小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗美顔、骨盤矯正、腸活ドロップ始めました❗

水が…😱

今日、9時~15時まで水が止まるの忘れてた😱

 

次女送ってって、帰宅後手を洗おうと泡ハンドソープを手に乗せて、さぁ、ちょっとお水を足してからゴシゴシ洗おうと蛇口をひねったら…

 

出てこない…水ー‼️😂

 

ウェットティッシュで拭き取りました😂

 

で、今日は、10時~バレトンと11時半~パーソナルが入ってたので、お客様には、トイレが使用できないとメールでご連絡😅

 

とりあえず、『水出ないの忘れてて~』って陽子先生にメールして(笑)

 

で、お昼は陽子先生とかっぱ寿司集合で(笑)

 

昨日も会いましたけどね‼️

ランチしましたけどね(笑)

 

【痛み改善パーソナルセッション】

は、変形性膝関節症の方。

 

一昨日も施術して、一昨日の施術後をキープしていました😌

 

歩いてても、膝が伸びる感じがあるとの事で😌

 

ただ、足の指にある痺れがまだ取れないとゆう事で、また来週施術予定です‼️

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

 

明日は12時~THESLOW®️リンパドレナージュです‼️

 

🟣レッスン日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

夜はオンラインで、企業レッスン🖥️

 

新しいカメラ…


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私が神ってしまって…(笑)

結局使えなかった😂(笑)

 

パソコンとの相性だと思いますが、バーチャル背景にすると、私の髪の毛、顔、目が神々しくなる🤭(笑)

とゆうか、気持ち悪い😂(笑)⬇️


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ので、古いカメラを使用😅

 

1時間前からパソコンも起動させておいたので、バグる事なくできました❗

一安心😌

 

明日も企業さんのレッスン🖥️

 


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企業さんのレッスンの後は、パソコン作業🖥️

 

今日の壁紙、緑はいいね~✨

 


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やっぱりiichiko、いいね~(笑)

 

今日も1日お疲れさまでした😌

ハロウィン🎃週間だった!

娘たちの英会話ね🎃

 

今週、来週がハロウィン🎃週間だそうで、娘たちに言われて気付き、娘たちは仮装してWebレッスン🖥️

 


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2人ともエルサ😁(笑)

 

貰い物の衣装👗✨

 

ちなみに、レッスン時間がずれてるので、1人の写真は、別々に撮ったのですが…

 

今見てみたら、2人同じポーズしてた(笑)

 

カチューシャは、私がちょこちょこ集めた物で(笑)

 

…毎年サークルで、ハロウィン週間~仮装しましょう~🎃ってやってたのに、

 

火曜日、木曜日サークル、たまたま来週休講で、やるなら今週だったのに…

 

コロナで、レッスン環境が変わったせいかすっかり忘れてたー😱

 

今年は、おとなしいハロウィン🎃週間にしようかなぁ😅

 

今日は名古屋トヨペットレッスン😁

 

パーソナルはなしで、久しぶりの【ボールリリース🥎】

 

やっぱりお喋り止まらず、ゆっくり深呼吸する時間と爆笑する時間と(笑)

 

今日も楽しくレッスンしました(笑)

 

来週は休講🙏

また来月ありますが、満員御礼🈵となっておりますので、キャンセル出ましたら、募集かけますね🙏

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

 

レッスン後は、ランチへ🍽️


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パスタ🍝大盛にしましたが、たいした量じゃないです😁

 

でも、ここのパスタ🍝は美味しいなぁと私は思ってます♪

 

仕事の話…はほとんどしてないな(笑)

ここでも楽しい時間を過ごしました♪

 

気持ちもリフレッシュ✨

 

 

で、お迎えが遅いって次女に怒られた(笑)

 

15時5分前には着いたから、遅くはないんですよ!

