小野寺沙織 日々ブログ✨

痛み改善パーソナルトレーナー。腰痛、肩こり、膝痛、変形性膝・股関節症、坐骨神経痛、ヘバーデン結節、ばね指、ドケルバン病、アキレス腱断裂癒着剥がし等々でお悩みの方はご相談ください!動的、マット系グループレッスンもやってます❗美顔、骨盤矯正、腸活ドロップ始めました❗

菊の花🏵️

今日、青森の叔母から食用の菊の花が送られてきました🏵️

 

子供の頃に食べたっきりで、すごい久しぶり‼️

 

匂いを嗅いで、懐かしい気持ちになりました😊


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祖母が作ってる菊だそう✨

 

食べ方が曖昧だったので、叔母に確認❗

 

明日にでも食べようかなぁと😊

 

たくさんあるので、主人の行き付けのお店にもお裾分け~♪

 

ちなみに今日主人はゴルフで、ゴルフ終わりにそのお店に飲みに行ってます❗

 

なので、夕ごはんの準備をしなくて済みました😏

 

 

今日の夕方は、企業さんのレッスンだったので、夕ごはんの準備がないと時間に余裕ができる♪

 

娘たちは託児をお願いしてあるので、持参したご飯も食べさせてもらえますし、

 

今日は長女、宿題を持っていってやってきてました❗

 

ほんと助かる~♪

 

いつもありがとうございます‼️

 

昼間は、トヨタフォレスタレッスン❗

 

次女、運動会の代休だったので一緒にGO😁

 

前半は事務所でお絵描きしたりYouTubeを見たり😊

 

後半、私のアクアレッスン中は一緒にプールへ✨

 

楽しそうにプールで遊んでました😁

 

来週は、復習会のため代行をお願いしてあります。

 

めっちゃ楽しみ、復習会✨

 

さてさて、明日は市民文化会館火曜日サークルです💪

 

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/30/🌟10月のレッスン日程🌟

 

 

娘たち、寝て少ししてからが↓(笑)


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その後、少ししたら↓


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次女逃げる(笑)

 

最近、特に寝た後に2人よくくっついてる(笑)

 

くっついてると落ち着くのかなぁ😙

 

 


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ドンキで、定価10000円が90%OFF、900円‼️

 

てなってたから、とりあえずカゴに入れてみた(笑)

 

昨日はキンブル、今日はドンキ…

 

この2店舗、ヤバい😂(笑)

買いすぎてしまう~😂

 

 

 


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今日は350で🥃

 


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今日も1日お疲れさまでした‼️

 

久しぶりの美容院😃✂️✨

今日は、久しぶりに娘たち美容院😃✂️✨へ✨

 

今日は主人も休みで、キンブルに行きたい!とゆう事で、

 

朝イチから、キンブル→リカーマン→美容院→…

 

とお出かけ❗

 

久しぶりにキンブル行ったら、これもあれもと、思ってた以上に買ってしまった😂(笑)

 

朝から、キンブルは混み合ってました😂

 

娘たち、美容院では、前髪とあとは毛先を揃えるだけ😅

 


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切り待ち中(笑)

 

 

毛先が乾きにくかったので、すいてもらいました!

 

で、思ってたより混んでなくて、

 

余裕があるからと、髪の毛を可愛くしてもらえました😙

 


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長女😊

 


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次女😃

 

そろそろ、私も切りに行きたいなぁ😅

 

 


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今日のお昼は、簡単にこれを食べてみましたが…

 

そんなに辛くなかったし、太麺に汁が絡まず微妙😅

 


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そして、100均で買ったよっちゃんイカも微妙でした😅

 

ざんねーん😂

 

 


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主人用に買った抹茶ハイ❗

 

ちょっと飲ませてもらいましたが、

 

普通に抹茶(笑)

 

でも、こうゆうのは危ない😏

 

気付いた時に酔っぱらう系です😙

 

私は今日も


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梨ダブル💕

 

 

そして、【幽☆遊☆白書】✨

 

を6時から♪

 

最近は、毎週日曜日の夜が楽しみでしょうがない😁(笑)

 

 

主人が、テニス肘らしく、

 

テニス肘、どうにかできる?』と!

