小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

名古屋トヨペットレッスン😌

名古屋トヨペットレッスンは、レッスン内容と時間を今月急遽変更しました🙏💦

 

⏺️10時~パーソナル 

(人数によって若干の延長あり😅🙏)

⏺️10時半くらい~THESLOW®️リンパドレナージュ

です🙇

 

🔹パーソナル 1セッション(1部位) 4.400円

(初回体験価格あり。詳しくは個人的にご連絡ください)

LINE@➡️検索ID @vzj3712k https://lin.ee/cM96TMb

Gmail➡️nokiba.s @gmail.com 

インスタグラム➡️検索 dera.noki

 

🔹リンパドレナージュ 1500円

 

そして、10時~のパーソナルのご予約、今月はキャンセルがない限りは埋まっております🙏

 

他にやれる日もありますので、もし痛みにお困りの方がいましたら、ご連絡ください🙇

 

今日はこんな感じで、before→afterの変化😊

 


f:id:dera_noki:20200709225351j:image

FacebookInstagramのストーリーにもあげましたので、写真内にコメント書いてあるのですが(笑)

 

右足アキレス腱断裂、手術後の方。

癒着があり、足首の可動域が悪くなってます💦

同じくらいになりました😌

それでも、まだ右足の方の可動域は悪いので、来週もやります‼️

 

早く改善したい方は週に2回をオススメしますが、まずは、週に1回、1ヶ月続けて頂いたら変化は出てくるかなぁと‼️

 


f:id:dera_noki:20200709225739j:image

もぅ、20年以上の蓄積で、かなり手強いですが😂(笑)

 

少し改善はされました!

そして、リンパドレナージュの時の姿勢、動きで、やっと本来伸ばすべき場所が伸ばせてきました😅

 

来週もみっちりやりましょう😁(笑)

 

木曜日は、リンパドレナージュも定員に達する事が多いので、プラっと参加は不可となっています🙏

 

プラッと参加大丈夫な時は、前日ブログで告知しますね😅🙏

 

今日は昨日中止になった、長女の公開日🏫

 

レッスン前に見に行きました‼️

 

図工。

 

粘土コネコネしてました‼️

 

今年は陽子先生の末っ子ちゃんと同じクラスなので、陽子先生も朝から来ていて一緒に見てました(笑)

 

私は30分ほどで、レッスンのため帰ったのですが、陽子先生が長女の作品を撮って送ってくれました📷️✨

 


f:id:dera_noki:20200709230639j:image

『かにのおうさま』(笑)

陽子先生も今日の午前中レッスンあったんですけどね😁

 

いつもありがとうございます‼️

 

 

で、レッスン後は、だいぶよくなってきてますが、腰のメンテナンスのため陽子先生の家へ…

 

本日陽子先生と会うの2回目(笑)

 

最近、『ただいま~』と入っていきます(笑)

 

 

軽めの筋トレも徐々にやり始めました!

 

これから、筋トレもちゃんとやってこ😅

 


f:id:dera_noki:20200709231123j:image


f:id:dera_noki:20200709231154j:image

 

今日も1日お疲れさまでした😌

 

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