筋肉痛😂

昨日、インターバルトレーニングを2本やったせいか…

腹筋とハムストリング、大殿筋、なぜか腕まで筋肉痛😂

昨日はインターバルトレーニング 腹筋編だったので、腹筋が筋肉痛なのはOK🆗👌(笑)

スクワットも入れたのでハム、お尻が筋肉痛なのもわかる‼️

けど、腕は…(笑)

あっ…‼️

お腹を絞るよつにパンチとフック動作を入れたんだ👀‼️

たぶん、それでだ‼️

はい、昨日やったところ全て筋肉痛😂(笑)

で、キネシオテープも取れてしまい、今日もサークルで、バレトンをやるので、レッスン前に陽子先生に出張してもらい、アキュートストレッチかけてもらいました‼️

だいぶいいです💕

月曜日もやってもらいます(笑)

今日、長男君が予約してた【鬼滅の刃】の21巻を取りに行ってから、うちに来てくれると言っていたので…

私の分の21巻も買ってきてもらっちゃいました😁♪

私はまた読んでないのに…

長女は、私がレッスン中に先に読んでました😅

で、ネタバレ(笑)

全部、内容を話すとゆう(笑)

私はネタバレ平気なのですが、ネタバレ嫌な人が周りにいたら、マジギレされるな🤭(笑)

今日はバレトンがリアル、リンパがリアル+zoom、サークル後、zoomで企業レッスン😌

バレトンは、今月から火曜日にやる予定のコリオをお試してやってみました‼️

コリオ考えるのはいいけど、実際の回数やってみてどうなのか…と😅

やってみたらキツすぎたってのが、よくあるので🤭

大丈夫そうなので、火曜日からこの動きでいこうかなぁと‼️

今日は、リアル参加の方が、急遽セットでご参加してくれました♪

オンライン参加の方は本日2名✨

サークル休講する事なく続けていけてるのは、本当にありがたいです😌💕

みなさん、ありがとうございます‼️

今月からは、木曜日は急遽レッスン内容、時間の変更もありまして、

グアシャ&アキュートストレッチの予約も入るようになってきて、嬉しい限りです♪

⏹️アキュートストレッチとは？

痛み改善のために考えられたストレッチ。

⏹️グアシャとは？

「グアシャ（かっさ）」という道具を使って筋膜の改善、毛細血管の再生、筋肉感の癒着の解消をします。

☑️変形性股関節

☑️変形性膝関節症

☑️ドケルバン病

☑️ばね指

☑️アキレス腱断裂

等々、痛み改善、術後のリハビリとして。

【痛み改善パーソナル】
随時受付してます‼️
 

痛みのある方、手術しようか悩んでる方(ばね指、変形性)、一度ご相談ください😌

*️⃣変形した骨を治す事は出来ませんが、痛みを改善するお手伝いをする事は可能です。

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

企業さんのレッスンでは、今日はマンツーマンだったので、ご要望の部位のストレッチや筋トレを😌

リアルだったら、受け持つことができない場所の方々とも繋がれるので、楽しいです♪

レッスン終了後は、片付けをして掃除機をかけて娘たちをダンスに送っていってて…

帰宅後もバッタバタ😂(笑)

最近土曜日忙しい、私だけが(笑)

娘たちは、のんびりしてますが😅

ただ、シューズを洗ったり、お風呂に入ったりと、自分たちでできる事が増えてきて、娘たちの中では、自分たちでやる事が増えたから、忙しいなぁとか感じてるのかなぁ😁

土曜日は、お昼の時間帯にサークルをやってるので、お昼ご飯も自分たちで準備したりする事もあるし🍴

娘たちは、娘たちでやる事多いなぁとか思ってるのかなぁ(笑)

今日は掃除機かけてる時に、ここに物を置かない‼️と言っていた所に物がてんこ盛りに置いてあったので、私の怒りが爆発😡💣️⚡

急遽、自分たちのオモチャ入れの掃除をさせました❗

ゴミ袋の小を渡して、いらない物をこの中に‼️😡と。

ゴミ袋小がいっぱいになりましたゎ😅

それでもまだもぅ少し捨てる物があるんじゃないか⁉️

と思いましたが、自分たちがまだ必要だと思ってるようなので、今日はこれでよしとしました。

ついでに、私も一緒に色々捨てました😁

まだまだ出てきそうなので、また改めてやりたいと思います‼️

さてさて、日付も変わってしまいましたが、今から事務作業をやって、【鬼滅の刃】を見てから寝ようと思います‼️

今日も１日お疲れさまでした😌