珍しい、私に聞くなんて😏

 

とゆう事で、やってやりました😏

 

 

そして、その後、少しして、

 

バンテリンのおかげか、さっきやってもらったおかげかわからないけど、楽になった!』

 

 

……😑

 

そこは、【やってもらったおかげ】と言え‼️(笑)

 

昨日の、次女の運動会で、大胸筋が筋肉痛らしく、

伸ばして欲しいとゆう事で、こちらも伸ばしてやりました(笑)

 

やりましたです‼️(笑)

 

 

明日は主人ゴルフだからね~❗

 

さぁ、ゴルフできるのかなぁ😏

 

 

明日は、次女は代休のため、私と一緒にトヨタフォレスタレッスンへ!

 


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今日も1日お疲れさまでした‼️

 

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初めての運動会‼️

今日は次女の初めての運動会‼️

 

園内運動会の時は、全く踊らなかったとゆう次女でしたが…

 

今日は朝からハイテンション😁⤴️

 

『見に来てくれるんだよね⁉️一緒に行くんでしょ⁉️』と!

 

いつもは、離れ際に泣く次女ですが、

 

今日は、自分の席へ1人で行き着席✨

 

 

最初から最後まで楽しそうに、目一杯動いてました‼️

 


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めっちゃジャンプしてた(笑)

 


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走ってる姿を撮ったはずが、全く撮れてなくて…

 

でも、年長さんのママが一眼レフで撮ってくれてたー😆

ほんと嬉しい🎵😍🎵

次に会った時にめっちゃウザイくらいお礼を言おうと😏💪

 


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長女は、来てたお友達と終わるまでずーっと遊べて大満足😁

 

天気も良かったし、暑かったけど、風もあり日陰は涼しかったから、

 

いい日に運動会ができて良かったです✨

 

 

明日は娘たち美容院💇へ✨

 

私もそろそろ美容院💇行かなきゃなぁ😅

 

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やっぱり500缶がいいゎ‼️

 

 


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今日も1日お疲れさまでした‼️

さてさて、明日は🍁

今日はGROWレッスン❗

 

今日はバレトンのみ❗

 


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新しい動きに戸惑いながらも、楽しくたくさん汗をかき体スッキリです😁

 

フィットネスで筋トレ、バレエで体幹ヨガで柔軟性。

動きは数ヶ月同じのをやりますので、初心者の方でも続けていけばすぐ慣れちゃいます😉

 

誰でもご参加頂けます‼️

 

レッスン後は漫画を買いに行って…

(置く場所ないのに、また買ってしまった😂)

 

夕方からは企業レッスン❗

 

娘たちは、簡単に食べられるお弁当を持って🍱

 


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明日は次女の初めての運動会‼️

 

さてさて、泣かずにできるかな⁉️(笑)

踊らない⁉️なんて事にならないかなぁ😁

 

ちなみに、長女は年中さんの時はやりたくない物はやらない!とゆう頑固者でしたので、自分がやりたいとこしかウゴイテなかったような…😁(笑)

 

次女はどうなるかなぁと楽しみです😙

 


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梨ダブルがある幸せ😃💕(笑)

 

 


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いいちこはいつでもそばに(笑)

 

今日も1日お疲れさまでした‼️

 

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3週間ぶりの…

名古屋トヨペットレッスンでのTHESLOW®️リンパドレナージュ‼️

 

今日は、私も含め小学生が早帰りの学校もあり、THESLOW®️リンパドレナージュのみの開催となりました。

 

先週は、私の諸事情により休講になりまして、

 

先々週は、話が盛り上がりすぎて時間がなくなったとゆう😂(笑)

 

なので、リンパは3週間ぶり!

 

みなさん、体が固まってました😁(笑)


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徐々に身体もほぐれてきました✨


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『やっぱりリンパは毎回やらないとダメだね‼️』

と😁

 

木曜日は、チェアバレトンとTHESLOW®️リンパドレナージュですが、

 

たまに、ご予約のない日などは他のレッスンに変更も可能です。(バレトン、16DIET、ブレスウォーク、パーソナル。)

 

ちなみに、

 

来週は久しぶりにご予約がないので、変更可能です👌

お1人様~承ります❗



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今日も盛り上がった(お喋りw)レッスンでした(笑)

 

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今日は、ドンキで500缶見つけたので買ってみました😁

 


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梨ダブル!(笑)

350缶も!

 

とりあえず、ドンキ行ったらまた買おう!

ドンキ行かなくても見つけたらまた買おう😁(笑)

 

明日はGROWレッスン✨

 

土曜日は、次女の初めての運動会!

