代休！

今日は長女、代休でした‼️

なので、私のレッスンに同行😉

月曜日はいつもより早くからレッスンがあるため、朝が結構バタつく💦

で、

今日長女が休みなのに…こども園行きたくない…と言うであろう次女も休ませて一緒にフォレスタレッスンへ❗

レッスン3つで、3つ目がアクアなので、娘たち同行する時はいつもアクアの時間だけプールで遊ばせてもらってます😁

(ちゃんとお金は払ってます😅)

アクアが終わるとお昼を過ぎるので、簡単な物ですが、一応お弁当🍱持参❗

アクアが終わって着替えて13時前。

今日はそこから雑務を少々…

途中休憩を挟み、娘たちいい子にしてくれてるのでアイスを買ってあげたら、そこからさらに大人しく待っててくれました😁

途中、プールで遊べたので、本人たちはすごく楽しい1日だったようで(笑)

私は後半の雑務が…

頭が疲れました😅

結局、今日は9時～16時までフォレスタにいました😅

ほんと…ぐったり😂

癒しが欲しい…

癒し⁉️

…

違う癒しが…(笑)

もちろん、これ⬆️も癒しです😁

月曜日のフォレスタは、

⭕バレトン

⭕ひめトレ➕簡単ストレッチ

⭕アクアビクス

をやってます。

⭕バレトン⭕

有酸素のエクササイズですが、エアロビクスのような、横や縦の動きがなくその場で行うので、初心者の方でも動きやすい。

片足立ちが多いため、体幹も鍛えられますし、スクワットなどの動きも入るため、適度な筋トレもできちゃいます‼️

他にもありますが、それはまた今度😙

⭕ひめトレ➕簡単ストレッチ⭕

ひめトレ®️とゆうツールを使い、骨盤底筋群を正常な位置に戻していきます。

姿勢改善や、尿漏れ予防、メリハリボディ、運動能力の向上など、いい事いっぱい。

簡単ストレッチは、家でできるストレッチを少々…

⭕アクアビクス⭕

膝や腰の負担が少ないため、リハビリ等にとてもいい。

無理なく動かすことができます。

来週も頑張ろ‼️

明日は市民文化会館火曜日サークル！

明日は少なそうだなぁ🤔

来週はたくさん予約頂いてます😁

今日も１日お疲れさまでした！

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/10/31/🌟11月のレッスン日程🌟