうございます✨
今日はトヨタフォレスタレッスンと企業さんでのレッスン❗
フォレスタでは、私がアクアのレッスン中、娘たちはプールで遊ぶ日🏊♀️
ルンルンで仕事場についてきます(笑)
夕方からは企業さんでのレッスン✨
月曜日と言ったらこの企業さん‼️
とゆうくらい、担当させて頂いてます♪
月に一回は16DIETやりたい‼️
とゆう事で、今日は16DIETショートバージョン✨
慣れるまではショートバージョンでやろうかと😅
キツイ‼️
と言いながらも楽しそうに見えるのは私だけ⁉️
来月も1回やります😁
🔥【16DIET】🔥
✨心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間でダイエットする事ができる″ワークアウトです。
【16DIET効果】
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥
不定期ですが、土曜日サークルで16DIETやってます‼️
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/02/🌟9月のレッスン日程🌟
来月のレッスン日程はもうしばらくお待ちください🙇💦
たくさん動いた今日はプロテインをいつもより多く取って、
夜、ゆで玉子を食べようと作っておいたやつを…
娘たちに食べられたー😂
一口しか食べれなかった…
味が好き❗
爽やか✨
はやく早く寝なきゃ❗
今日も１日お疲れさまでした‼️
休講のお知らせ🙏
今日は長女の体調が安定しなかったため、サークルを休講にさせて頂きましたが、
朝起きたら、長女絶好調で😅
今日レッスンお休みにしたから、家でのんびりしようね！と言ったら、
『えー‼️レッスン行きたかったのにー‼️』と😅
『何処か行こう‼️』
と出かけだかる…
小児科に行く予定でしたが、変更して、蕁麻疹の薬がなくなるので皮膚科にいきました😁
ここ最近、蕁麻疹が出てない事を伝えたら、薬飲まなくていいと言われ、ご満悦の長女でした(笑)
カタツムリ🐌を拾ってきて、午後からはずっとカタツムリ🐌と遊んでた2人でした(笑)
そして、朝方祖父がもう危ないからと実家から電話があり、電話越しではありますがお別れの挨拶を私と娘とでしまして…
そのまま旅立ったようです。
91歳の大往生✨
おじいちゃん、今までありがとう‼️そしてお疲れさま！
火曜日～木曜日と帰省・お通夜・告別式の関係でサークルを休講にさせて頂きます🙇
重ね重ねの休講でご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します🙇
金曜日からは通常レッスンに戻れると思います‼️
よろしくお願い致します🙏
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/02/🌟9月のレッスン日程🌟
