小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

タイトル!

何にしようかなぁ🤔

って考えてた数分で寝てました(笑)

 

昨日の事です(笑)

 

昨日は、午前中GROWレッスン、夕方から企業さんでのレッスンで、

 

レッスン合間に、行く所、やる事がなかなか多くて😅

 

で、帰宅後


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赤のスパークリングワイン🍷✨

 

飲みやすい🌼

 

この後、焼酎1杯飲んで眠たくなりました😂

 

 


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昨日のGROWバレトン‼️

 

湿気に誘われ、雨でいつもより気温が低かったわりに、

 

汗がすごい😂

 

みんなで、楽しく気持ちよくダラダラと汗をかきました😁

 


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THESLOW®️リンパドレナージュは眠たくなるほどリラックス🍀✨

 

 


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before→afterの変化も😊

 

 

 

今日もGROW🍀

 

今日はスタジオレンタルさせて頂きまして、

 

土曜日サークル開催しました!

 


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THESLOW®️リンパドレナージュ

 

ぎっくり腰になりそう💦

変な違和感がある‼️

 

とおっしゃってた方に、

 

パーソナルストレッチを少々😁

(今だけです😏)

 

 

腰痛、良くなったとゆう方も、リクエストに答えて、ハムストリングのストレッチを😙

 


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before→afterの違いもでました!

 

数枚撮ったのに、これ↑以外、before、afterの写真どちらか1つ、ぶれてた😱

 

けど、身体の変化はご自身で実感されてました🎵

 

サークル後は、筋トレ💪😁

 

陽子先生とスカイホールへ💪

 

陽子先生の娘2人と、うちの娘2人、

 

私たちが筋トレしてる間、

 

仲良くトレーニングルーム外で遊んでくれてました‼️

 

慣れっこたち‼️

 

ほんと助かる~😁

いつもありがとう❗

 

GROWでは院長先生に遊んでもらい、

 

お友達とも遊べて、楽しかった🎵と大満足な娘たちでした‼️

 

明日は1日オフ✨

 

さあ…

 

ダラダラするのか⁉️私⁉️

どうする⁉️私⁉️(笑)

 

明日、目を開けてから考えよう(笑)

 


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今日も1日お疲れさまでした‼️

 

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/07/31/🌟8月のレッスン日程🌟