小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗美顔、骨盤矯正、腸活ドロップ始めました❗

ダイエット

本を借りてきました📚️

娘たち、自分達の図書カードを初めて使用 1つのカードで15冊まで借りられるらしく、1枚のカードで良かったのですが、自分のカードを使いたいとの事で、 長女は2冊、次女は4冊本を借りてきました️ 普段はわざわざ本だけを借りに、市の図書館(交流館等)には行…

明日は1日休み✴️

12日から、最低でも1日1本レッスンがあったので、明日14日ぶりの1日休みでございます が、きっと娘たちは相変わらずうるさく、夫もゴロゴロし娘たちと遊びに行くような事はないだろうから、私の気の休まる時間などないんだろうなぁ でも、極力知らんぷりを…

誕生日🎁🎂

うちの子たちじゃないです 次女の想い人のお誕生日 ちなみに、長女と同い年の子で、ご近所さんなので、通学団も一緒‼️ 娘たち、学校から帰宅後、家にいるか友達にLINEして、居るとの事だったので、2人でプレゼント渡しに行きましたよ そしたら、友達が3ショ…

眼精疲労、外反母趾❗

夫が買ってきてくれたSUNTORY STRONG ZERO ダブルパイナップル 夫が娘たちに買ってきた冷凍パイン (写真撮り忘れたけどw) 娘がパイナップルのお酒の中に、冷凍パインを入れてくれました(笑) 美味しいって言ったら、立て続けに3個ほど入れてくれましたよ 昨日…

ヤバイやつ‼️

【突き抜けるからさ辛さ】 全く突き抜けませんでした‼️ 『辛いけど別に…』って程度で… カップ麺とかその他諸々、辛い‼️って書いてあるもので今までのは、『まぁ、辛いけど…大した辛さじゃないよね!』だったので、今日食べたやつも、大したことないと余裕ぶ…

七夕🎋

今日は七夕でしたね! 雨で星見えないけどね 夜企業さんのオンラインレッスン、19時、20時、21時と入ってたので… 特に何をすることもなく… それだと、娘たちがちょっと可哀想かなぁと思い、 短冊だけ書いてみました 次女が泣かずに教室に入れますように。 次…

接種券💉

今日サークルの時に、接種券が来たか来てないかの話になり、 『私はまだまだ来ないかなぁ…』って言ってたら今日来てた(笑) 夫は第一回を21日に打つらしい! 私は… 腕が筋肉痛みたいに痛くて上がらないってゆうのを周りからよく聞いて、今日それでお休みの方…

丸が2こ♪

今日、次女の【がんばりカード】には○が2こついてました 連絡帳をかく 泣かずに教室に入る 月曜日からできるって… 素晴らしい 当たり前の事なんですけどね(笑) 明日は『明日はシューズをはくを頑張ってみる!』と言ってました‼️ 素晴らしい (もぅ1度言いま…

変形性膝関節症🦵

初期症状で来られて、特に右膝が痛むとの事で、右膝を週1回、全部で4回施術しました! 『すこぶる調子がいい‼️』 と右膝はそこで終了‼️ その後、右膝はほとんど❓️全くかな!触ってませんが本当に痛みもなく調子がいいそうです で、左の内側側副靭帯の痛みや…

たくさんできた👏

次女、今日はたくさんの事ができました 今から当たり前の事を書きますが(笑) 次女にとってはかなりの成長 ただ、これが続くかと言ったらたぶん無理‼️ でも、今日だけでもできた事、少し成長できたのかなぁと まず、連絡帳を書く‼️これは最近はずっと出来てま…

あと3日で6月も終わるね

早いなぁって、つくづく 来月の企業さんのレッスン日程(仮)が代表から送られてきましたが、来月もびっしりです(笑) 頑張ろ‼️ いつもお仕事たくさんありがとうございます 今日も夜は企業さんのレッスン2本‼️ 21時からのレッスンもあったので、寝かしつけは夫…

見つかった🎵

長女の誕生石のムーンストーンのピアス✴️ 昨日、お風呂場めっちゃ探したけど見つからなくて、で、今日シャワー浴びる前にダメ元でもう一度見てみようと思って見てみたら… タイルの間にありました‼️ 昨日は濡れてたからなのか見落としてようで‼️ 今回はもぅ出…

TAKE 5…😞💨

昨日の夜は企業さん向けの、YouTube LIVE そして、ミスった 1秒ほどフリーズしましたが、何とか誤魔化せたかな 腹筋引き締めHIITで、今日はお腹伸ばすと痛いです 続けて、企業さんオンラインレッスン️ で、こちらも、YouTube LIVEよりは軽めでしたがお腹引…

さてどんな診断が…

朝から病院に来ております 長女の右手親指、様子がおかしいので 昨日、定期的に通っている病院から電話があり、 『何か長女ちゃん、親指の調子がって聞いたんですけど、何かありました?』と整形の看護師さんから 経緯を説明して、明日朝イチで行く予定です‼…

結婚記念日🥂

でした! 今日 今日のサークル中、足指に手の指を入れるとき毎回指輪を外すのですが、その時に思い出した(笑) ちなみに、長女の誕生日の日に、いつもお世話になっている代表が娘にと、ハーゲンダッツのギフト券を送ってくれて(ケンカにならないようにと次女…