 

だって、15時まで保育時間なんだから😁

 

明日は、次女、徒歩遠足🍱

 

でも、雨予報なので、たぶん園内で遊ぶ事に😅

 

それでも明日はお弁当🍱

 

おかずはいつもと一緒なので、大変ではないですが😅

お弁当箱に詰めるのが苦手です😂

 

そんな不器用な私のママ友は…

 

娘ちゃんの誕生日にこんなケーキを手作りですよ‼️f:id:dera_noki:20201022225154j:image

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ヤバいっしょ👀‼️

 

インスタ映えしちゃうでしょ‼️

 

インスタにもあげますけどね🤭(笑)

 

私が作ったわけじゃないけど(笑)

 

次女、想い人のママです😁

 

嫁に行ったら、教えてもらえ~(笑)

 

嫁に貰ってくれるかわからないけど🤭(笑)

 

 

 

あっ、明日10時~急きょバレトンやります‼️

 

リアル参加、残席1名、オンライン何名でもOKです👍

 

その後は、【痛み改善パーソナルセッション】‼️

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

 


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今日も1日お疲れさまでしたー😌

効果が…

出てました‼️

 

先週の写真は撮り忘れましたが💦

 

【変形性膝関節症】の方。

 

『お医者さんに、あんまり歩かないようにと言われて…

最近は歩いてないから痛みはないけど…

それもどうなのかと思ってて…

腫れは前からあるんだよね…😓』と。。。

 

で、先週1回目の施術を😌

 

『膝が伸びた感じがあった!けど、まだ腫れはあるかなぁ』と。

 

でも、先週と比べると腫れはだいぶ引いていたと思います‼️

 

こちらは本日のです⬇️

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先週と比べて、膝が伸びるようになってました‼️

 

膝の事を気にせず、痛みがなく動けるようにお手伝いしていきたいと思います😌

 

次回は明後日、見させて頂きます😆

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

 

今日の夜は企業さん、オンラインレッスン😌

 

 

 

今日は海外組でした🌍️

 

海外にいるのに、レッスン出来ちゃう‼️

すごいなぁ😃

 

外付けカメラの調子が悪いので、ハラハラドキドキしながらでしたが、

 

今日は全く問題なくできました👀‼️

 

昨日のは、一体なんだったんだー😱

 

まぁ、でもカメラをかなり酷使してたので、寿命でしょう😅

 

明日か明後日には新しいカメラが届く予定です♪

 

これで安心してレッスンが出来ます😁

 


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さて、事務作業の時に開いた壁紙がこちら!

 

嫌いじゃないけど、前回の壁紙の方が癒される😅

 


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今日も1日お疲れさまでしたー😌

 

明日は名古屋トヨペットレッスン😁

 

満員御礼🈵

キャンセル待ちとなっております🙏

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

 

トラブル~😱

今日の午前中は火曜日サークルの日なのですが…

 

リアルとオンライン🖥️でやってます‼️

 

で、最近、カメラの調子が悪いのか、たまに映像が乱れてプツッと切れる事があって…

 

今日のバレトンの時間、水分補給の休憩タイムにちょこちょこ映像が乱れて、でも、今日は切れる事なく、メインは終わったのですが、

 

クーリングダウンに入った瞬間、映像乱れてからのフリーズ😱

 

なので、カメラを切り替えたら…

 

パソコンがzoomに応答しなくなり…

 

みなさんの声は聞こえてるのに、映像が見れない、そして、みなさんには私が映らず声も聞こえないとゆう😱😱😱💦

 

携帯からメールで『しばしお待ちを🙏』と💦

 

パソコンが動かないので携帯から入り、何とかクーリングダウン終了😭💦

 

で、パソコンを一回切って、カメラも差し込み直したら、次のリンパの時間は映像が乱れることもフリーズする事もなく終われました😅

 

カメラ、寿命かなぁ…

 

まだ買って半年だけど、安物だし、かなりの頻度で使ってるし…😓

 

なので、今日新しいカメラをポチっとしました😁

 

早く届きますように‼️

 

そんなこんなで、みなさまにご迷惑をかけながらのサークルでしたが、無事終了😅

 

来週、再来週とお休みになります🙏

 

🟣サークル日程⬇️

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午後は、高橋コミュニティレッスン😌

 


