dera_noki’s diary

バレトンとリンパドレナージュのサークル、レッスンやってます🎵このブログでは、日常のこと、サークル、レッスンの日程、好きなこと等々を綴って行きたいなぁと思ってます♪

来週の市民文化会館サークルは✨🎄✨

本日は、市民文化会館サークルでした♪

 

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました&お疲れさまでした‼️

 

今日はほんと寒かったので、練習室も暖房を入れてもらいました💦

 

始まるまで、扉も開けっ放しなので、たいして部屋は暖まりませんでしたか、始まってしまえば問題なし😀

 

汗もダラダラでした😂

 

急に寒くなったせいか、体調を崩す方も多くなってるようです💦

 

気を付けてくださいね🙏

 

そして、年末にかけて色々忙しくなってきてると思いますが、合間を見つけて身体を動かしリフレッシュしましょっ✨

 

🎅来週19日の市民文化会館サークルは、X'mas仮装Dayです🎄

恥ずかしいなぁって方は、ワンポイントでもいいですよ~💕

ぜひ何か1つ身に付けて来て頂けると嬉しいです🎵

 

21日名古屋トヨペットレッスン、22日GROWレッスンもX'mas仮装Dayを予定してますよ❤️

ぜひこちらにご参加される方も、X'masアイテムを1つ😁

 

12月のレッスン日程★

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2017/12/02/★12月のレッスン日程★

 

12月23日X'masスペシャルイベント🎪

ご予約承り中です‼️

 

直接、私にご連絡頂いても大丈夫です👌

 

 

 

 

昨日は午前中、午後と病院だっのですが、

 

午後、病院行こうと車のドアを開けたら…

 
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腰用クッション⁉️とゆうやつなのか、名前は分かりませんが、イスと腰の間に置くクッションが置いてありました!

 

最近、運転中の腰の負担を軽減させるために、イスと腰の間にタオルを入れてたのですが、

 

それを見てた旦那さんが買ってきてくれたようです😁

 

座り心地もなかなかいい感じ✨

 

どうもありがとう😏

 

 

そして、昨日はドンキに行ったので、サントリーの『まるごと白ぶどう🍇』を買ってきました❗


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➕『しろ』も!

 

最近、缶チュウはあまり飲まなくなりましたが、『しろ』は週2ペースで買ってるような…(笑)

 

あ~あ、やらなきゃいけない事を後回しにしてしまう…

 

そして追い込まれていくー💫

 

この重い腰よ‼️

軽くなれ~(笑)

 

ほんと久しぶり👋😆💕

子供が産まれてから、ランチには子供を連れてちょこちょこ行ってましたが‼️

 

5年半ぶり‼️

今日は旦那さんがお休みだったので、娘たちを預け、私1人で友達とのランチを楽しんできました🤣🎵

 

比較的静かにしててくれる娘たちなので、ランチに一緒に連れて行ってもそれほど手はかかりませんが、やっぱり手がかからないといっても少しはかかるので、今日はほんとに久しぶりに友達とのお喋りに集中できました(笑)

 

そして、1ヶ月に1回はランチに行ってた友達でしたが、夏前からお互いなかなか都合が合わず、ほんと久しぶりの再会だったので、お喋りも止まらず、楽しい時間でした😁

 

ランチもボリューム満点💯

ピザとパンが食べ放題だったので、食べまくってきました(笑)

 


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パンはチーズフォンデュで🎵


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魚介類のブイヤベースは美味しかったけど、私には量が物足りなかったなぁ(笑)
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珍しく、デザートも完食しました😀

 

浄水駅近くにある『AmelieCafe』✨

 

友達が予約を取ってくれてたので、すんなり入れましたが、かなり混んでました😅

 

ランチの後は、スタバに☕😃

 

カフェで食後のコーヒー飲んだけどね(笑)

 

スタバでお喋りの続きを😁

 

ほんと楽しかった~💕

 

次のランチも旦那さんがお休みの日にセッティングしようかしら😏(笑)

 

旦那さんは、朝から掃除機をかけてくれてました!

それを横目にランチに行った私です(笑)

 

帰宅したら、頭が痛いと言って横になってた…

大丈夫かしら💦

 

ちょっと1人の時間をと思い、娘たちを連れて買い物に行った優しい優しい私です😎

 

明日は午前も午後も病院の日…

 

病院巡りで忙しい😅

 

あ~あ‼️

早く健康な身体になりたいなぁ😝(笑)

 

火曜日は市民文化会館サークルです‼️

 

12月のレッスン日程★

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12月23日X'masスペシャルイベント🎪

 

私のバレトンは11時~❗

45分予定でしたが、50分に変更になってます😉

ぜひぜひ、

バレトンに!

みなさまのご参加お待ちしてます😃

寒い😅

今日は、雨だったとゆう事もあり、寒かったなぁ💦

寒くて震える~*1

 

でも!

