小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗

筋トレ💪

今日はGROWレッスン後に、陽子先生のお家にお邪魔しまして、

 

苦手なパソコンを教えてもらいました‼️

 

自分のチラシを作ったりはしてましたが、

 

なかなかうまく出来ずでしたが、

 

今日は教えてもらいながらやったら、

 

いつもの数百倍よくできました😂(笑)

 

陽子先生‼️

いつもあざーっす😁(笑)

 

ほんと感謝✨

 

で、お迎えまでの余った時間は、筋トレ💪を😁

 


f:id:dera_noki:20191108215849j:image

陽子先生のお家に行くと、必ず筋トレ💪する(笑)

 

週に1回は筋トレ頑張ろ‼️

 

 

今日のGROWレッスンは、バレトンのみ😊

 


f:id:dera_noki:20191108220015j:image

エアコンつけなかったら、めっちゃ暑かった😅

 

いい汗かきました😙

 

来週はお休みです🙏

再来週、お願い致します🙇

 

 

明日は、久しぶりの名古屋トヨペット土曜日サークル‼️

 

🔹11時半~16DIET

🔥【16DIET】🔥

とは✨心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)

このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間″でダイエットする事ができる″ワークアウトです。

お正月を前にカロリーをたくさん消費し、年末年始は好きな物を好きなだけ食べれるよう、今から体を動かしませんか?😁

 

🔹13時~THESLOW®️リンパドレナージュ

 ゆっくり伸ばしながら、身体を整えていきます。

自律神経を整える事もできます。

 


f:id:dera_noki:20191108231900j:image

土曜日サークルは、明日を含め、今月はあと1回です‼️

 

 


f:id:dera_noki:20191108232042j:image

明日は健康診断前日なので、禁酒しようかなぁ…

 

とりあえず今日は飲む😁

 


f:id:dera_noki:20191108232145j:image

今日も1日お疲れさまでした‼️

 

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/10/31/🌟11月のレッスン日程🌟