小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗美顔、骨盤矯正、腸活ドロップ始めました❗

筋トレ💪

普段そんなにしないのですが、

 

3日連続で、下半身筋トレ希望🤣

 

筋肉痛が残ってて、昨日やった所の筋肉痛が追加され、本日も追い討ち下半身😂(笑)

 

今日は、企業さんオンラインレッスンは、1本はストレッチ、1本はストレッチ&筋トレ💪

 

 

両方とも今日は海外組でした‼️

 

海外とも繋がれる🖥️

 

結構な頻度で画面上でお会いしてるので、ほんと実際に会ってみたい‼️

 

楽しく会話をしながらのレッスンです♪

 

今日は午前中はのんびり😌

 

娘たちを送り出した後、布団を干して(夫の布団)、私は小説読みながら寝落ちして…

 

起きてから、今度は自分の布団を干して、

午後からは【痛み改善パーソナルセッション】!

 

ばね指、かなり改善されてきました‼️

本人も実感して頂けてるようでよかった‼️

 

今日は+で、膝を!

 

 

膝の動かし初めに内側が痛いと…

 

スターティングペイン‼️

 

危ないよ!と言うことで、膝も追加で‼️

 

また、次回もやっていきましょう!

 

🔵痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

 

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★


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明日は土曜日サークル‼️

 

久しぶりの🔥HIIT🔥やりますよ‼️

私、めっちゃ筋肉痛ですけどね🤣(笑)

 

ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング!

 

高強度インターバルトレーニングす🔥

 

脂肪燃焼に適してます‼️

 

短時間・短期間で効果をあげたい方にオススメプログラムです😁

 

気になる方は、サークル日程の方を見てみてください。

🌕️サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 


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夫が買ってきてくれました!

 

夜は今日も事務作業をしまして…🖥️

 


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今日も1日お疲れさまでした❗