小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

🎗️3月のレッスン日程🎗️

【痛み・不快症状改善
        パーソナル】‼️


その痛み、当たり前になってませんか⁉️
 

▪️腰痛

▪️膝痛

▪️肩こり

▪️坐骨神経痛

▪️変形性膝関節症

▪️変形性股関節

▪️ぎっくり腰

▪️四十肩・五十肩  

   …等で悩んでる方、ご相談ください🤗

 

🔴水曜日、金曜日の9時半~14時

🔴その他の曜日は応相談

 

※1セッション20~30分 
         4400円(税込)
 


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出張パーソナルも承ってます!

ご自宅までお伺い致します😌

 

 

 

🌟火曜日サークル🌟

 市民文化会館 練習室AorC

 

 

🔷毎週火曜日
 

🔘9時50~バレトン 1000円
🔘10時50分~THE SLOW®リンパドレナージュ 1500円(マットレンタル 100円)

(12時退出にご協力ください🙏)
 ※両方とも子連れOK😆👌❤

 

※両方参加で、2000円‼
 
✔セット参加がお得です✨

 

 

⭕持ち物⭕

(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好

 (リンパドレナージュ)ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオル2枚くらいあるといいです。

(セット参加の方)着替えがあるといいかも。なくても大丈夫ですが。

 


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ご予約は直接私まで❗


LINE@➡http://line.me/ti/p/@vzj3712k
 


G-mail➡️nokiba.s@gmail.com


 


🌟土曜日サークル🌟 

名古屋トヨペット土橋店or市民文化会館


 

🔷3月7日

(名古屋トヨペット土橋店)

🔘11時15分~トランポリン 2000円
🔘12時~THESLOW ®️リンパドレナージュ 1500円 
 
🉐セット参加で3200円。

 

⭕子供連れOK🆗

 


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【トランポリン効果】

 

☑️短時間で高い運動効果を見込める

(諸説あるが、5分間跳ぶとジョギング1km相当の運動量に値する)
 ☑️リンパの流れが向上し、体中の細胞の強さと活力が増す

☑️ダイエット効果がある

☑️ストレス解消

☑️姿勢がよくなる

(トランポリンを跳ぶ事で、下半身を中心に鍛えられ、体幹がしっかりとしてくる)

 

✳️インシューズあるといいです。

 


*️⃣リンパドレナージュ後、13時10分~14時、パーソナルご予約可能です!

 

 


 🔷3月14日

(名古屋トヨペット土橋店)

🔘11時45分~16DIET 2000円
🔘12時30分~THESLOW ®️リンパドレナージュ1500円
 

🉐セット参加 3200円✨

 

✳️リンパドレナージュ後、13時40分~14時パーソナルご予約可能です。

 

 

【16DIET】
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詳細こちらから↓↓
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥

 

 


☑️短期間、短時間で痩せたい‼️
☑️引き締めたい‼️
☑️キレイになりたい‼️
 


レーニング後も燃え続けるアフターバーン効果抜群‼️

 

 

 

🔷3月21日

(市民文化会館)

1️⃣11時~バレトン 1000円
2️⃣12時~暗闇トランポリン 2000円
3️⃣12時45分~THESLOW®️リンパドレナージュ 1500円
 
✳️THESLOW®️リンパドレナージュ後、13時50分~15時パーソナルご予約可能です。

 

🉐1️⃣➕2️⃣2800円

🉐2️⃣➕3️⃣3200円✨

🉐1️⃣➕3️⃣2000円✨

🉐1️⃣➕2️⃣➕3️⃣4200円

 

⭕子連れOK🆗👌

 

 ⭕持ち物⭕

(リンパドレナージュ)ヨガマット(レンタル有100円)

(16DIET・トランポリン)インシューズ

(共通)タオル、飲み物、動きやすい格好

 

 

⏺️レッスン後のパーソナルは

 

1セッション、4400円。 


体の不快症状、痛み(変形性股関節、膝関節症、座骨神経痛、四十肩、五十肩、腰痛、膝痛等)、ご相談ください🤗

 

 ご予約は直接私まで😘


 LINE@➡️http://line.me/ti/p/@vzj3712k
 

G-mail➡️nokiba.s@gmail.com

 

 


🌟名古屋トヨペット土橋店
         レッスン🌟 

名古屋トヨペット土橋店2階部屋
 

🔷第2木曜日以外

⚠️すみませんが、今月は3月5日のみの開催になります🙇 

3月19日、市民文化会館でトランポリンをやるかもしれないです。

またLINE@で配信致します🙏

 

🔘10時~THE SLOW®️リンパドレナージュ 1500円 (マットレンタル100円) 

※子連れOK🙆
 

 

⭕持ち物⭕

タオル、飲み物、動きやすい格好

ヨガマットor大きめバスタオルorレジャーシート➕お尻が痛い場合があるので、フェイスタオルが2枚くらいあるといいです。


駐車場はOrange Townです!

詳しくはこちらをご確認ください!


http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/02/26/オレンジタウン駐車場🅿️

 ご予約は直接私まで❗


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 ※子供の体調不良や急用で休講になる場合があります。ご了承ください(。-人-。)
※当日のキャンセルや当日予約、当日プラっと参加も大丈夫ですよ❗


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※当日の急な休講やレッスンのご連絡をLINE@で一番最初に送信させて頂いてます🙏
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