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☀️晴天☀️

キレイな空だったから、コミュニティセンターの歩道橋から撮りました🤭

 

【リンパストレッチ】

THESLOW®️リンパドレナージュでやる動きも入ってますが、もっと簡単な動きで、難しい動きが少ないクラスになってます。

リンパはしっかりと刺激していきますよ😃

 

『最初は、あんまりちゃんとやれてなかったけど、数回で慣れてきて体の調子が良くなってきてるから、こらからもよろしくね‼️』

と、先月からご参加してくださってる方に言われました♪

 

体に変化が出てきてるようで嬉しいです👍

 

明日と金曜日の午前中は、高橋コミュニティのレッスンに出てくださって、少し話をしたら、【変形性膝関節症】でお困りの方でして、

【痛み改善パーソナルセッション】先週に引き続きご予約頂きました😌

 

しっかりと変化が出せるようやっていきたいと思います‼️

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

あっ、高橋コミュニティレッスン行く途中で陽子先生が走ってるの見つけて、クラクション鳴らそうかと思ったら、信号赤になったので、窓を開けて大声で呼びました(笑)

 

高橋コミュニティ行く時に会うのこれで2回目🤭(笑)

 

私に会う前に、なっちゃんにも会ったらしい(笑)

 

で、今日は1日忙しい日でして、

 

高橋コミュニティ終わった後に長女をお迎え行って、家でおろして、片付けと宿題を次女のお迎えの間にするように言って、

 

次女帰宅後、片付けをさせ、私は少し夕飯準備→スイミング→お風呂→夕飯準備→洗濯物を干して→娘たちの髪の毛を乾かし→ご飯を準備し食べさせ途中で、企業さんのレッスンへ😂

 

バタバタでした(笑)

 

家事がなければ、全く忙しくないと思う…

 

家事ってすごい地味なんだけど、忙しい中に入らなそうな事ばかりなんだけど…

 

ほんと地味に日々を忙しくさせる事が家事なんだよなぁ😅

 

明日は、今日よりは忙しくないので、少し昼間まったり時間が作れるといいなぁ(笑)

 

昨日から、腰に違和感あり💦

 

マッサージガンを当てながら(腰にではないですよ🙅‍♀️)、ストレッチ。

 

少し良くなったけど、まだ違和感。

 

夜のレッスンが思ってたよりハードにやってくれとゆう事で😅

 

やっぱり違和感💦

 

で、自分でグアシャ😁

 

なかなかいい感じです‼️

 

私にはグアシャが合ってるのかも😙

 

突っ張り具合がなくなったのと、柔軟性が上がる😁

すんなり動く感、すぐ分かる❗

 

明日も自分にグアシャやろ🤭

やれる所をね!

 


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大量の服、ママ友に差し上げました♪

 


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今日も1日お疲れさまでしたー😌

 

はまってる🍀

シソ‼️

陽子先生に大量に貰いましたが、すぐになくなり、昨日50枚、本日新たに50枚買ってきました(笑)

 

今日は、夜のzoomレッスン後に

 

いいちこ』足りないかも~😱

とゆう理由で、急きょ買い物へ(笑)

 


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これは、先週金曜日に陽子先生から貰ったやつ‼️

 

すぐなくなった(笑)

 

つまみにもいいし、ご飯に乗せて食べても美味しいし、豆腐に乗せても、お刺身と食べても美味しい♪

 

だから、すぐなくなる(笑)

 

はまりまくってます🤭

 

 

今日は、トヨタフォレスタレッスン‼️

 

体をしっかり動かし、その後はゆっくりとストレッチ😌

 

そして、今日も陽子先生のうちへお届け物をして、

 

娘のお迎え、夕飯準備、お風呂、洗濯済ませてからの企業さんzoomレッスン🖥️

 

からの、事務作業🖥️

 


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パソコン作業苦手だけど、電源入れて癒された✨

 

土曜日の壁紙も好き😌


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明日は火曜日サークル✨

 

リアル参加は満員御礼🈵

オンラインはご参加可能です👍

 

