お別れをしに行ってきます。 - 小野寺沙織　日々ブログ✨

明日のサークル、木曜日のサークル休講です🙏

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します🙇

明日の早朝、出発します🚘💨

娘たちの服がなくて困ってたら、陽子先生が貸してくれました‼️

いつもいつもお世話になりっぱなしです😂

ほんと心強い‼️

ありがとうございます✨

今日はトヨタフォレスタレッスンと企業さんでのレッスン❗

フォレスタでは、私がアクアのレッスン中、娘たちはプールで遊ぶ日🏊‍♀️

ルンルンで仕事場についてきます(笑)

夕方からは企業さんでのレッスン✨

月曜日と言ったらこの企業さん‼️

とゆうくらい、担当させて頂いてます♪

月に一回は16DIETやりたい‼️

とゆう事で、今日は16DIETショートバージョン✨

慣れるまではショートバージョンでやろうかと😅

キツイ‼️

と言いながらも楽しそうに見えるのは私だけ⁉️

来月も1回やります😁

🔥【16DIET】🔥

✨心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間でダイエットする事ができる″ワークアウトです。

【16DIET効果】

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥

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