布団乾燥機♪
布団乾燥機を2週間前くらいに購入し、
初使用は、布団に❗ではなく、靴😁
娘の靴の乾燥で使い、
今日、やっと布団乾燥機として使いました(笑)
花粉等でなかなか外に干せてなかった布団💦
やっと、乾燥させる事ができて大満足😁
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そして、今日の午前中は市民文化会館で土曜日サークル♪
【16DIET】と【バレトン】！
写真撮り忘れちゃいましたが、
今日もいい汗かいてスッキリしました✨
【16DIET】は短時間&短期間で痩せたい方にオススメです‼️何で⁉️↓↓
🔥【16DIET】🔥とは✨
心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしするハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)
このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、
″短時間&短期間でダイエットする事ができる″ワークアウトです。
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/25/🔥HIIT🔥_🔥アフターバーン効果🔥
土曜日サークルは不定期ですので、レッスン日程やブログをご確認ください🙏
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昨日は寝落ち…
ブログ書こうとイスに座ってすぐ寝てた😂
昨日は、GROWレッスン♪
いつものメンバーで楽しくエクササイズ💪
【バレトン】
フィットネスの持久性に優れた筋肉、バレエの軸とバランス、ヨガの精神安定と柔軟性。
いいとこ取りのエクササイズ♪
インナーマッスル、アウターマッスルをバランスよく鍛える事ができるプログラムです✨
THESLOW®️リンパドレナージュ🌱
before→after実感して頂けました🤣
【THESLOW®️リンパドレナージュ】
ゆっくりとした動きで、体の各リンパ節を刺激していきます❗
骨格が整うとゆう事。
そして、ゆっくりとした呼吸を心がけることで、自律神経も安定するので、体の不快症状も軽減されます。
通常のリンパドレナージュ。60分で安くても6000円くらいかな🤔
そのリンパドレナージュと同じ効果があり、尚且、骨格、自律神経が整う‼️
1500円で受けれますよ！
眠たくなった～😂
昨日はこの後、すぐに企業さんのレッスン💦
次女を迎えに行き、すぐに会場へ‼️
総勢100名くらい⁉️😮
3グループに分かれ、30分✖️3セット動いて頂きました‼️
【バランスボール】【ボクササイズ】【バレトン】。
私は、【バレトン】を担当😃
若い方ばっかりで、参加者さんはほぼ男性💦
『バレトンて、女性らしい動きもあるから、男性の方は嫌じゃないかなぁ😅💦』
と話をしてたのですが、
始まって実際動いて頂いたら、
思ってたより皆さんの反応も悪くなく…
私が思うのと、参加者される方が思う事は
必ずしも同じではない‼️
と改めて感じた昨日でした‼️
男性の方はバレエの動きは好きじゃない‼️の決めつけは良くないですね😅💦
また7月にお邪魔します😁
30分✖️3セットはなかなかキツかった😂(笑)
次女は急遽一緒に連れてく事になったのですが、
同じ会場内にいられたので、静かにいい子にしててくれました😊
主人が休みだったから預ける予定が、ゴルフへ…😒
長女は友達のお家でお世話になりました🙏
7月こそは主人に預けますよ😁(笑)
キツかったけど、とても楽しく、そして刺激をもらい、貴重な経験になりました✨
明日は1日オフ日♪
何もしなーい！と思ってるのですが、
午前中、ちょっと買い物に行っとこうかなぁと迷い中😂(笑)
明日になってから決めよう‼️(笑)
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/03/30/🌟5月のレッスン日程🌟
今日、運動会の所も結構あったかなぁ☀️
うちは、来週！
初の小学校の運動会💨
今日、🍱お弁当🍱のおかずだけ、娘と話し合って決めました(笑)
今日も１日お疲れさまでした🎵