GROWの2階は暑くてのぼせる~❗

とまではいきませんが(笑)暖房消しても、暑くて汗が止まりません😂

 

バレトンでたくさん汗をかいていただきました😏


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いつものメンバーで♪

 

本日もご参加くださったみなさま、ありがとうございました&お疲れさまでした🤣

 

THE SLOW®️リンパドレナージュでは、今日はいつにも増してリラックスしたのか、本気で寝てしまいそうになりました😂

 

レッスン中、みなさんはいいけど、私は寝ちゃダメー‼️なのに、ほんと寝ちゃいたかった😂

 

骨格を整えながら、リンパを流し、自律神経を整えてくれる、THE SLOW®️リンパドレナージュ

ぜひ、1度体験を❤️


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娘は大好きMさんと😁

 

GROWレッスン、今年もあとわずか!

来週もありますので、ぜひご参加ください❗

 

明日は土曜日サークル@市民文化会館です😀

 

9時50分~バレトン、10時50分~THE SLOW®️リンパドレナージュです!

 

お間違えのないようお願いいたします!

 

12月のレッスン日程★

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2017/12/02/★12月のレッスン日程★

 

12月23日のX'masスペシャルイベントのご予約も承り中です!

予約連絡、直接私でも大丈夫です😀

 

 


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ドンキにも、『まるごと白ぶどう🍇』並び始めました☺️

 

ちょっと甘かったな😅

 

最近は、缶チュウは1缶、あとは、『しろ』を飲んでる私です😏

 

月曜日に買いましたが、なくなってしまったので、昨日また購入😁

 

『しろ』はドンキが安い💴✨👛

 

焼酎、次の日に残らないのでサイコーです(笑)

 

でも、明日もサークルあるから、飲みすぎないよう注意です😂

*1:😖

無料で♪@名古屋トヨペット土橋店

今日は、名古屋トヨペットレッスンでした‼️

 

帰りに、総合受付の前に、

 

『ご自由にお持ち帰りください。』

と書いた紙が貼り付けてある段ボールがあり、その中には…
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車用ファブリーズが‼️

たくさんありました‼️

 

2つ欲しかったけど、1個で我慢しました(笑)

 

そろそろ買おうと思ってた車用ファブリーズ😊

参加者さんと一緒にもらってきました♪

 

今日も楽しく2レッスン🤣

 

バレトンで汗をかき、THE SLOW®️リンパドレナージュでのびのび✨

 

後半、リンパドレナージュでは、

 

『リラックスしてるのか、身体を伸ばしてる時に気持ちよくて眠たくなってきちゃう💤』

と(笑)

 

私も眠たかったです😂

 

THE SLOW®️リンパドレナージュ、まだ体験してない方、たくさんいると思います‼️

 

ぜひ1度体験してみてください‼️

 

そして、バレトンとセット参加されてる方は必ず言いますが、
セットの方が身体がスッキリ楽になるとゆう事で、

1度セット参加しちゃうとヤミツキですよ😏

 

セット参加はお得になってますので、ぜひぜひご参加してみてくださいね😃

 

本日ご参加くださったみなさま、ありがとうございました&お疲れさまでした🤣

 

来週もお待ちしております😉

 

12月のレッスン日程★

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2017/12/02/★12月のレッスン日程★

 

12月23日(土)、X'masスペシャルイベントは、ご予約直接私でも大丈夫です😀

 

私の担当するバレトンは、45分ですが、たくさん汗をかいて、身体がスッキリするようメニューを組んでいこうと思ってます😉

 

みなさまのご参加お待ちしてます❗

 

 

明日はGROWレッスン‼️

ご予約、バレトンは残りわずか、THE SLOW®️リンパドレナージュはまた余裕があります😃

 

ご予約は直接私、もしくはGROWまで!

当日予約も承っています😃


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サークル、レッスン‼️

昨日は、市民文化館サークルでした!

 

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました&お疲れさまでした🤣

 

旦那さんが休みだったので、下の娘を置いてのレッスン‼️

 

気分も落ち着いてできました(笑)

 

昨日も、外は寒かったですが、練習室ではみんな汗をたくさんかいてましたよ😁

 

なかなか汗をかきにくくなったこの季節❄️

 

バレトンで一緒に気持ちよい汗かきませんか?😀

 

バレトンのあとは、THE SLOW®️リンパドレナージュ

 

昨日は、マンツーマンだったので、自宅でできるストレッチのアドバイス等しながら、ゆっくり身体をほぐしていきまし✨

 

気持ちよくて、レッスン途中で眠くなる…😂

 

今日も気持ち良かったと言ってもらえるのは、やっぱり嬉しいですね😃

 

明日は、名古屋トヨペットレッスンです‼️

 

