小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗美顔、骨盤矯正、腸活ドロップ始めました❗

筋肉痛😂

昨日は企業さんのレッスンが2本あったのですが、

 

下半身強化したい‼️とゆうご要望と、評価を出す目的として、スクワットを色々なバリエーションで行いました!

 

そしたら…私がめっちゃ筋肉痛🤣(笑)

 

昨日ご参加の方はどうだったんだろう😅

 

ここ最近、腰の調子がよろしくなかったので、レッスン中も、『先生、口だけでいいよ!』とか『無理しなくていいからね!』のお言葉に甘えて下半身の筋トレ等々サボってたツケがまわってきましたゎ🤣(笑)

 

腰は違和感はまだ若干残ってますが、もぅ大丈夫かなぁと😌

 

腹筋、背筋、プランクはやってましたが、下半身筋トレは全く…ほぼサボってましたから😅

 

ちなみに、今日も内腿筋トレやりましたので、明日も筋肉痛間違いなしかなぁと(笑)

 

明日も企業さんのレッスン2本‼️

頑張ろう‼️

 

その前に【痛み改善パーソナルセッション】も入ってます❗

 

本日もパーソナルセッションからのリンパ🍀

 

写真撮り忘れましたが、いつもだったら痛い姿勢も終わった後はすんなりと😌

 

そして、いつもはあまり不調のない方が、『首?なのかこの辺の調子が悪いから先生やって❗』と!

 

で、ちょうど私が2週間前に痛かったところ!

何か詰まってる感があるなぁと感じて、セルフグアシャをした場所でした👀‼️

 

『何かおかしいから、伸ばしてるんだけど何か違う感じがする!』と!

 

なので、私がセルフでやった事+αやりましたら、

 

『あっ、もぅない!流れた感じ♪ありがとー!』と😁

 

ちょっとでも気になるところがある方は1度セッションにいらしてみてはいかがでしょうか‼️

 

今日みたいに早めに気付いてやってみたら、すぐに改善なんて事もあるかもしれないですよ😅

 

 

🔵痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 


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https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

 

今日も次女の【がんばりカード】には○が1つ😅

 

●れんらくちょうをかく

→これは何とかできてるようです。

 

が、

 

●しゅうずをはく、ランドセルを片付けるができそうでできない💦

 

●なかずにきょうしつにはいる。

はまだまだ先かなぁ😅(笑)

 

次女曰く、明日は【しゅうずをはく】は頑張りたいと言っていたので、頑張ってもらいたいなぁと!

 

今日はメニュー作成も終了したので、今からまったりしたいと思います🍶

 

 

今日は久しぶりに友達に、ウェアのリメイク頼んできました♪

 

出来上がりが楽しみです🎵

 

 


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これは毎日次女がね寝る前にセットしてます😅

3人と一緒に寝ると言いながら、畳の上(笑)

で、今の時期は暑いからと毎日保冷剤を3つ出して来て、1つずつの人形の上に😅

 

ちなみに、次女も頭の下に保冷剤を敷いてます😅

 

寝る体制に入ってるのに、人形たちの保冷剤を忘れると、自分で取りに行くか、私にあとから乗せといてくれと😓

 

さぁ、明日は○2個見てみたいなぁ😁

 

頑張れ、次女‼️

 

そして、いつもありがとう長女‼️

 

腰の調子も良くないし、大きくなって体重も25キロ超の長女を抱き上げるのはかなり厳しいですが、最近はバグするか、頑張れる時は抱き上げられる範囲で抱き上げてます😂

 

毎日怒ってばかりの私なので、たまにはね😅

 

さて、明日は午後から動きたそう‼️

 


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今日も1日お疲れさまでした❗