小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

🌟10月のレッスン日程🌟

 今月から、参加費の変更があります🙏
ご不明な点がありましたら、お気軽にご連絡ください😊

 

 

🌟GROW🌟
 

http://grow-toyota.jp/
 

🔷10月4、11、25日(金)
 

●10時~バレトン 1000円
●11時~THE SLOW®リンパドレナージュ 1500円 (マットレンタル 100円)
※両方とも子連れOK🆗👌


 
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※体験後の入会で、入会金&手数料は無料、次回の予約をその場で入れてくださった方には次回以降使える割引券をプレゼントします。


 

🉐バレトンとリンパドレナージュのセット参加だと、2000円‼


 ⭕持ち物⭕

(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好

(リンパドレナージュ)ヨガマットレンタル100円、持ち込みでもOKです!


(セット参加の方)着替えがあるといいかも。なくても大丈夫ですが。


 木の香り漂う癒しの空間で心も身体もリラックスしてみませんか✨


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第2.4木曜日
 

🔘13時~14時
『THESLOW®️ブレスウォーク😃』
 1500円
 


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呼吸、ピラティス、ウォーキングの三種類を組み合わせたセルフ美容整体のプログラムです。


アップテンポの音楽に合わせて動くのではなく、リラクゼーション音楽空間の中で、ゆっくり、使う筋肉を意識しながら動くので、運動に慣れてない方でも安心してご参加でき、

しっかりと効果を出すことができる内容です。


普段から呼吸や姿勢、歩き方を意識できるようになります✨


 


ご予約は直接私か、GROWまで😃


LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
 


G-mail→nokiba.s@gmail.com


 


🌟火曜日サークル🌟


 市民文化会館 練習室AorC

 

🔷10月1、8、15、29日(火)
 

●9時50~バレトン 1000円
●10時50分~THE SLOW®リンパドレナージュ 1500円(マットレンタル 100円)
(12時退出にご協力ください🙏)
 

※両方とも子連れOK😆👌❤


※両方参加で、2000円‼
 

✔セット参加が一番お得です🤣


⭕持ち物⭕

(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好

 (リンパドレナージュ)ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオル2枚くらいあるといいです。

(セット参加の方)

着替えがあるといいかも。なくても大丈夫ですが。

 

ご予約は直接私まで❗


LINE@➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
 


G-mail➡️nokiba.s@gmail.com


 


🌟土曜日サークル🌟 

 

名古屋トヨペット土橋店
 

🔷10月12日
 

 🔘11時30分~16DIET 2000円 
🔘12時30分~チェアバレトン 800円
🔘13時30分~THESLOW®️リンパドレナージュ 1500円
 
🉐16DIET➕チェアバレトン、セット参加2600円!
🉐チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、セット参加1800円!
🉐16DIET➕チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、トリプル参加 4000円!


全て子連れOKです😊

 

【16DIET】
 


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詳細こちらから↓↓


http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥


 


☑️短期間、短時間で痩せたい‼️

☑️引き締めたい‼️

☑️キレイになりたい‼️

 


レーニング後も燃え続けるアフターバーン効果抜群‼️


 インシューズ必要です!

 

 


🔷10月19日


 名古屋トヨペット土橋店
 

🔘11時~バレトン 1000円
🔘12時~チェアバレトン 800円
🔘13時~THESLOW®️リンパドレナージュ 1500円
 

子連れOK🆗👌

 

🉐バレトン➕チェアバレトン、セット参加16
00円!
🉐チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、セット参加1800円!
🉐バレトン➕チェアバレトン➕THESLOW®️リンパドレナージュ、トリプル参加3000円!


 ⭕持ち物⭕

(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好


 ご予約は直接私まで😘


 LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
 

G-mail➡️nokiba.s@gmail.com

 


🌟名古屋トヨペット土橋店レッスン🌟


 
名古屋トヨペット土橋店2階部屋
 

🔷10月3、10、、17、24、31日(木)
 


⚫10時~チェアバレトン 800円 
●11時~THE SLOW®️リンパドレナージュ 1500円 (マットレンタル100円)
※子連れOK🙆
 

🉐チェアバレトン➕リンパドレナージュのセット参加→1800円!

 

⭕持ち物⭕

(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好

(リンパドレナージュ)ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオルが2枚くらいあるといいです。


駐車場はOrange Townです!


詳しくはこちらをご確認ください!


http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/02/26/オレンジタウン駐車場🅿️


 ご予約は直接私まで❗


LINE@➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
 


G-mail➡nokiba.s@gmail.com

 


🌟水嶋建設イベントレッスン🌟

 

水嶋建設スタジオ

 

🔷10月2日(水)

 

●10時~バレトン 
●11時~ひめトレ➕簡単ストレッチ

※子連れOK😉🆗✨

 


🉐バレトン、ひめトレ各800円、セット参加1500円。

 

⭕持ち物⭕

(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好


(ひめトレ➕簡単ストレッチ)

ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオルが2枚くらいあるといいです。


 ご予約は直接私でもいいですし、水嶋建設スタッフブログより、ご予約できます❗ 


http://www.mizushimanoie.jp/staff-blog/


LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
 


分からない事があれは、お気軽にお問い合わせください🙇


 ※子供の体調不良や急用で休講になる場合があります。ご了承ください(。-人-。)
※当日のキャンセルや当日予約、当日プラっと参加も大丈夫ですよ❗


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G-mail➡nokiba.s@gmail.com


 


※当日の急な休講やレッスンのご連絡をLINE@で一番最初に送信させて頂いてます🙏
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