バレトン、THE SLOW®️リンパドレナージュ共に、開催します😉

 

ぷらっと参加もOK🆗

子連れOK🆗👌

 

みなさまのご参加お待ちしてます😉

 

12月のレッスン日程です🎵

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2017/12/02/★12月のレッスン日程★

 

12月23日(土)は、X'masスペシャルイベントレッスン‼️

 

貼り付けられないので、過去の記事より詳細確認して頂けると嬉しいです🙏

 

 

 

忘れた頃に届きました‼️

夏に、30枚で3缶、シールを集めて発売前の新フレーバーが必ず貰えるキャンペーン@アサヒもぎたて✨に応募してて、

 

昨日、届きました😀

 

240枚送ったので、1箱分、24缶届きました😁


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日向夏!』

 

今日飲んでみようかなぁ😃

 

 

 

 そして、2日は長女の生活発表会でした❗

 

歌はしっかり歌えていて、

 

やりたくないと言っていた劇も、突っ立ってる事が多かったけど、見せ場のジャンプはしっかりできたので、よかったです🎵

 

泣かずに舞台に上がってきただけで、上出来です😀

 

夕方からは、娘たちを連れて忘年会に🍺🎶🍺🎶🍺

 

時間も忘れて楽しんできました‼️

 

久しぶりに友達との外飲み‼️

 

ほんと楽しかった🤣

 

娘たちも、お友達と楽しんでて、また行きたいそう(笑)

 

また行こっと‼️

 

で、その時、数年ぶりに『しろ』を飲んだら…
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ハマりました(笑)

昔はあまり好きではなかったのですが、

忘年会で飲んだら美味しかった☺️

そして、後々残らなかった‼️

 

とゆう事で、昨日早速購入しました(笑)

 

当分、缶チュウより焼酎だな😁

 

 

 

明日は市民文化会館サークルです🎵

 

練習室Aにて開催します😉

 

みなさまのご参加お待ちしてます😃

 

12月のレッスン日程★

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2017/12/02/★12月のレッスン日程★

 

12月23日(土)、X'masスペシャルイベント‼️あります‼️

なぜかブログが貼り付けられないので、下の過去の記事より詳細確認して頂けると嬉しいです🙏💦

 

X'masスペシャルイベント‼️

Xmasスペシャルイベント
【mama fitness 2017】
クリスマスイヴイヴ🎄にまずはママが元気になる!〜

 
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今年もあとわずかですね。
名古屋市豊田市を拠点に活動する
ママさんインストラクター、トレーナーが集結。

2017年12月23日(土)
スカイホール豊田 トレーニングルーム横スタジオ
〒471ー0861 愛知県豊田市八幡町1丁目20

【プログラム】

① 9:00~9:50 ピラティス (yukiko IR)定員20名
疲れや痛みで動かないカラダからしなやかに動くカラダへ!身体の使い方ピラティス。ストレッチも入れつつ無理なく動けるカラダへ導きます。


②9:55~10:25 からだジャンプ®︎ (塩見 奈津子IR) 定員10名
③10:30~11:00 からだジャンプ®︎ (塩見奈津子IR) 定員10名
トランポリンを使って、ジャンプはもちろん!脂肪燃焼効果。バランス力向上。
とにかく楽しいクラスです⭐️


④11:05〜11:50 バレトン®︎ (小野寺 沙織IR) 定員20名
フィットネス、バレエ、ヨガの良いところを凝縮したエクササイズ!
音楽に合わせて楽しく動くだけで、インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えられちゃいます❗


⑤12:00〜12:50 zumba®(高井美里IR)定員20名
とにかく楽しい!
難しいことは抜き!
ラテンの楽しい音楽に合わせて身体を動かすだけで、脂肪燃焼効果もバッチリ!!
音楽が繰り成すZUMBAのパワーと効果をぜひ体感してください!!

⑥13:00~13:50 masaco式ボディメイク (masaco、山内雅子IR)定員20名
コリ、ハリほぐして、骨盤周りを鍛え、整えます。一度で実感‼いくつになっても、ボディは変わる‼
マットの上で、ご自身のペースで自身の身体を変えます‼


⑦14:00〜14:45 ACW~アクティブコンディションワークアウト  (小川朋子IR)定員20名
身体を動かしながら整えるクラス
シンプルな動きでしっかり汗をかきます
トレーナー小川オリジナルクラスです!


【参加費】
1レッスンのみ 各2,000円
複数参加    各1,500円
当日、徴収致します。
返金は致しかねますのでご了承ください。

【申し込み先】
mamafitness2017@gmail.com
(件名)2017ママフィットネス
(本文)・氏名 ←まとめてお友達一緒に申込🆗
・参加希望レッスン

 


その他、12月のレッスン日程はこちらから✨

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2017/12/02/★12月のレッスン日程★