その後の高橋コミュニティからのスイミングからの企業レッスンで、明日は一番忙しいかも😅

 

まぁ、今週は全体的に忙しい💦

 

水曜日、木曜日、金曜日と

【痛み改善パーソナルセッション】‼️

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

痛みに悩んでる方、お気軽にご相談ください😌

 

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 


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昨日⬆️

今日⬇️(笑)


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今日も1日お疲れさまでしたー😌

思ったより時間がかかった💦

今日もパソコン作業😂🖥️

 

メニュー作成に思ったより時間がかかってしまった😭

 

疲れた…😅

 

今日の午前中~午後にかけては土曜日サークルで、

 

最近は、土曜日は掃除をしっかりする日になってるので、

 

企業さんのオンラインレッスンまでの間に掃除機かけて、誇りを取って…

 

企業さんのレッスン後は、娘たちをダンスに送り、

 

今日は一旦帰宅して、娘たちの衣替え‼️

 

次女のが終わらず、とりあえずお迎え行って、帰宅後続きをしてから、夕飯作り…

 

今日衣替えしたから、明日はゆっくりしてやるー‼️(笑)

 

来週はほんと忙しくて…😅

忙しいって言えるほど、仕事が貰えてるのは幸せな事だよね😁

 

でも、ほんとに…ヤバいな😂(笑)

気を引き締めて頑張ろう‼️

 

なので、明日はグータラしたい(笑)

 

数日前に、背中が痛いと言ってた夫ですが、

一回、マッサージガンしながらちょっとストレッチ入れたら、もう大丈夫だそうです🤭

 

滅多に夫には施術しないのですが、

 

一回やったら良くなったようですよ😁

 

【痛み改善パーソナルセッション】

 

随時ご予約受付てます😌

 

病院、整体…ずっと通ってるけど引かない痛み、諦めてる痛み、一度ご相談ください😌

 

が、今週は空きが…

ちょっと厳しいかなぁ😅

来週も…

痛くてどうにもならない!とゆう方はご連絡ください😅

どこかで時間作ります!

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

 

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同じような格好で久しぶりに寝てた😁(笑)

 


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ただいま、1時15分🕐️

 

今日は今から本格的に飲もっ😁

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

今日も1日お疲れさまでしたー😌

 

入稿‼️

今日も少しだけと、娘たち寝かせつけてからやり始めた【チラシ作り】

 

今日は2時間半ほど、ポチポチしまして…

 

入稿完了🙌

 

私にしては頑張りました😂(笑)

 

早く漫画読みたいと思いながらも、微調整をめっちゃして…

 

何とか形になったかなぁと😅

 


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何回もPDF で確認したけど…

間違いがないか不安😂

 

出来上がり、ドキドキ😵💓

 

 

今日の午前中は、急きょサークルを開催😌

 

リアル&オンライン🖥️

 

ご参加くださった方、ありがとうございましたー♪

 

いい汗かけましたね~!

 

ちょっとトラブルありましたが、何とか乗り切りました😅

 

明日は、土曜日サークル✨

 

🟣サークル日程⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/05/03/◆サークルのご案内◆

 

🔹11時~バレトン

🔹12時~THESLOW®️リンパドレナージュ

です😊

 

バレトンは、リアル参加満員御礼🈵

リンパは、残席1名

オンラインは何名でも参加可能です😁

 

今日は、午前中サークル、午後、事務作業からの次女お迎え訓練、スイミング、家事でやっぱりバタバタしました😂

 

娘たちのスイミング、睡魔との闘いでした😂

 

娘たちを見ようと思いながらも眠たすぎて、椅子から落ちないようにするのがやっと(笑)

 

なのに、まだ起きてるとゆう矛盾😂(笑)

 

とりあえず、漫画を読んでから寝ますか‼️(笑)

 

 

🟢痛み改善パーソナルセッション詳細⬇️

https://dera-noki.hatenablog.com/entry/2020/09/25/★痛み改善パーソナル★

 

 


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今日も1日お疲れさまでしたー😌