また…なのか⁉️

長女、6月に入ってから、右手IP関節、屈曲は出来るけど、自力伸展が出来ないでも、痛みはない! 簡単に言うと、右手の親指の第一関節、曲げることは出来るけど、自力で伸ばせない‼️を難しく言いました(笑) 言ってみたかった 今日は午前中トヨタフォレスタの…

筋トレ💪

普段そんなにしないのですが、 3日連続で、下半身筋トレ希望 筋肉痛が残ってて、昨日やった所の筋肉痛が追加され、本日も追い討ち下半身(笑) 今日は、企業さんオンラインレッスンは、1本はストレッチ、1本はストレッチ&筋トレ 両方とも今日は海外組でした‼️ …

がんばりカード📇

次女の担任の先生が、次女用に作ってくれました‼️ 先生いつもご迷惑とお手数おかけして申し訳ありません 朝だけ、こども園の時から全然ダメで… 動かないか泣くか… でも、教室入っちゃえばケロッとする… 何があったの⁉️ねぇどうしたの⁉️って感じなんです 4月…

今日から6月🌼

緊急事態宣言延長に伴い、本当なら学校公開日でしたが中止に‼️ ラッキー(笑) 今日は火曜日サークル❗ 相変わらず、腰に違和感はあるので、コルセットをしながらのレッスンでしたが、 まずはバレトン❗ 途中、やっぱり違和感が拭えず、休憩タイムにグアシャを(…

だいぶいい‼️

昨日、グアシャをかけて、安静にしたせいか、それとも時間が解決したのか(笑) 腰の調子がなかなかいいです でも、油断大敵‼️ 当分の間は気を付けて動こうと思います‼️ 今日のトヨタフォレスタのレッスンも、『腰に負担のかからない程度でやります‼️』宣言(笑…

6回講座修了!

今日で、高橋コミュニティの6回講座が修了‼️ ですが、来週からまた4回講座が始まります やる事は同じ そして継続の方、今まで通ってて休講中だったレッスンが再開したから、今までありがとうございましたの方‼️ ご参加出来なくなる方は、みなさんご挨拶に来…

蒸し暑い😅

もともと今日は雨予報でしたが、晴れました️ 最近、火曜日晴れ率高いんです♪ 去年は、火曜日はほぼ雨 なので、高橋コミュニティのレッスン時に、『火曜日いつも雨ですね私が雨女なのか⁉️』っていつも言ってて 今年とゆうか、今年度からはずっと晴れが続いて…

明るくなるのが早くなった😂

昨日も寝落ちしまして… 座椅子に座って寝てるんですが、起きたら明るくなってましたよ 5時過ぎ… とりあえず布団に入って寝ました(笑) 今日(日付変わったから昨日ですが)ははた当番だったので、6時50分に起床‼️ 思ったよりすんなりと起きれました 帰宅後寝よ…

頂き物♪

今日は午前中サークル、午後高橋コミュニティ、帰宅後パーソナル、終わって娘たちスイミングと、なかなか動き回った1日でした が、お昼寝してないのに今日は元気です(笑) そして、昨日急遽ご予約頂きました【痛み改善パーソナルセッション】! まだ違和感は…

🌈虹🌈

昨日も虹見た‼️ 『いいことありますように』 速攻でいいことありまたよ 昨日は昼間はのんびり、夜から仕事が2本‼️ YouTubeライブとオンライン️ YouTubeライブのため、スタジオへ‼️ トヨタカレンダーだと、明日までが長期連休! なので、通勤、帰宅ラッシュに…

GW初日は…

朝はのんびり… とゆうか、布団に入ったの5時半(笑) 寝落ちしてて、目を開けたら外明るい サークルお昼からでよかった(笑) 9時くらいまで寝て、そこから漫画を読み出して… 11時くらいから準備を始めて、そこからはしっかり動きました 今日から夫が長期連休で…

『1人で大丈夫‼️』

長女、手首の手術で、手にギブスをはめているため、2週間ほど、毎朝荷物持ちで登校に付き添ってました‼️ (下校はたまに。) で、今日も朝は付き添い、帰りはパーソナルセッションと被ったため、お迎えはなして(笑) そしたら、次女に絵の具セットは持ってもら…

お腹キリキリ😞💨

夕方からお腹がキリキリ 原因は明らか 精神痛です… 子供の頃からありまして… 強いストレスがかかると、お腹がキリキリ痛み出す ひどい時にはうずくまる、悶えながら意識が飛び飛びになるなんて事はよくありました それが30分の時もあるし、私が覚えてる中で…

いつもイライラしてる私ですが(笑)

今日はちょっと別口で(笑) 別口とかあんの⁉️(笑) で、陽子先生とLINEしてて、『何があった?』の言葉で即電話(笑) 1時間以上話して、『あ~‼️全然イライラおさまらない!(笑)』って言ったら、『こらーあんた1時間以上話してるんだよ!私の1時間を返せ~‼️(笑…

思い込み😱

昨日のブログにも書きましたが、13時半~14時半キャンセル出たので、パーソナル入れます‼️ なぜ、なぜ13時半~14時半までか⁉️ 13時までサークルがあり、15時~企業さんのオンラインレッスンがあるから‼️ だったのですが… 今日の企業さんのオンラインレッスン…