小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

お別れをしに行ってきます。

明日のサークル、木曜日のサークル休講です🙏

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致します🙇

 

明日の早朝、出発します🚘💨

 

 

娘たちの服がなくて困ってたら、陽子先生が貸してくれました‼️

 

いつもいつもお世話になりっぱなしです😂

ほんと心強い‼️

 

ありがとうございます✨

 

 

今日はトヨタフォレスタレッスンと企業さんでのレッスン❗

 

フォレスタでは、私がアクアのレッスン中、娘たちはプールで遊ぶ日🏊‍♀️

 

ルンルンで仕事場についてきます(笑)

 

夕方からは企業さんでのレッスン✨

月曜日と言ったらこの企業さん‼️

とゆうくらい、担当させて頂いてます♪

 

月に一回は16DIETやりたい‼️

とゆう事で、今日は16DIETショートバージョン✨

慣れるまではショートバージョンでやろうかと😅

 

キツイ‼️

と言いながらも楽しそうに見えるのは私だけ⁉️

 

来月も1回やります😁

 

🔥【16DIET】🔥

✨心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間でダイエットする事ができる″ワークアウトです。

 

【16DIET効果】

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥


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不定期ですが、土曜日サークルで16DIETやってます‼️

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/02/🌟9月のレッスン日程🌟

 

来月のレッスン日程はもうしばらくお待ちください🙇💦

 

たくさん動いた今日はプロテインをいつもより多く取って、

夜、ゆで玉子を食べようと作っておいたやつを…

娘たちに食べられたー😂

一口しか食べれなかった…


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味が好き❗

爽やか✨

 


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はやく早く寝なきゃ❗

 

今日も1日お疲れさまでした‼️