小野寺沙織 日々ブログ✨

バレトンとTHE SLOW®️リンパドレナージュのサークル、レッスンやってます🎵このブログでは、日常のこと、サークル、レッスンの日程、好きなこと⁉️好きな物⁉️(ほぼお酒😁)を綴っていきたいなぁと思ってます♪

🔥16DIET🔥

今日の午後は、名古屋トヨペット土橋店で

 

土曜日サークルでした😁

 


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『今日はお洋服お揃いにしようよ♪』

と朝から2人で話ながら服を決めてました😁(笑)

 

今日のレッスンは、

 

🔹チェアバレトン

🔹THESLOW®️リンパドレナージュ

🔹16DIET

 

🔘チェアバレトン🔘

椅子に座って行うバレトンです。

 

誰でもご参加頂けます‼️

脳トレや筋トレにもなります。

 

座って行いますが、筋肉はしっかり使えますので、気持ちいい疲労感がありますよ♪

 

チェアバレトンは、木曜日と土曜日に主に開催してます❗

 

 

🔘THESLOW®️リンパドレナージュ🔘

 

ゆっくりとした動きで、体の各リンパ節を刺激していきます。

通常のリンパドレナージュ違う点は、骨格が整うとゆう事です。

ゆっくりと深い呼吸を心がける事で、自律神経も安定していきますので、体の不快症状も軽減されます。

 


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体の変化を感じて頂けました🎵

 

 

🔘16DIET🔘


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個人的にハマってまして、

ご予約ない日も1人もしくは、娘たちとやってます😁(笑)

 

🔥【16DIET】🔥とは

 

心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)

このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間でダイエットする事ができる″ワークアウトです。

 

アフターバーン効果抜群‼️

アフターバーン効果とは↓↓

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥

 

 

今日は、お久しぶりの方が参加してくださいまして、

4月の体験会も気になってたけど、仕事で来れずで、今日やっと来れた‼️

と😆

 

初めての参加&久しぶりでしたので、今日は軽めに!

それでも、十分汗はかきますし効果もありますよ😁

 

  • やれなくないんだけど…
  • ちょっとさぼっちゃいたい…
  • あっ😅ちょっとさぼっちゃったけど、効いてるのわかる‼️
  • めっちゃやりきった感ある~⤴️
  • できるじゃん
  • 動けるじゃん

くらいの強度を提供してます😁

 

体験会はキツすぎたようで…😅🙏

 

今はこんな感じでやってます‼️

 

『楽しかった~⤴️』

と言って頂けてよかったー!

 

そして、子供向けにやる方向で話が進みそうです♪

来年あたり、今のところ1回のみです😅

 

出会いに感謝✨

繋がりに感謝🍀

 

16DIET、次回は7月かなぁ…

 

🔥16DIET🔥

ダイエットにもとてもいいのですが、

終わった後も体の中から温かさが持続し、指先、足の指先まで温かいんです‼️

(そんな感想頂いてます。そして、私も感じてます。)

 

これから、冷房で冷える体を温めるのにもとてもいいです‼️

 

冷えにお困りの方、一度体験してみてください!

 

7月のレッスン日程近々出します🙏

 

 

6月のレッスン日程こちらです!↓↓

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/30/🌟5月のレッスン日程🌟

 

 

 

🍀NO BRAND infinity🍀

新作ウェア!

注文期間は明日までですよ‼️

https://deranoki.nbinfinity.com/

 


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✨新作バッグ✨も出てます😁


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オーダー品✨

この色合いが可愛い❤️

 


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🍉スイカ🍉バックの仕切りあり✨

 


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500のペットボトルが横にピッタリ入るくらいの大きさ!

ちょこっと出かける用にちょうどいい‼️

 


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巾着型‼️

可愛い❤️

 


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ボタン付き✨

オシャレです!

 


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流行りの、麻のバッグ✨

 

他にも色々あります‼️

商品一覧作ると言って作ってない😅

そのうちに…🙏

 


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今日も1日お疲れさまでした!