小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

🔥体験会🔥

今日は急遽、【16DIET】体験会をしました🔥

 


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🔥【16DIET】🔥とは✨


心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)

このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間でダイエットする事ができる″ワークアウトです。

 

音に合わせても合わせなくてもいいし、

自分のできる範囲で行って頂いていいので、誰でもご参加できます😁

 

ただ、今日は、『痩せたいの‼️』とゆう方々が集まりましたので、

 

音に合わせて、かなり必死にやってもらいましたよ😏

 

終わった後は、みんな放心状態でした(笑)

 

みんな頑張りました💪

 

写真、2部のを撮り忘れてしまった😵💧

 

1部は、このメンバーで🎵


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場所が狭いので、2部制でやりました😃

 

めっちゃ体が痛い😂(笑)

 

家で動きの確認、1部レッスン、2部レッスンで…

 

かなり疲れた今日でした(笑)

 

4月2日(火)、10時~市民文化会館でまたまた体験会やりますよ‼️

 

詳細こちら↓↓

 

🔘10時~ 市民文化会館 練習室A
 

【持ち物】

飲み物
タオル2~3枚(汗ふき用、お尻や膝に敷く用)
シューズ
動きやすい格好
着替え(必要な方)
 

参加費 今回に限り500円!

 

定員 8名(4名予約あり。)

 

です。

 

一緒に痩せましょ😏

 

【アフターバーン効果】抜群です‼️

 

【アフターバーン効果】って❓🤔

 

はまた後日改めて書きたいと思います🙏

 

 

 


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マンション前の家の🌸桜🌸が咲き始めました✨

 

他の桜よりいつも1週間くらい早く咲き早く散ります✨

 

 

木につかまってるつもりらしい(笑)

 

 


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帰宅後は、マニキュア💅を塗り直してみました!😁

 

 


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夜は、サントリー、『まるごと白ぶどう』✨

 

美味しいです😃

 


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今日も1日お疲れさまでした!

 

 

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/02/26/🌟3月のレッスン日程🌟