 

踊れるかなぁ、出来るかなぁ😁

 

楽しみです😁

 

 


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今日も1日お疲れさまでした‼️

お家でトレーニング&…

昨日、今日でキャンセルが続きまして、

 

水嶋建設さんでのレッスンは、今日は休講になりました‼️

 

たまたま、今日は出発時間が遅くなたのと、車に乗ってメールチェックをしてたらキャンセルの連絡が‼️

 

なので、出発前に休講が決まりましたので、今日はのんびりしててよかったです(笑)

 

なので、午前中は買い物に行ったり雑用を済ませたりとのんびりして、

 

午後からは陽子先生のお家でお友達を練習代にさせてもらい、体を触らせてもらいました‼️😁

 

陽子先生が、やってる時には私は横で筋トレ💪(笑)

 

そして、プロテインを飲む‼️(笑)

 

たいして、筋トレしてないけど😁

 

最低でも、1日1人は触りたいなぁ…

(ちょっと言い方がおかしい気がする😅w)

 

 

夕方からは企業レッスン❗

 

日が短くなったなぁ🌃

 

この時季は毎年、何だか寂しさを感じるんだよなぁ😅

 

そして、気分が上がりづらいなんて事もよくある😅

 

外が明るくなるのが遅いせいなのか…

 

外の空気のせいなのか…

 

今年も終わるんだなぁなんて考えてるからなのか…

 

色々考える事もあるけれど、無理せず自分のペースで進んでこっ‼️

 

 

明日は名古屋トヨペットレッスン✨

 

変更がありまして、

🔸10時~THESLOW®️リンパドレナージュのみの開催です🙏

 

よろしくお願い致します🙇

 


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梨最高😃⤴️⤴️

 


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今日も1日お疲れさまでした‼️

 

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今日から10月‼️

早い‼️早い‼️

 

もぅ10月~❗

 

あと2ヶ月で今年も終わり~😮

そして、10月なのに、今日も暑い‼️😅

 

昨日も暑かった🌞

トヨタフォレスタレッスン❗

アクア、水浴びした⁉️ってくらい汗かいた(笑)

 

 

今日は市民文化会館火曜日サークル✨

 

先週休講にしてしまって、みんな久しぶりのバレトン😁

 

そして、今日から新しい動き😏

 

一番最初は、かなり脳トレになります😁

 

今日も、あれ⁉️思ったように体が動かない😂(笑)なんて言いながら、頑張ってくれてました😁

 

楽しく脳トレ楽しく筋トレ、楽しく体幹レーニン、楽しくストレッチ、とりあえず、楽しく何かやりたい方、一緒にバレトンやりましょ✨

ついでに、痩せる⁉️引き締まる⁉️かも😁(笑)

 


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THESLOW®️リンパドレナージュでは、

瞑想時間を長く取るようにしてます🍀

 

心も体もリラックス✨

 

帰り際に、『やっぱりやると違うね、体が楽になる😊』と話ながら帰られるのを聞いて嬉しくなりました🌼

 


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元々、柔らかいお2人ですが、体のつっぱり具合、膝の高さ、腕の上がり具合等の変化を実感して頂いてます❗

 

『もっと早くからセットで参加しとけばよかった❗』

と、最初は体力に自信がなく、リンパは出ずに帰ってた参加者さんですが、

 

半年くらい通ってから、セットで参加してくれるようになり、

 

やってみたら、リンパはそんなにハードではないので、問題なく出来ますし、

 

身体が楽になるとゆう事で、『最初からやっとけばよかった❗』と😁♪

 

THESLOW®️リンパドレナージュ、オススメです‼️

 

http://dera-noki.hatenablog.com/entry/2019/09/30/🌟10月のレッスン日程🌟

 

 

明日は月1回の水嶋建設さんでのレッスンです‼️

 

ぷらっと参加も大丈夫です👌

 

 

今日、次女は園内運動会だったので、🍱お弁当🍱だったのですが、

 

🍱お弁当🍱に入れるおかずはほぼ決まっていて、今日もリクエストされた物を詰めたわけですが、

 

それでも、自分で食べるのが面倒な次女は、残してきたりするので、今日も残してくるんだろうなぁと思っていたら、

 

 

『🍱お弁当🍱美味しかった❗全部食べちゃったよ🎵美味しいお弁当作ってくれてありがとう‼️』って…😂

 

いつでも作ったる~😂(笑)

たいしたお弁当じゃないけどな!(笑)

不意討ちの嬉しい言葉でした😂

 


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今日も大好き梨ダブル!

 


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いいちこ🍶

 

今日も1日お疲れさまでした‼️