🔥HIIT🔥 🔥アフターバーン効果🔥
今日は、【HIIT】と【アフターバーン効果】について、
ざっくりですが、書いてみたいと思います‼️
ちょっと長くなります😅
読んでて眠たくなるかも😂
なかなか寝付けない方、読み始めたら寝れるかも⁉️(笑)
昨日、開催した🔥【16DIET】🔥
【アフターバーン効果】抜群なんです‼️
ちなみに、🔥【16DIET】🔥とは✨
心拍・代謝をあげ、基礎代謝向上とカロリーの燃焼を最大限にしする※ハイインテンシティ・インターバル・トレーニングプログラムです。(HIIT)
このプログラムは、様々な自重中心の筋トレーニングエクササイズとスピーディーに体を動かすカーディオエクササイズを16種類組み合わせたクラスで、″短時間&短期間でダイエットする事ができる″ワークアウトです。
※HIITとは
高強度インターバルトレーニングの事。
短い時間にも関わらず、高強度のエクササイズを短い休憩を含みながら、密度濃く繰り返していくトレーニング。
アフターバーンによって、脂肪燃焼を速めながらも、筋肉量と強度を損なわないで、ついでに、有酸素運動の効果も手に入れてしまおうとゆう欲張りな人にはHIITがオススメ🎵
一回の運動時間も20~30分程度で済み、効率的にさらに総合的に体を動かしてる事になり、またアフターバーンを引き起こす効果ももっています。
アフターバーン効果の持続性としては、運動強度によりますが、強度が上がれば持続時間は長くなります!
体にとって負担が大きく、疲労を感じるほどの運動を行う事ができれば、その分、アフターバーン効果も高くなります✨
【アフターバーン効果】
正式名称を【運動過剰酸素摂取量】。
- 運動後に、通常よりも多くのカロリーを消費する状態が生まれる事。
- 運動により疲労した身体が平常の状態に戻そうとする際に、より多くの酸素を体内に取り入れようとするために起こります。
- 体内でより多くの酸素が利用されるという事は、代謝が促進されているという事。
🌻運動が終わっても、その効果(脂肪燃焼や代謝Up)は持続するとゆう♪
トレーニングを頑張ったら頑張った分、自分へのご褒美が多くなるとゆう事なのです♪
4月2日と6日に【16DIET】体験会を開催します‼️
詳細こちら↓↓
🔘10時~ 市民文化会館 練習室A
【持ち物】
飲み物
タオル2~3枚(汗ふき用、お尻や膝に敷く用)
シューズ
動きやすい格好
着替え(必要な方)
参加費
通常2000円のところ、
今回に限り500円!
定員 8名(4名予約あり。)
です。
ご予約お待ちしてます😁
今日の夕方からは、お友達たちと、ほぼ月1で開催してる集まりの日✨
めっちゃ楽しかった🎵
私は飲むので、いつも友達に送り迎えをしてもらってます😁🙏
みんなに感謝💖
いつもありがとう😆💕✨
明日はトヨタフォレスタレッスンだ‼️
今日も1日お疲れさまでした!
http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/02/26/🌟3月のレッスン日程🌟