筋トレ💪

今日はGROWレッスン後に、陽子先生のお家にお邪魔しまして、

苦手なパソコンを教えてもらいました‼️

自分のチラシを作ったりはしてましたが、

なかなかうまく出来ずでしたが、

今日は教えてもらいながらやったら、

いつもの数百倍よくできました😂(笑)

陽子先生‼️

いつもあざーっす😁(笑)

ほんと感謝✨

で、お迎えまでの余った時間は、筋トレ💪を😁

陽子先生のお家に行くと、必ず筋トレ💪する(笑)

週に1回は筋トレ頑張ろ‼️

今日のGROWレッスンは、バレトンのみ😊

エアコンつけなかったら、めっちゃ暑かった😅

いい汗かきました😙

来週はお休みです🙏

再来週、お願い致します🙇

明日は、久しぶりの名古屋トヨペット土曜日サークル‼️

🔹11時半～16DIET

🔥【16DIET】🔥

とは✨心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)

このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間″でダイエットする事ができる″ワークアウトです。

お正月を前にカロリーをたくさん消費し、年末年始は好きな物を好きなだけ食べれるよう、今から体を動かしませんか？😁

🔹13時～THESLOW®️リンパドレナージュ

　ゆっくり伸ばしながら、身体を整えていきます。

自律神経を整える事もできます。

土曜日サークルは、明日を含め、今月はあと1回です‼️

明日は健康診断前日なので、禁酒しようかなぁ…

とりあえず今日は飲む😁

今日も１日お疲れさまでした‼️

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/10/31/🌟11月のレッスン日程🌟